Sağlıklı yaşam

Kas Yorgunluğunun Nedenlerini Tanımak ve Nasıl Üstesinden gelineceğini

Kas yorgunluğu, yorucu aktivite nedeniyle kas performansının zayıflaması olarak tanımlanabilir. Bu, çeşitli şeylerden dolayı olabilir. Tekrar tekrar veya sürekli olarak yapılan aktivitelerden uyku eksikliğine kadar.

Kas yorgunluğunu tedavi etmenin nedenlerini ve yollarını bilmek önemlidir. Çünkü bu iki şeyi bilerek kas yorgunluğu yaşandığında hangi adımları atmanız gerektiğini bileceksiniz.

Kas Yorgunluğunun Çeşitli Nedenleri

Aşağıdakiler kas yorgunluğunun nedenlerinden bazılarıdır:

  • Aşırı aktivite

Her gün, aşırı, bilinçli ya da bilinçli yapılmadığında, kas yorgunluğu da dahil olmak üzere yorgunluğa neden olabilecek çeşitli aktiviteler yapıyoruz. Ofiste, iş dışında iş aktivitelerinden başlayarak, aileleriyle ve çeşitli ihtiyaçlarıyla meşgul olan ev hanımlarından, çeşitli okul ve ders dışı faaliyetlerle meşgul olan çocuklara kadar.

  • Uyku eksikliği

Uyku eksikliği aslında herkes tarafından deneyimlenebilir. Ancak çalışan, çocuklara bakan ve enerji tüketen diğer işleri yapan ebeveynler veya ev kadınları, bunu yaşama riski daha fazladır. Yapılması gereken pek çok iş, gece uyku süresini kısaltabilir. Bununla birlikte, uyku eksikliği kas yorgunluğuna neden olabilir.

  • Aşırı egzersiz

Egzersiz sağlık için iyidir, ancak aşırı yapılırsa, kas yorgunluğuna neden olmak da dahil olmak üzere sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olacaktır. Bunun nedeni, vücudun oksijenden yoksun olması ve böylece laktik asit üretiminin artmasıdır. Kanda laktik asit biriktiğinde, kas yorgunluğu, kas ağrıları, mide rahatsızlığı ve mide bulantısı yaşayabilirsiniz.

  • Stres ve depresyon

Kas yorgunluğu, stres ve depresyon gibi zihinsel sağlık bozukluklarından etkilenebilir. Ofis işleri, ev ödevleri, bir partnerle ilişkiler veya belirli hastalıklardan muzdarip olmanın sonucu gibi çeşitli stres nedenleri vardır. Hissettiğiniz aşırı kaygı sonucunda kas yorgunluğu yaşayabilirsiniz.

  • Ağır adet görme

Menstrüasyon sırasında meydana gelen östrojen ve progesteron hormonlarındaki değişiklikler, vücudun sıvı eksikliğine veya susuz kalmasına neden olabilir. Vücut susuz kaldığında, kas yorgunluğu yaşama olasılığı daha yüksektir. Dehidrasyon riski, verilen kan miktarının normalden fazla olduğu ağır adet kanamanız olduğunda artacaktır.

  • Bazı hastalıklardan muzdarip

Kas yorgunluğu bazı hastalıklardan da kaynaklanabilir. Grip, anemi, Addison hastalığı olan biri, fibromiyalji, serebral palsi, tüberküloz ve felç, kas yorgunluğu yaşama riski daha fazla olacaktır.

Bu şeyler gerçekten de kas yorgunluğunu tetikleyebilir. Bu durum yaşanırsa, ağrılar, vücudun belirli bölgelerinde ağrı, kas seğirmesi, titreme ve kas krampları yaşayabilirsiniz.

Kas Yorgunluğu Yaşarken Hissedeceğiniz Etkiler

Kas yorgunluğu daha sonra genel vücut yorgunluğuna neden olabilir. Bu, şunları hissetmenize neden olabilir:

  • motive değil

Yorgunluğun etkileri, bir aktiviteyi yaparken motivasyonunuzun düşmesine neden olabilir. Elbette bu sizin aktivitelerinizi rahatsız edecektir çünkü onların bunu yapmaya hevesleri yoktur.

  • konsantre olmak zor

Konsantre olma ve yapılacak bir şeyi hatırlamada zorluk, kas yorgunluğu nedeniyle de yaşanabilir. Bu, faaliyetlere başlamanızı veya işi zamanında bitirmenizi zorlaştırabilir.

Kas Yorgunluğunun Üstesinden Gelme

Kas yorgunluğu belirtileri yaşıyorsanız, yapılacak ilk şey yeterince dinlenmek ve yeterince su içtiğinizden emin olmaktır. Ardından kaslarınızın sağlığını korumak için besleyici ve besleyici gıdalar tüketin.

Kas yorgunluğu yaşanırken şiddetle tavsiye edilen besleyici gıdalardan biri de tavuk etidir. Bu besin, vücudun kas hücrelerini onarmak için ihtiyaç duyduğu protein, vitamin ve mineralleri içerdiği için seçilmelidir. Tavuğu direkt yiyebilir veya tavuk özü şeklinde tüketebilirsiniz.

Tavuk (tavuk özü) içmenin tavuk yemekten daha faydalı olduğuna inanılır, çünkü tavuk özü formunda bulunan bütün tavuk suyu çeşitli besin maddeleri içerir. Proteinden başlayarak, karnosin, kreatin, amino asitler ve peptitler için vücutta laktik asit ve amonyak salınımını hızlandırmak için faydalıdır. Böylece kas yorgunluğundan daha hızlı iyileşme.

Kas yorgunluğunun üstesinden gelmek için tavuk özünün faydaları şunlardır:

  • Araştırmalar, tavuk özünde bulunan doğal protein içeriğinin beyin hafızasını, beyin performansını ve konsantre olma yeteneğini geliştirebileceğini gösteriyor. Bu nedenle, konsantre olmanızı zorlaştırabilecek yorgunluğun üstesinden gelmeye yardımcı olması için tavuk özü tüketilmesi önerilir.
  • Tavuk özündeki amino asit içeriği, vücut dokularını onarmak, vücut fonksiyonlarını yerine getirmek ve kas yorgunluğu da dahil olmak üzere yorgunluk nedeniyle vücudun kaybettiği enerjiyi geri kazandırmak için faydalıdır.
  • İçerik karnosin Tavuk özünde bulunan bir antioksidandır, bu nedenle doku hasarını önleyebilir ve yorgunluğun neden olduğu vücut performansını geri yükleyebilir.
  • Doğal tavuk özünde bulunan kreatin içeriği vücudun enerjisini arttırmada faydalıdır. Ek olarak, kreatin içeriği, egzersiz veya uyku eksikliği nedeniyle yorgunluk yaşama riskini de azaltabilir.

Kas yorgunluğu yaşayanlarınız için tavuk özünün tüketiminin neden olduğu yorgunluğu giderdiği klinik olarak kanıtlanmıştır. Ayrıca, konsantrasyon yeteneğinizi yeniden optimize edebileceğine de inanılıyor. Ancak kas yorgunluğu rutininizi etkiliyorsa ve semptomlarınız kötüleşiyorsa hemen bir doktora danışın. Çünkü yaşadığınız kas yorgunluğunun nedeni daha ciddi bir sağlık durumu olabilir.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found