Ayrılık kesinlikle çok acı verici. Bu sadece zihinde bir yük olmakla kalmaz, bu deneyim, onu yaşayan kişinin fiziksel durumunu bile etkileyebilir. Ancak, çeşitli yollar vardır Devam et Ayrılık sonrası hayatın normale dönmesi için ne yapılabilir?
Ayrılmak, açık bir yaranın üzerine alçı çekmek gibidir. Hüzünlü, kızgın ve hayal kırıklığına uğramış bir şekilde kısa sürede düşünce ve duyguları kuşatır. Ancak ayrılık hissini asla hafife almayın, çünkü ortaya çıkan acı fiziksel ve zihinsel sağlığı etkileyebilir.
Türlü Ayrılığın etkisi
Ayrılmak kolay değil ve çok acı verici. Bazı insanlar gerçeği kabul edebilse de ve Devam et hızlı, ama aynı zamanda bir depresyon var. Aslında, bir ayrılmanın bilişsel işlevde değişikliklere neden olduğu düşünülmektedir.
Üzüntü ve duygu, birinin ayrıldığında yaşadığı normal bir tepkidir. Bununla birlikte, bir ayrılık aslında iki tür reaksiyona, yani sağlıklı ve sağlıksız reaksiyonlara neden olabilir. Aşağıdakiler sağlıklı ayrılma reaksiyonlarıdır:
- Kızgın ve sinirli
- Ağla
- üzgün ve korkmuş
- Uykusuzluk hastalığı
- Aktivitelerde coşku ve ilgi kaybı
Bu durum düzelecek ve zaman geçtikçe uyum sağlamaya başlayabilirsiniz. Bir kişinin bir ayrılıktan kurtulması için geçen süre değişir. Bu yüzden sabırlı olmak en iyi yoldur. Devam et bir ayrılıktan.
Sağlıksız olduğu söylenen bir ayrılık tepkisi, ayrılığın neden olduğu acı ve üzüntünün birkaç hafta boyunca düzelmemesi veya daha da kötüleşmesidir. Sağlıksız ayrılık reaksiyonları şunları içerir:
- Günün çoğunda ve her gün üzgün, boş veya umutsuz
- Uyku eksikliği veya çok fazla uyumak
- Kilo kaybı ve iştahsızlık veya tam tersi, iştah ve kiloda artış
- Genellikle değersiz hissetmek
- Aktiviteler konusunda hevesli değil
- Konsantre olma veya karar verme zorluğu
- Ölüm veya intihar düşüncelerine sahip olmak
- Duyguları kontrol etmek için alkollü içecek veya uyuşturucu tüketimi
Ayrılma reaksiyonu 2-3 hafta içinde düzelmezse, bir doktora veya psikoloğa görünmelisiniz. Doktorunuz duygularınızı yönetmenize yardımcı olabilecek danışmanlık sağlamanın yanı sıra gerekirse antidepresanlar da reçete edebilir.
Adım Devam et bir ayrılıktan sonra
Kolay ve acı verici olmasa da kendinizi bir yere kapatmanız, günlerce ağlamanız, yemek yemeyi reddetmeniz ve uyumanız gerektiği anlamına gelmez. Bu ayrılığı biraz daha kolaylaştırmak ve tekrar ayağa kalkmanıza yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.
İşte bazı emin adımlar Devam et bir ayrılıktan sonra şunları yapmayı deneyebilirsiniz:
1. Gerçeği kabul edin
Aşk ilişkinizin bitmesi gerektiği gerçeğini kabul etmek, bunun anahtarıdır. Devam et bir ayrılıktan sonra. Bu süreç zordur ve çok zaman alır. Ancak, duygularınızı inkar etmekten veya tutmaktansa gerçeği zarif bir şekilde kabul etmek daha iyidir.
Mesele şu ki, onunla ilişkinin bittiği gerçeğini kabul et ve en iyi yol Devam et.
2. Kendinize zaman ayırın
Bazı insanlar bir ayrılıktan sonra işle veya günlük aktivitelerle ilgili hiçbir sorun yaşamazlar. Ancak, normal aktivitelere devam etmeye hazır hissetmiyorsanız, soğumaya biraz zaman ayırın. Sizi rahatlatan ve kalbinizi ifade eden bir yer bulun.
3. Mesafenizi koruyun
Eski sevgilinizi arama veya mesaj atma dürtüsüne kapılmayın. Ayrıca sosyal medya, telefon kişileri, kısa mesajlar veya e-postalar aracılığıyla onun hakkında bilgi edinmekten kaçının.
Ayrıca, telefonu açmanıza veya ondan gelen mesajları yanıtlamanıza da gerek yoktur. Size onu hatırlatabilecek tüm hatıraları saklayın. Ulaşılması zor bir yerde saklayabilir veya atabilirsiniz.
4. Bunun hakkında konuşma
Arkadaşlarınızla eski sevgiliniz hakkında konuşmak, duygusallaşmanın bir yolu olabilir. Ancak, onun hakkında başka bir şeyden bahsetmemeye çalışın. Arkadaşlarınızla birlikteyken tartışmayı diğer ilginç konulara yönlendirin.
5. Birbirinizi suçlamanıza gerek yok
Duygularınızı açığa çıkarmak ve onları unutmak için kendinizi suçlamanıza, onu suçlamanıza veya başkalarını suçlamanıza gerek yok. Gerçeği kabul etmek ve dikkatinizi olumlu şeylere çevirmek daha iyidir.
6. Deneyimden öğrenin
Bir ayrılık size bir ilişkide neyin iyi neyin kötü olduğunu öğretebilir. Bir ayrılığa nelerin yol açabileceğini ve bir ilişkide yapılması gerekenleri öğrenebilirsiniz.
7. Onsuz mutlu olmayı hayal edin
Kendinize odaklanın ve kendinizi meşgul edin, örneğin kuaföre gidip yeni bir saç kesimi yapmak, arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirmek, tutkulu olduğunuz bir hobi yapmak, bir yerde gönüllü olmak veya belirli bir ders almak gibi.
Besleyici yiyecekler yiyerek vücudunuzu beslemeyi unutmayın. Müzik sizi mutlu ediyorsa, hareket halindeyken hareketli müzikler dinlemeyi deneyin.
8. k deneyinsosyalleşmeye geri dön
Arkadaşlarla takılmak, yeni yerleri ziyaret etmek veya düğün ya da seminer gibi etkinliklere katılmak, yeni insanlarla tanışmanız ve hatta yeni bir aşk yaşamanız için fırsatlar yaratabilir.
Ayrıca, arkadaşlarınıza veya ailenize kalbinizi dökmek de kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Ancak mümkün olduğunca eski sevgilinizle buluşabileceğiniz etkinliklere gitmekten kaçının.
9. Kibar olmaya çalışın
Ayrılıklar duygularınızı kararsız hale getirir. Ancak, bunu diğer masum insanlardan çıkarmanıza izin vermeyin. Duygularınızı her zaman kontrol etmeye çalışın ve etrafınızdakilere karşı nazik olun. Çevrenizdekilerin desteği aslında işinizi kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir. Devam et.
10. Kötü düşünme
Tanıştığın her erkek ya da kadın, ayrıldığın kişiyle aynı değil. Önceki ilişkinizin bir nedenle sona erdiğini anlayın. Bu nedenle, zihninizi daha geniş açın ve eskisinden farklı, hatta daha iyi bir ilişki düşünün.
Bir ayrılıktan sonra herkesin kendine göre bir iyileşme yolu vardır. Sizi mutlu eden olumlu bir şey yapın ve kendinize iyileşmek için zaman verin.
Bir ayrılıktan sonra yapılması gereken bir diğer önemli şey de pozitif kalmak ve düşünmektir. Unutmanın daha iyi hissetmene yardımcı olacağını asla unutma.
Ayrılık hoş olmayan bir deneyimdir. Ancak, daha iyi bir insan olmak için deneyimden öğrenmeye çalışın.
Bir ayrılık sizi çok fazla veya çok uzun süre üzerse, çözüm için bir psikiyatriste veya psikoloğa danışmaktan çekinmeyin.
