Bazı ebeveynler, çocuklarının uykuya daldıklarında geceleri uyumakta zorluk çekeceğinden endişelenebilir. Aslında şekerlemenin çocuklar için pek çok faydası vardır. bilirsin. Şekerlemelerin bile çocukların zekasını arttırdığı söylenir.
Küçük Olan'ın yaşadığı büyüme ve gelişme çok fazla enerji tüketecek. Bu nedenle, yeterli alım ve beslenme gereksinimlerine ek olarak, küçük bebeğinizin yetişkinlerden daha fazla uykuya da ihtiyacı vardır. Şimdi, Bir yol kestirmektir.
Uyuklamanın Çocuklar İçin Çeşitli Faydaları
Bir çocuğun günlük uyku ihtiyacını karşılamanın yanı sıra, çocukları kestirmek de çeşitli faydalar sağlayacaktır:
1. Çocukların geceleri uyumasını kolaylaştırın
Uyumak, oyun ve aktivitelerle geçen bir günün yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olabilir. Yorgunluk, çocukların gece uyumasını zorlaştıran faktörlerden biridir. Bu nedenle, şekerleme aslında çocukların gece uyumasını kolaylaştıracaktır.
2. Çocukların öğrenme sürecini desteklemek
Şekerleme, çocukların öğrendiklerini hatırlamalarına yardımcı olabilir. Sadece bu değil, daha iyi odaklanabilecekler.
Araştırmalar ayrıca şekerleme yapan çocukların hafızaya dayalı oyunlarda başarılı olduklarını göstermiştir. Şekerleme düzenli olarak yapılırsa bu fayda optimal olacaktır.
3. Çocuğun kilosunu sağlıklı tutmak
Araştırmalar, yeterince uyumayan veya düzensiz uyku düzenine sahip çocukların obez olma olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor. Bu, bir çocuğun yorgun olduğu zaman daha fazla yeme eğiliminin ortaya çıkmasıyla ilişkilidir. Çocuklar iştahta bir artış yaşadıklarında, besin içeriği zayıf olan yiyecekleri seçme eğilimindedirler.
Ayrıca yorgunluk da çocukları daha az aktif hale getireceğinden kilo almaları daha kolay olacaktır.
4. Çocuğun ruh halini iyileştirin
Şekerleme yapan çocuklar, şekerleme yapmayan çocuklara göre daha iyi bir ruh haline sahip olarak değerlendirildi. Araştırma ayrıca, şekerleme yapmayan beş yaşın altındaki çocukların (küçük çocuklar) daha sık huzursuz olduklarını ve hoş olmayan olaylara daha kötü tepki verdiklerini belirtiyor.
Çocuklar Ne Kadar Uyumalı?
Önerilen şekerleme süresi yaklaşık 90 dakikadır. Yeterli değilse, 2 şekerleme zamanı planlayabilirsiniz. Bu, küçük çocuğunuzun uyku ihtiyaçlarına bağlıdır.
Örneğin 1-2 yaş arası bir çocuğun 14 saat uykuya ihtiyacı vardır. Şimdi, Anneler uyku sürelerini gece 11 saat uyku ve gündüz 3 saat şekerleme olarak ayırabilir. İlk şekerleme sabah kahvaltıdan sonra, ikincisi öğleden sonra öğle yemeğinden sonra yapılabilir.
Çocukların ihtiyaç duyduğu şekerleme süreleri yaşla birlikte azalacaktır. 6 yaş ve üzeri çocuklar genellikle sadece 30 dakikalık şekerleme süresine ihtiyaç duyarlar.
Çocukların Şekerleme Yapmasına Yardımcı Olmanın Kolay Yolları
Oyun oynarken veya aktivite yaparken çocukların kestirmeyi reddetmesi nadir görülen bir durum değildir. Bu olursa, yapabileceğiniz birkaç püf noktası vardır, yani:
1. Şekerlemeleri bir rutin haline getirin
Her gün aynı saatte ve yerde bir şekerleme programı ayarlayabilirsiniz. Her gün aynı programı ayarlamak, şekerlemeleri bir rutin haline getirecek ve böylece çocuğunuz takip etmeyi daha kolay bulacaktır.
2. Bir "sessiz zaman" uygulayın
Anneler oyundan yatmaya geçiş dönemi olarak yatmadan önce "sessiz zaman" verebilirler. Örneğin, küçük çocuğunuzu şekerleme zamanı geldiğinde yatağına götürebilir ve kendi başına uykuya dalmasına izin verebilirsiniz.
Mümkün olduğu kadar çocuğu uyumaya zorlamayın çünkü bu, çocukta direnci tetikleyecek ve uyumasını zorlaştıracaktır.
3. Sabah aktiviteyi artırın
Anneler ayrıca sabahları küçük çocuklarını pazara yürüyüşe çıkarmak, sabahları koşu yapmak veya spor salonuna koymak gibi aktivitelerini artırabilir. oyun grupları. Sabahları çok fazla aktivite yapan çocuklar genellikle gün içinde kendilerini daha yorgun hissedecek ve kestirmeleri daha kolay olacaktır.
4. Rahat bir yatak odası atmosferi yaratın
Rahat ve serin bir oda ve atmosfer, çocukların uykuya dalmasını da kolaylaştırabilir. Bu nedenle Anneler, Küçüğün yatak odasının temiz, serin, loş veya karanlık aydınlatmalı olmasını sağlamalıdır.
Çocuğunuzu yatmadan önce pijama giydirebilir, kısa hikayeler okuyabilir ve ninniler söyleyebilirsiniz.
Şimdi, şimdi biliyorsun, sağ, şekerlemenin çocuklara faydaları nelerdir? Öyleyse, küçük çocuğunuzu kestirmeye başlayın. Ek olarak, küçük çocuğunuz şekerleme yaptığında, anne de dinlenmek için bir mola verecektir.
