Solarak kaynak ana enerji, karbonhidratlarburada ... olmalı her MPASI menüsünde Poppet. Peki karbonhidrat kaynağı olarak hangi besinler kullanılabilir? için iyi bebek topuzuda? Haydi, burada bul!
Küçük çocuğunuza verdiğiniz anne sütü veya katı yiyecekler için tamamlayıcı yiyecekler karbonhidrat içermelidir, çünkü karbonhidratlar bir enerji kaynağı olmasının yanı sıra çeşitli vücut dokularını oluşturmak ve onarmak için protein ve yağın işlenmesinde de gereklidir.
Küçük Çocuğunuz için Karbonhidrat Kaynakları Seçimi
Karbonhidratlar, meyvelerde yaygın olarak bulunan basit karbonhidratlar ve sebzelerde, tahıllarda ve tahıllarda yaygın olarak bulunan kompleks karbonhidratlar olmak üzere 2 türe ayrılır.
Aşağıdakiler, bebeğin tamamlayıcı gıda menüsü için iyi bir karbonhidrat kaynağı seçimidir:
1. Beyaz pirinç
Beyaz pirinç veya beyaz pirinç, karmaşık karbonhidratlar içeren bir tahıldır. 186 gram beyaz pirinçte 53 gram karbonhidrat vardır. Pirinç, karbonhidratlara ek olarak yağ, protein ve lif içerir.
Pirincin birçok çeşidi olmasına rağmen bebeğinize esmer pirinç yerine beyaz pirinç vermeniz önerilir. Bunun nedeni, kahverengi pirincin daha fazla lif içermesi ve bebeklerin çok miktarda lif ihtiyacı olmamasıdır. Genellikle kahverengi pirinç, yetişkinler tarafından kilo vermek için seçilirken, bebeklerin kilolarını artırabilecek gıda alımına ihtiyacı vardır.
2. Patates
Bir sonraki karbonhidrat kaynağı seçimi patateslerdir. Genellikle patates kızartması olarak işlenen sebzeler, protein, lif, C ve B6 vitaminleri, magnezyum, folik asit, mineraller ve karbonhidratlar gibi oldukça eksiksiz besinler içerir. 150 gram patateste yaklaşık 30-35 gram karbonhidrat vardır. Anne, patatesleri işleyerek kek, çorba karışımı, buğulanmış patates veya püre.
3. Tatlı patates ve manyok
Tatlı patates ve manyok da MPASI menüsü için bir karbonhidrat kaynağı seçimi olabilir. 200 gram tatlı patateste yaklaşık 40 gram karbonhidrat bulunur. Sadece bu değil, tatlı patatesler ayrıca protein, lif, A vitamini ve C vitamini içerir, ancak yağ oranı düşüktür.
200 gram manyok içindeyken, yaklaşık 80 gram karbonhidrat içeriyordu. Anne tatlı patatesleri ve manyokları buharda pişirerek işleyebilir. püreveya komposto yaptı.
4. Mısır
Bu sarı sebze, protein, yağ, lif, folik asit ve potasyum dahil olmak üzere bebeklerin ve çocukların ihtiyaç duyduğu birçok vitamin ve minerali içerir. Mısır ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmede rol oynayan ve demirin emilimine yardımcı olan C vitamini içerir.
Mısır, MPASI menüsü için iyi bir karbonhidrat kaynağıdır, çünkü 200 gram mısırda yaklaşık 50 gram karbonhidrat bulunur.
5. makarna
Bebeklerin makarna yiyemediğini kim söylüyor? Makarna, küçük çocuğunuz için iyi olan karbonhidratlar içerir bilirsin, Çörek. Makarna, tam tahıllar, su ve yumurtadan yapılan işlenmiş bir besindir. Spagetti, elde edilmesi çok kolay olan ve hemen hemen her süpermarkette satılan bir makarna türüdür. 150 gram pişmiş spagettide yaklaşık 45 gram karbonhidrat bulunur.
Makarna, protein, lif, yağ, folik asit, niasin, demir, selenyum ve manganez dahil olmak üzere oldukça eksiksiz besinler içerir. Makarna lezzetli olmasının yanı sıra benzersiz şekillere de sahiptir, bu nedenle küçük çocuğunuz onu yemeye ilgi duyacaktır.
Küçük çocuğunuz pirinç yemekten bıktıysa, artık diğer karbonhidrat kaynakları seçenekleriyle yaratıcı olabilirsiniz. Ancak, yemeğin dokusunu küçük çocuğunuzun yaşına göre ayarlayın, Bun. Ve unutmayın, küçüğünüze MPASI veya yeni yiyecek türleri tanıtırken, yavaş yavaş verin. Küçük çocuğunuz reddederse, bu sevmediği anlamına gelmez. Bir süre sonra tekrar deneyebilirsiniz.
Çocuğunuzun glüten yiyemeyen çölyak hastalığı gibi belirli tıbbi durumları varsa, bebeğinizin tüketebileceği karbonhidrat kaynaklarının seçimini öğrenmek için bir doktora danışmalısınız.
