Sağlık

Strese Bağlı Gerilim Baş Ağrısı? Bu şekilde kurtul!

Ofisteki ağır iş yükleri, yoğun faaliyetler, hatta kişisel sorunlar bile strese neden olabilir ve bu da baş ağrılarını tetikleyebilir. Strese bağlı baş ağrıları konforunuzu bozabilir ve performansınızı düşürebilir. bilirsin. Haydi, nasıl çözeceğinizi öğrenin!

Stres tarafından tetiklenen bir tür baş ağrısı, gerilim tipi baş ağrısıdır veya genellikle baş ağrısı olarak adlandırılır. gerilim baş ağrısı. Bu tip baş ağrısı genellikle alnı bağlayan ve baş, boyun ve omuzlarda gerginliğe neden olan güçlü bir ip olarak tanımlanır.

Haydi Strese Bağlı Baş Ağrılarını Yenin

Stres baş ağrıları 30 dakikadan birkaç güne kadar sürebilir. Genellikle bu baş ağrıları görüşünüzü, dengenizi ve gücünüzü etkilemez. Oldukça can sıkıcı olsa da stres kaynaklı baş ağrıları aktivitelerinizi yapmanızı zorlaştırmaz.

Strese bağlı gerilim baş ağrılarını hafifletmek için aşağıdaki yolları deneyebilirsiniz:

1. Kafayı soğuk veya ılık suyla sıkıştırın

Strese bağlı gerilim tipi baş ağrılarıyla baş etmek için yapabileceğiniz ilk şey, soğuk veya ılık suya batırılmış bir bezle başınızı veya alnınızı sıkıştırmaktır. Alnı yaklaşık 5-10 dakika sıkıştırın. Ayrıca gerilim tipi baş ağrılarını gidermek için ılık bir banyo da yapabilirsiniz.

2. Duruşu iyileştirin

İyi duruş ayrıca kas gerginliğinin üstesinden gelmeye yardımcı olabilir, bilirsin. Boyun kaslarınızı zorlayan stresli bir baş ağrınız olduğunda, duruşunuzu iyileştirmeyi deneyin. Otururken veya ayakta dururken vücudunuzun daima düz konumda olduğundan emin olun.

3. Gevşeme tekniklerini uygulayın

Stres baş ağrılarıyla başa çıkmanın başka bir yolu da yoga, meditasyon, tai chi gibi gevşeme teknikleri veya sadece germe,derin bir nefes alın ve yavaşça nefes verin.

Her gün yaklaşık 10 dakika gevşeme teknikleri yapmak, yaşadığınız stresle başa çıkmak için faydalıdır.

4. Düzenli egzersiz

Gevşeme tekniklerine ek olarak, düzenli olarak egzersiz yapmanız da önerilir. Deneyebileceğiniz egzersizler arasında yürüyüş, bisiklete binme veya kardiyo yer alır. Stresle başa çıkmanın yanı sıra düzenli egzersiz, baş ağrılarıyla başa çıkmak için de faydalıdır.

5. Yeterince uyuyun

Stres nedeniyle baş ağrısı yaşarken, yeterli uyku almak zorunludur. Ayrıca yoğun aktivitelerinizin ortasında bir anlığına dinlenmek ve zihninizi sakinleştirmek için zaman ayırmanız tavsiye edilir. Bu, yaşadığınız stresle başa çıkmak için yararlıdır.

6. Ağrı kesici alın

Gerekirse parasetamol gibi eczanelerden satın alınabilecek ağrı kesiciler de alabilirsiniz. Ancak ağrı kesici almadan önce, güvende kalmak için önce bir doktora danışmanız önerilir.

Çok rahatsız edici olmasa da, strese bağlı baş ağrılarına dikkat edilmelidir. Yukarıdaki yöntemlerden bazılarını denedikten sonra baş ağrısı düzelmiyorsa, özellikle boyun tutulması, ateş, mide bulantısı ve kusma eşlik ediyorsa hemen bir doktora başvurun.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found