Sağlık

Menstrüasyon Sırasında Bulantının Nedenlerini ve Nasıl Üstesinden gelineceğini Anlayın

Mide krampları dışında,Bölüm Kadınlar adet sırasında mide bulantısı yaşayacaklardır. Oldukça rahatsız edici bir rahatlık olmasına rağmen, bu durum genellikle tehlikeli değildir ve bununla birkaç kolay yolla başa çıkabilirsiniz, bilirsin.

Adet sırasında vücut prostaglandin hormonunu serbest bırakır. Bu hormonun kadınların adet gördüğünde ağrı ve mide bulantısına neden olduğuna inanılıyor.

Menstrüasyon Sırasında Bulantının Üstesinden Gelmenin Çeşitli Yolları

Rahatsızlığa neden olmasının yanı sıra, adet sırasında mide bulantısı da aktivitelere müdahale etme potansiyeline sahiptir, bu nedenle üstesinden gelmek için yapılabilecek bazı yolları bilmek önemlidir. Menstrüasyon sırasında mide bulantısı ile başa çıkmanın bazı yolları şunlardır:

1. Zencefil çayı için

Zencefil mide bulantısını tedavi etmek için uzun zamandır kullanılmaktadır. Nasıl çalıştığı kesin olarak bilinmese de uzmanlar zencefilin bulantı önleyici ilaçlara benzer özelliklere sahip olduğuna inanıyor. İki parça zencefili 1,5-2 bardak suda kaynattıktan sonra sıcakken içerek zencefil çayı yapabilirsiniz.

2. Küçük porsiyonlar yiyin

Adet sırasında küçük porsiyonlarda yemek yemek mide bulantısını hafifletebilir ve kan şekerini sabit tutmak için faydalı olabilir.

Ayrıca, mide bulantısını önlemek için mümkün olduğunca çok keskin yiyeceklerden kaçının ve muz, pirinç ve ekmek gibi yumuşak dokuya sahip yiyecekleri seçin.

3. Yatmadan önce ağır yiyecekler yemekten kaçının

Mide bulantısını önlemek için yatmadan önce çok ağır ve yağlı yiyecekleri tüketmekten de kaçınmalısınız. Bunun yerine meyve suları, ılık süt ve yoğurt tüketebilirsiniz.

4. Rutin biraspor

Menstrüasyon egzersiz yapmamak için bir bahane değildir. bilirsin. Adet sırasında düzenli egzersiz yapmak, adet sırasında hissettiğiniz rahatsızlık, ağrı ve mide bulantısının üstesinden gelebilir. Yürüme veya bisiklete binme gibi hafif egzersizler yapabilirsiniz.

5. Takviye alın

Menstrüasyon sırasında mide bulantısını gidermek için B6 vitamini, E vitamini, kalsiyum, D vitamini, folik asit ve magnezyum içeren takviyeler de alabilirsiniz.

Ayrıca adet dönemindeki mide bulantısının ağırlaşmaması için dinlenmeyi ve yeterince uyumayı unutmayın, tamam mı?

Menstrüasyon sırasında mide bulantısı aktivitelerinizi etkiliyorsa, bir doktora danışmalısınız. Doktor durumunuzu inceleyecek ve uygun tedaviyi sağlayacaktır.