Aniden saldıran küme baş ağrılarızamanlar aktivitelerde rahatlığı engeller. Rağmen BöyleceBununla birlikte, küme baş ağrılarının her zaman ilaçla tedavi edilmesi gerekmez., bilirsin. birkaç yolu var doğal yapmak mümkün onun üstesinden gelmek.
Küme baş ağrıları, şiddetli şiddetli baş ağrısı ile karakterizedir ve gözlere yayılabilir. Küme baş ağrıları genellikle aniden ortaya çıkar ve sıklıkla geceleri ortaya çıkar. Bu durum, hastaların hissettikleri ağrı nedeniyle uykudan uyanmalarına neden olabilir.
Küme Baş Ağrılarının Üstesinden Gelmenin Çeşitli Yolları
Küme baş ağrısı atakları genellikle yaklaşık 30-45 dakika sürer. Kesin nedeni bilinmemekle birlikte, küme baş ağrıları, melatonin ve kortizol gibi hormon düzeylerindeki değişiklikler, uyku eksikliği ve uyku eksikliği ile tetiklenebilir. Jet lag.
Tetikleyici biliniyorsa, bu tetikleyicilerden kaçınılarak küme baş ağrıları önlenebilir. Ek olarak, bununla başa çıkmak için aşağıdaki doğal yollardan bazılarını da deneyebilirsiniz:
1. Magnezyum açısından zengin besinler tüketin
Sık küme baş ağrıları yaşıyorsanız, magnezyum seviyeleriniz ortalamanın altında olma ihtimali vardır. Bu nedenle tam tahıllar, badem, avokado, muz ve yeşil sebzeler gibi magnezyum içeren yiyecekleri tüketin.
2. Gıda tüketimi vitamin içeren B2
Magnezyum açısından zengin yiyecekler yemenin yanı sıra küme baş ağrılarını tedavi etmek için B2 vitamini içeren yiyecekleri de yemeniz önerilir. Ispanak, mantar, yoğurt, dana ciğeri, yumurta ve süt gibi tercih edebileceğiniz birkaç yiyecek var.
3. Zencefil çayı için
Migreni tedavi ettiği gösterilen zencefil, küme baş ağrılarının giderilmesinde de faydalıdır. bilirsin. Bunun nedeni, zencefilin, sumatriptan ve baş ağrılarını tedavi etmek için kullanılan diğer ilaçlara benzer bir etkiye sahip olduğu söylenmesidir.
4. Kafeinden kaçının
Günümüzde kafein içeren içeceklerin tüketilmesi bazı insanlar için yaşam tarzının bir parçası haline geldi. Ancak küme baş ağrısı çekiyorsanız, kafein içeren yiyecek veya içecekleri tüketmekten kaçınmalısınız, evet. Bunun nedeni, kafeinin küme baş ağrılarının tetikleyicilerinden biri olmasıdır.
Kafeinden kaçınmaya ek olarak, alkol, koruyucu maddelerden yapılmış gıdalar ve fermente yiyecek veya içeceklerin tüketimini de sınırlamanız tavsiye edilir.
5. Uçucu yağ uygulayın
Uçucu yağlar, burnu şımartan bir kokuya sahip olmasının yanı sıra küme baş ağrılarının semptomlarının üstesinden gelmek için de faydalıdır. bilirsin. Jojoba yağı veya yağı ile karıştırılmış okaliptüs yağı uygulayabilirsiniz. nane Hindistan cevizi yağı ile karıştırılarak alına ve şakaklara sürülür.
Yukarıdaki yöntemlere rağmen yaşadığınız baş ağrısı geçmiyorsa, daha ileri tedavi için bir doktora başvurmalısınız. Yaşadığınız baş ağrılarının uzun sürmesine ve aktivitelerinizi engellemesine izin vermeyin.
