gaz aydınlatması kurbanı her zaman suçlu hissettiren ve kendinden şüphe ettiren bir ilişkide manipülasyon şeklidir. Bu durumun mağdur üzerinde ciddi fiziksel ve psikolojik etkileri olabilir. Hadi, işaretleri tanı gaz aydınlatması Böylece bu toksik ilişkiye kendinizi kaptırmazsınız.
Terim gaz aydınlatması adlı bir 1938 filminden geliyor gaz lambası. Film, sık sık manipüle eden, işkence eden ve karısını aklını kaybettiğine veya delirdiğine ikna eden bir kocanın hikayesini anlatıyor.
Bu manipülasyon eylemi, failin mağduru hem duygusal hem de eylemsel olarak kontrol etmesini ve kontrol etmesini sağlar. Sonuç olarak, mağdur her zaman kendini sorgulayacak ve her zaman suçlu hissedecektir.
gaz aydınlatması formlardan biridir toksik ilişki bu bir ilişkide olabilir. Evlilik ilişkilerinde daha yaygın olmasına rağmen, bu durum arkadaşlıklarda, aile çevrelerinde veya iş kapsamında da ortaya çıkabilir.
Gaz Aydınlatma İşaretleri
Birkaç form var gaz aydınlatması Bir ilişkide olan yaygın şeyler şunlardır:
- Kurbanın duygularını küçümsemek ve onu aşırı tepki vermekle suçlamak
- Mağdurun tartışma davetini reddetmek
- Mağdurun suçlandığı her şeyi inkar etmek
- Mağdurun kafası kolayca karışan, bir şeyler uydurmayı seven ve bazı şeyleri hatırlamakta güçlük çeken bir kişi olduğuna başkalarını inandırmak
- Mağdur hassas bir konuyu gündeme getirdiğinde konuşmayı başka yöne çevirin
Davranış gaz aydınlatması Bu aynı zamanda failler tarafından sıklıkla konuşulan birkaç cümleden de tespit edilebilir, örneğin:
- "Sen numara neyden bahsettiğini bil."
- "Çıldırmış olmalısın. Gerçekte olan bu değil."
- "Şaka yapıyorum. Fazla hassas olma, tamam mı?"
- "Fazla uyduruyorsun."
fail ne zaman gaz aydınlatması Bu birkaç cümleyi söylerken kurbanın kafası karışabilir ve onun nesi var diye merak edebilir. Sadece bu değil, kurban aynı zamanda kaç tane olağan dışı işaret gösterebilir, örneğin:
- Sık sık özür dile
- Endişeli hissetmek ve güven eksikliği
- Bir şeylerin yanlış olduğunu hissetmek, ancak hatayı tanımlayamamak
- Kendini çok hassas hissetmek
- Eskisinden farklı bir insan ol
- Arkadaşlarınız ve aileniz gibi size en yakın olanlardan izole hissetmek
- Karar vermenin giderek zorlaşması
- Aile üyelerine ve yakın arkadaşlarına eşleri hakkında bilgi vermek istemezler.
- Fail haline gelen ortağı savunmak gaz aydınlatması
Yukarıdaki işaretlerden, fail gaz aydınlatması kurbanın davranışları ve duyguları üzerinde tam kontrole sahip görünüyor. Bu durum, mağduru ne yapacağını belirleyemez hale getirir ve faile bağlıdır.
Gaslighting ile Nasıl Başa Çıkılır?
Biri yaptığında kendini suçlamana gerek yok gaz aydınlatması çünkü suçlu gerçekten de sizi suçlu hissettirmek amacıyla manipülasyon yapıyor.
kurban olursan gaz aydınlatması, bununla başa çıkmak için yapabileceğiniz birkaç yol vardır, yani:
1. Davranışı şu şekilde tanıyın: gaz aydınlatması
Bazı insanlar için, failler tarafından gerçekleştirilen manipülasyon eylemleri, genellikle bir tür manipülasyon olarak gerçekleşmez. gaz aydınlatması. Bu nedenle, biri sürekli olarak sizi manipüle ediyorsa ve kendinizden şüphe duymanıza neden oluyorsa ve hatta benlik saygınızı olumsuz etkiliyorsa dikkatli olmalısınız.
2. Failler ile etkileşimlerin kanıtlarını toplayın
Gerçekte ne olduğunu takip etmenize yardımcı olması için, faille olan tüm etkileşimleri belgelemeye çalışın. Olan konuşmaları veya olayları inkar etmeye başladığında, gerçeği işaret edebilirsiniz.
3. Sınırlar oluşturun
Fail ile aranıza net sınırlar koyun. Bu, konuşmayı sınırlayarak veya tacizci sizi şüpheli ve endişeli hissettirmeye başladığında uzaklaşarak yapılabilir.
4. Konuşmaktan korkmayın
fail gaz aydınlatması kurbanlarını manipüle etmek için genellikle yalanları, olumsuz eleştirileri ve hakaretleri kullanır. Bu nedenle, fail harekete geçmeye başlarsa, konuşmaktan veya açıklama yapmaktan korkmayın. Bu onu köşeye sıkışmış hissettirecek ve sonunda sizi terk edecektir.
5. Tartışmaktan kaçının
fail gaz aydınlatması her zaman kurbanı suçlu hissettirmeye çalışır. Haklı olduğunuzu ve onun haksız olduğunu kanıtlamaya çalışırsanız, bu çok sinir bozucu olabilir. Bu nedenle mümkün olduğunca tartışmalardan kaçının ve faillerden uzak durun. gaz aydınlatması.
6. Kendini sev
Davranış gaz aydınlatması Sizin için fiziksel ve zihinsel olarak yorucu olabilir. Aslında araştırmalar gösteriyor ki gaz aydınlatması vücudun sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir ve mağdurun TSSB geliştirme riskini artırabilir.
Bu nedenle, stresi azaltın gaz aydınlatması kendini sevdirerek. Örneğin, bahçıvanlık gibi sevdiğiniz aktiviteler veya hobiler yaparak, seyahatveya vücut bakımları yapın.
Her şeye rağmen, ilişkide hiçbir şekilde hatalı olmadığınızı asla unutmayın. gaz aydınlatması. Ayrıca, fail tarafından yapılan her şeyi değiştirmekten de sorumlu değilsiniz. gaz aydınlatması.
Kendinizi yalnız hissetmeyin, çünkü karşılaştığınız sorunları en yakınınızdaki kişilere anlatabilirsiniz. Öte yandan, yakınınızdaki birinin mağdur olduğunu biliyorsanız gaz aydınlatması, onu kucaklamaya ve iyi bir dinleyici olmaya çalışın.
Eğer gaz aydınlatması yaşadıklarınız duygusal sağlığınızı olumsuz etkiler ve günlük üretkenliğinizi azaltır, doğru tedaviyi almak için hemen bir psikolog veya psikiyatriste danışın.
