Hamile sütü, besin içeriği hamile kadınların ve anne karnındaki fetüsün ihtiyaçlarına uygun olacak şekilde özel olarak yapılmış süttür. Bu süt, hamile kadınların sağlığını korumak ve fetüsün büyümesini ve gelişmesini desteklemek için çok iyidir.
deneyimleyen birkaç hamile kadın değil sabah rahatsızlığı yani iştah yok Aslında hamilelik sırasında sağlıklı bir diyet uygulamak, hamile kadınların ve fetüslerin besin alımını karşılamak için çok önemlidir.
Hamile kadınlar, vitaminler ve mineraller de dahil olmak üzere çeşitli besinlere hamilelikten önce olduğundan daha fazla miktarda ihtiyaç duyarlar. Bu nedenle, temel besin maddelerinden yoksun kalmamak için hamile kadınların, özellikle hamile kadınların yeterince yemek yemede güçlük çekiyorsa, hamile kadın sütü içmeleri önerilir.
İşte Hamile Anne Sütünün Faydaları
Daha önce de söylendiği gibi hamilelerin sütü sadece hamile kadınların kendilerine değil, anne karnındaki cenine de fayda sağlar. İşte hamile kadın sütünün çeşitli faydaları:
Hamile kadınlar için faydaları
Hamile kadınların vücudu, belirli beslenme ihtiyaçlarını artıran birçok değişikliğe uğrar. Örneğin, hamilelik sırasında kalsiyum ihtiyacı, hamile olmadığı zamana göre 2 katına çıkar. şimdi, hamile kadınların sütü bu besinlerin alımını artırabilir.
Bazı besinlerin alımı fetüs için yeterli değilse, fetüsün ihtiyaçlarını karşılamak için bu besinler hamile kadının vücudundan alınacaktır. Bu sürekli olursa, hamile kadınların kronik enerji eksiklikleri ve osteoporoz veya anemi gibi çeşitli hastalıklara neden olabilecek bazı beslenme eksiklikleri yaşaması imkansız değildir.
Ek olarak, hamile kadın sütünün tam besin içeriği, hamile kadın sütündeki kalsiyum içeriği sayesinde önlenebilen gebelik sırasında preeklampsi ve hipertansiyon gibi rahatsızlık veya komplikasyon riskini azaltabilir.
Rahimdeki fetus için faydaları
Fetüs annesinden besin alır. Hamile kadınların besin alımı yeterli değilse, örneğin yemesi zor olduğu veya bazı yiyecekleri yemeyi sevmediği için, fetüs yetersiz beslenebilir.
Hamilelerin sütü tüketilerek bu durumun önüne geçilebilir çünkü bu süt, hamile kadınların vücuduna giren besinlerin alımını hem miktar hem de çeşit olarak tamamlar.
Besin alımı yeterliyse, fetüsün rahimdeki büyümesi ve gelişmesi de optimal olabilir, böylece bebek kusurlardan, erken doğumdan veya düşük doğum ağırlığından kaçınabilir.
Sadece bu değil, fetüs anne karnındayken yeterli besin alımı da komplikasyon yaşamasını önleyecektir. bodurluk doğumdan sonra, bilirsin. Hamilelik sırasında fetal organların optimal oluşumu ve gelişimi, onu güçlü, kolay hasta olmayan ve zeki bir çocuk haline getirebilir.
Hamilelikte İhtiyaç Duyulan Önemli Besinlerin Listesi
Bebeklerin sağlıklı doğması için hamile kadınların tam besin içeriğine sahip besleyici gıdalar yemeleri gerekir. Gebelerin beslenme ihtiyaçları genel olarak makro ve mikro besinler olarak ikiye ayrılır.
Makrobesinlere vücut tarafından büyük miktarlarda ihtiyaç duyulur. Örnekler protein ve yağdır. Bu arada, mikro besinler küçük miktarlarda karşılanabilir. Örnekler vitaminler ve minerallerdir.
İşte hamilelik sırasında takviye edilmesi gereken bazı besinler:
1. Protein
Protein, beyin hücreleri de dahil olmak üzere fetal hücre ve dokuların büyümesinde ve gelişmesinde önemli bir rol oynar. Hamile kadınların vücudundayken protein, meme ve rahim dokusunun büyümesine yardımcı olur ve kan akışını artırır.
Hamile kadınlar için süt dışında, hamile kadınlar et veya tavuk ve sığır karaciğeri, tofu, tempeh ve fındıktan protein alabilirler.
2. Yağ
Hamile kadınların daha fazla yağ alımına ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, ihtiyaç duyulan yağlar, omega-3 ve omega-6 yağ asitleri gibi iyi yağlardır. Bu iki yağ asidi, bebek doğmadan önce ve sonra bebeğin beyninin, sinirlerinin ve gözlerinin büyümesinde önemli bir rol oynar.
Plasenta ve diğer vücut dokularının büyümesi için de yağ gereklidir. Yeterli yağ alımı erken doğum ve doğum sonrası depresyon riskini azaltabilir bebek mavisi.
İyi yağ kaynakları olan yiyecekler arasında fındık, avokado ve somon bulunur.
3. Folik asit
Hamileler hamilelik planladıkları için ve hamilelik döneminde folik asit tüketilmesi önerilir. Folik asit, vücut hücrelerinin oluşumunda rol oynar, bu nedenle hamilelik sırasında ihtiyaç duyulur.
Folik asit, beyin ve omuriliği etkileyebilecek fetal nöral tüp oluşumundaki kusurlar da dahil olmak üzere doğum kusurları riskini azaltabilir. Ayrıca folik asit hamilelikte sayıları artan kırmızı kan hücrelerinin üretimine de yardımcı olur.
Hamile kadınlar ıspanak, lahana, maruldan folik asit alabilirler. yulaf ezmesi, mango, portakal, çilek ve domates. Bu besin, hamile kadınların sütünde ve hamilelik için sütte de yaygın olarak bulunur.
4. Demir
Demirin kırmızı kan hücrelerinin sayısını artırma ve kansızlığı önlemedeki rolü hamilelik sırasında çok önemlidir. Hamile kadınlarda demir eksikliği anemisi varsa, bebeklerinin erken doğma veya düşük doğum ağırlıklı doğma riski daha fazladır.
Demir açısından zengin bazı besinler tavuk ciğeri ve sığır ciğeri, kepekli tahıllar, yulaf ezmesi, ve Deniz ürünleri. Bununla birlikte, genellikle doktorlar hamile kadınlar için demir takviyesi de sağlayacaktır.
5. Kalsiyum
Daha önce de belirtildiği gibi, kalsiyumun hamile kadınlar ve doğmamış bebekleri için muazzam faydaları vardır. Kalsiyum, bebeğin dişlerinin ve kemiklerinin oluşumuna yardımcı olmasının yanı sıra bebeğin kalbinin, sinirlerinin, kaslarının ve hormonlarının çalışmasında da rol oynar.
Kalsiyum eksikliği varsa, hamile kadınlar osteoporoz riski altındadır ve kırıklara daha yatkındır. Hamile kadınlar da sıklıkla parmaklarda uyuşma veya karıncalanma yaşarlar. Kalsiyum eksikliği olan bebekler yavaş büyüme yaşayabilirler.
Süt dışında hamile kadınlar yoğurt veya peynirden, yeşil sebzelerden ve kuruyemişlerden kalsiyum alabilirler.
6. A vitamini
A vitamini, rahimde fetal organların gelişme sürecinde önemli bir rol oynar. Hamile kadınlar için bu vitamin, doğumdan sonra dokuyu onarmaya ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Bu vitamini yiyeceklerden almak için hamile kadınlar havuç, tatlı patates, ıspanak, mango ve brokoli yiyebilirler. Hamile kadınlar ayrıca hamile kadınların sütünden A vitamini alabilirler. Bununla birlikte, bir doktor tarafından tavsiye edilmedikçe, A vitamini takviyesi almaktan kaçının.
7. C vitamini
Hem hamile kadınların hem de fetüslerin her gün yeterli miktarda C vitamini alması gerekir. C vitamini kolajen oluşumunda rol oynar ve proteinlerin güçlü kemikler oluşturmasına yardımcı olur. Hamile kadınların tüketebileceği C vitamini kaynakları kivi, portakal, üzüm, çilek, brokoli ve ıspanaktır.
8. D vitamini
D vitamini, bağışıklık sisteminin korunmasında rol oynar ve vücuttaki fosfor ve kalsiyumun emilimine ve metabolizmasına yardımcı olur.
Hamile kadın sütü dışında, hamile kadınlar dana karaciğeri, yumurta sarısı ve peynir tüketerek D vitamini alabilirler.
9. E Vitamini
E vitamini, vücut hücrelerini serbest radikal hasarından korumak ve vücudun bağışıklığını korumak için bir antioksidan görevi görür.
E vitamini açısından zengin besinlere örnek olarak, bu vitamin tarafından takviye edilmiş veya güçlendirilmiş fındık, tohumlar, yeşil yapraklı sebzeler ve tahıllar verilebilir.
Hamile kadın sütü, yukarıda belirtilen çeşitli önemli besinleri içerir. Bu nedenle, süt alerjisi yoksa, hamile kadının besin alımını tamamlamak için hamile kadın sütü tüketmeye başlamakta bir sakınca yoktur.
Bununla birlikte, hamile kadınların, hamile kadın sütünün sadece bir tamamlayıcı olduğunu ve besinlerden alınan besin alımının yerini alamayacağını hatırlamaları gerekir. Hamile kadınların yine de besleyici yiyecekler yemesi ve doktor tarafından verilen doğum öncesi vitaminleri düzenli olarak alması gerekir.
Ayrıca önceden belirlenmiş bir programa göre düzenli olarak kadın doğum uzmanına kontrol ettirmeyi unutmayın, böylece hamilelerin sağlığının ve hamile kadınların rahmindeki fetüsün sağlıklı bir şekilde izlenebilmesi sağlanır.
