Olumlu kendi kendine konuşma olumlu cümleler kullanarak kendi kendisiyle diyalog kurmasıdır. Kulağa duyulmasa da, olumlu kendi kendine konuşma kişinin kendi düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını etkileyebilir.
Aslında kendi kendine çok konuştuğunun farkında mısın? Sıklıkla kendiniz hakkında olumsuz ve kötü cümleler şeklinde ifade edilir. Bu genellikle olumsuz düşüncelerden kaynaklanır ve kesinlikle yalnız bırakılmamalıdır.
Bunu aşmak için artık alışmak zorundasın olumlu kendi kendine konuşma. Bunu yapmaktan elde edilecek birçok fayda vardır ve nasıl yapılacağı da zor değildir, nasıl olur.
Çeşitli Faydalar Olumlu Kendi Kendine Konuşma
Olumlu kendi kendine konuşma kişinin performansında ve günlük yaşamında önemli bir rolü olduğu kanıtlanmıştır. Örneğin, yapmaya alışmış sporcular olumlu kendi kendine konuşma olmayanlara göre maçlarda daha iyi performans gösterme eğilimindedirler.
Ek olarak, ayrıca elde edilebilecek faydalar olumlu kendi kendine konuşma diğerleri arasında:
1. Bir olayın olumlu tarafını almak için kendinize yardım edin
Olumlu kendi kendine konuşma kendine yalan söylemek değil, evet. Bu, bir kişinin tüm olayları olumlu bir ışıkta görmeye alışması için yapılır.
Örneğin, sizin hatanız nedeniyle kötü bir olay meydana geldiğinde, olumlu kendi kendine konuşma olayın olumlu tarafını almanıza yardımcı olacaktır. Gelecekte, durup geçmişte olanlardan pişmanlık duymak yerine, hatalarınızdan ders çıkarabilir ve daha iyisini yapabilirsiniz.
2. Zihinsel güç oluşturun
Bir çalışma, bunu yapan insanların olumlu kendi kendine konuşma zihinsel olarak daha güçlü olma eğilimindedirler, böylece kaygı, stres ve depresyondan daha fazla korunurlar. Olumlu kendi kendine konuşma aynı zamanda kişinin vücuduna ve görünüşüne daha fazla değer vermesini sağlayarak yeme bozukluklarını önleyebilir ve hatta tedavi edebilir.
Ayrıca güçlü bir zihniyete sahip kişiler de yaşanan zorluklar veya zorluklar karşısında net düşünebileceklerdir. Bu, mahkemeye çıktıklarında onları kolayca mahcup etmez.
3. Yaşam kalitesini iyileştirin
yapmaya alışmak olumlu kendi kendine konuşma Aslında hayatınızı daha kaliteli hale getirebilir çünkü kendinize daha fazla güvenir ve kendinize saygı duyarsınız. Ayrıca, bu alışkanlık, çeşitli durumlarda kendi içinizde iyimserlik, umut ve barış duygusu geliştirmenize de yardımcı olabilir.
4. Genel fiziksel sağlığı koruyun
Ruh sağlığını korumanın ve yaşam kalitesini iyileştirmenin yanı sıra, olumlu kendi kendine konuşma Aynı zamanda fiziksel sağlığınız için de iyidir. bilirsin. Bu alışkanlık vücudu zinde hale getirir ve kardiyovasküler hastalık geliştirmenizi engeller. Ek olarak, vücudun direnci de sık egzersiz yaparak daha güçlü olabilir. olumlu kendi kendine konuşma.
Yukarıdaki faydaların yanı sıra, olumlu kendi kendine konuşma çocuklara da eğitim verilebilir. Hatta bu adım, çocuklara daha iyi bireyler olarak büyüyüp gelişebilmeleri ve aynı zamanda mükemmeliyetçiliğin oluşmasını engellemeleri için rehberlik etmenin bir yolu olabilir.
yapmanın yolu Olumlu Kendi Kendine Konuşma
Olumlu kendi kendine konuşma birdenbire ortaya çıkması gerekmez. Bu alışkanlık, özellikle kendiniz hakkında daha sık olumsuz düşünmeye meyilli olan ve başarıyı hak etmediğini hissedenleriniz için, sürekli olarak eğitilmeli ve uygulanmalıdır.taklitçi sendromu) veya kendinizi suçlayın.
Yapmak için eğitilmek olumlu kendi kendine konuşma, içinizdeki olumsuz düşünceleri fark edebilmelisiniz. Zaman zaman düşüncelerinize dikkat etmeye başlayın.
Oluşturmayı taahhüt et kendi kendine konuşmak ortaya çıktığında her türlü olumsuz düşünceyi oluşturur ve ortadan kaldırır. Olumsuz düşünceleri görmezden gelin ve söylediğiniz olumlu kelimelere odaklanın. Bunu, alışana kadar sessizce veya yüksek sesle tekrar tekrar yapın.
Örneğin, geçmişte hata yaparken “Her zaman başarısızım ve kendimi utandırırım” diyorsanız, bu cümleyi “Bu hata benim tecrübemin bir parçası ve beni daha iyi yapacak bir ders olacak” şeklinde değiştirin. gelecek."
Veya sık sık “Bunu daha önce hiç yapmadım. Kesinlikle herkesi hayal kırıklığına uğratacağım” cümlesini şu şekilde değiştirin: “Bu benim için harika bir fırsat. En iyisini yapacağım ve elimden gelenin en iyisini yapacağım.”
Olumlu kendi kendine konuşma zihinsel ve fiziksel sağlık üzerinde iyi bir etkiye sahip olabilir ve yaşam kalitenizi iyileştirebilir. Ancak, bu alışkanlığın eğitilmesi gerektiğini ve tutarlı bir şekilde yapılması gerektiğini unutmayın, evet.
Bunu uygulamakta zorlanıyorsanız ve hala olumsuz düşüncelere kapılıyorsanız, bir psikolog veya psikiyatristten yardım istemekten çekinmeyin. Bu şekilde, onunla başa çıkmak için doğru tedaviyi alabilirsiniz.
