Çocuklarda Kalsiyum Eksikliği Tehlikesine Dikkat!

Çocuğunuzun kalsiyum ihtiyacının uygun şekilde karşılandığından emin olmak önemlidir. Çünkü kalsiyum, çocukların büyümesini desteklemek için vücudun ihtiyaç duyduğu minerallerden biridir.

Kalsiyum eksikliğinin etkisi, büyümenin bozulmasından çocuklarda artan hastalık riskine kadar çok çeşitlidir. Bu nedenle anne babaların çocuklarının kalsiyum alımına erken yaşlardan itibaren dikkat etmeleri önemlidir.

Çocuk Gelişimi İçin Kalsiyum İşlevi

Kalsiyumun çocukların büyüme ve gelişimini desteklemede birçok rolü vardır. Bunlardan bazıları:

• Güçlü ve sağlıklı kemikler oluşturun

  Kalsiyum kemik sağlığı için çok önemli bir mineral olarak bilinir. Çocuklukta, kalsiyum daha sonraki yaşamda kemik gücü için bir temel görevi görür. Kalsiyum ihtiyacı doğru bir şekilde karşılanan çocuklar, yetişkin olduklarında sağlıklı ve güçlü kemiklere sahip olurlar.

• Kalp organının performansını optimize etmek

  Hem yetişkinlerde hem de çocuklarda kalsiyum, kalp kasının kasılma ve gevşeme sürecinde kalbin performansını etkiler. Kalsiyum ihtiyacı düzgün bir şekilde karşılanırsa, kalp tüm vücuda kan pompalamak için en uygun şekilde çalışabilir.

• Vücut işlevlerinin yerine getirilmesinde önemli bir rol oynar.

  Vücut, vücutta kan dolaşımı sağlamak, kasları hareket ettirmek, hormonları serbest bırakmak ve beyinden vücudun diğer bölgelerine mesajlar taşımak için kalsiyuma ihtiyaç duyar.

Kalsiyum Eksikliğinin Kötü Etkisine Dikkat Edin

Çocuğun günlük kalsiyum ihtiyacı doğru bir şekilde karşılanabilirse, kalsiyumun çocuğun vücudundaki ve gelişimindeki işlevi düzgün çalışabilir. Karşılanmazsa, çocuk şunları yaşayabilir:

• Maksimum büyüme değil

  Kalsiyum alımı uygun şekilde karşılanmayan çocuklar, boyları da dahil olmak üzere optimal büyümeden daha az yaşayacaklardır. Kalsiyum eksikliği olan çocuklar, kalsiyum ihtiyaçları iyi karşılanan çocuklara kıyasla genellikle daha kısa olacaktır.

• Kemik rahatsızlıklarından muzdarip

  Çocuklarda kalsiyum ve D vitamini eksikliği raşitizme neden olabilir. Bu hastalık yumuşak ve kırılgan kemik dokusu ile karakterizedir. Ayrıca çocuğun büyümesi bodur olacak ve kas ağrısı veya zayıflığı meydana gelebilir.

• Yaşlılıkta osteoporoz riski

  Kalsiyum ihtiyacı tam olarak karşılanmayan çocuklarda kırık riski daha fazladır. Yaşlılıkta osteoporoz yaşama şansı da daha yüksek olacaktır. Ayrıca çocukluk çağındaki kalsiyum eksikliği de çocuklarda osteoporoza neden olabilir.

Ebeveynlerin dikkat etmesi gereken şey, çocukların kalsiyum ihtiyaçlarının yetişkinlerden farklı olmasıdır. Kalsiyum gereksinimleri yaşla birlikte artar. 1-3 yaş arası çocuklarda kalsiyumun günde 700 mg'a kadar ihtiyacı vardır. Bu arada 4-8 yaşlarında kalsiyum ihtiyacı günde 1000 mg'a çıkar. Daha sonra 9-18 yaşlarında tekrar günde 1300 mg'a yükseldi.

Kalsiyum Kaynağı Olarak Süt Çocuklar için en iyisi

Çocuklarda kalsiyum eksikliğinin kötü etkilerinden kaçınmak için çocukların kalsiyum ihtiyacının doğru şekilde karşılandığından emin olun. Bu, vücut kendi başına kalsiyum üretemediği için kalsiyum içeren yiyecek ve içecekler tüketerek yapılabilir. Kalsiyum içeren yiyecek ve içecekler oldukça çeşitlidir. Ancak çocukların kalsiyum ihtiyaçlarının karşılanmasında süt doğru seçim olabilir. Bunun nedeni, sütteki kalsiyum içeriğinin vücut tarafından emilmesinin diğer yiyecek ve içeceklere göre daha kolay olmasıdır.

1 yaşından büyük çocuklara UHT süt verebilirsiniz. tam yağlı. UHT süt, yüksek sıcaklıkta işleme sürecinden geçirilmiş içmeye hazır paketlenmiş süttür. Bu tür sütler kapalı pakette 9 aya kadar daha uzun süre dayanabilir. Kalsiyuma ek olarak, UHT süt tam yağlı vücudun ihtiyaç duyduğu çeşitli vitaminleri ve diğer besinleri içerir. Çocuklar, sütün yanı sıra peynir, brokoli, lahana, şalgam, pak coy, tempeh, barbunya, bezelye, somon, hamsi gibi diğer yiyecek ve içeceklerden de kalsiyum alabilirler.yoğurt, portakal suyu ve soya sütü.

Kalsiyum ihtiyaçlarının çocukluktan itibaren uygun şekilde karşılanmasını sağlamak önemlidir. Ancak unutmayın, çocuğunuzun D vitamini ihtiyacının karşılandığından da emin olmalısınız çünkü D vitamini vücutta kalsiyum emiliminde rol oynar. Gerekirse, çocuğunuzun kalsiyum ihtiyacını karşılamanın en iyi yolu hakkında öneriler almak için çocuk doktorunuza danışın.