Hamilelik sırasında, karıncalanma ve hatta uyuşukluk sırasında sık sık ağrıyor musunuz? Bir semptom olabilir Karpal tünel Sendromu, Çörek. Genellikle zararsız olsa da, bu durum rahatsızlığa neden olabilir. Haydi, bu durum hakkında daha fazla bilgi edinin.
Karpal tünel sendromu (KTS) hamile kadınlarda bilek dokusunda sıvı birikmesi nedeniyle oluşabilir. Bu şişlik daha sonra bilekteki sinirlere baskı yaparak çeşitli KTS semptomlarına neden olur.
KTS belirtileri genellikle sabah uyandığınızda, özellikle de bütün gece kollarınız bükülüyken daha belirgindir.
Karpal tünel Sendromu Genellikle gebeliğin ikinci ve üçüncü trimesterinde ortaya çıkar. Ağrıya ek olarak, KTS sıklıkla el kaslarının zayıflığı ile karakterizedir, bu nedenle elin tutuşu zayıflar ve parmakları hareket ettirmek zordur. Genellikle sık kullanılan elde, orta ve işaret parmaklarında görülür.
Hamile Kadınlar Daha Risk Altında mı?
KTS herkesin başına gelebilir, ancak hamilelik sırasında vücuttaki kan ve sıvı miktarı artacağından hamile kadınlar daha fazla risk altındadır. Birkaç faktör riski artırabilir Karpal tünel Sendromu hamile kadınlarda şunlardır:
- Ebeveynler gibi KTS deneyimlemiş aile üyelerine sahip olmak
- Hiç bileğinde yaralanma oldu mu?
- fazla kilon var
- yüksek tansiyon var
- Önceki bir hamilelikte KTS yaşamak
Belirti Karpal tünel Sendromu Gebe kadınlarda, genellikle doğumdan sonra, tam olarak vücut sıvı birikimi kaybı ve hormon seviyeleri normale döndüğünde kaybolur. Ancak bazı durumlarda bu belirtiler bebeğin doğumundan sonra da 1 yıl kadar sürebilir.
Nasıl üstesinden gelirim Karpal tünel Sendromu Hamilelik sırasında
Semptomlar Karpal tünel Sendromu Şiddetli olmadığını düşünüyorsanız, doktorunuz ameliyatsız tedavi önerebilir. Hamilelik sırasında CTS ile başa çıkmanın yolları şunları içerir:
1. Kullanım Cihaz
Geceleri bir bilek desteği kullanmak, uyku sırasında ellerinizin pozisyonu nedeniyle bilek sinirlerini sıkıştırabilecek şikayetleri azaltmanıza yardımcı olabilir.
Doktor, atel veya diş teli gibi bazı yardımcı cihazlar önerebilir. bilek ateli. Günlük aktiviteniz yazmaksa, pedleri önünüze koymayı deneyin. tuş takımı bileği desteklemek için.
2. Tekrarlayan aktiviteler yaparken kısa bir mola verin
Anne sık sık tekrarlayan bilek aktivitelerinden ara verir ve gerilir.
İşin püf noktası, parmaklarınızı sıkın ve bileğinizi içe doğru bükün. Bundan sonra parmaklarınızı düzeltin ve bileklerinizi dışa doğru çevirin. Bu hareketi günde en az bir kez 10 kez tekrarlayın.
3. Buz küpleriyle elle kompres yapın
Bir beze sarılmış buz küpleri ile bileği 10 dakika boyunca sıkıştırmak, hamile kadınlarda KTS'ye bağlı ağrıyı hafifletebilir. Ayrıca ellerinizi dönüşümlü olarak 1 dakika soğuk ve ılık suda da bekletebilirsiniz. Bunu yaklaşık 5-6 dakika boyunca yapın.
4. Yoga yapın
Bir çalışma, yoganın neden olduğu ağrıyı azalttığı kanıtlanmıştır. Karpal tünel Sendromu ve hastalarda el kavrama gücünü artırmak. Sadece bu değil, yoga hamilelik sırasında da genel sağlığınız için çok iyi olan bir spor olabilir.
Yukarıda anlatılanlara ek olarak, partnerinizden veya aile üyenizden ellerinize, bileklerinize, omuzlarınıza, boynunuza ve sırtın üst kısmına masaj yapmasını isteyebilirsiniz. Hamilelik sırasında KTS semptomlarını hafifletmek için akupunktur, refleksoloji veya aromaterapiyi de düşünebilirsiniz.
Önleme İpuçları Karpal tünel Sendromu hamile kadınlara
Hamilelik sırasında hasta eller anne için kesinlikle çok rahatsız olacaktır. Bu nedenle, özellikle daha yüksek risk altındaysanız, hamilelik sırasında KTS'den kaçınmak için önleyici adımlar atmanız daha iyidir.
Aşağıdakiler, yapabileceğiniz CTS'yi önlemenin bazı yollarıdır:
Besleyici yemek yemek
Dengeli beslenme ile sağlıklı bir diyet yemek hamilelik sırasında aşırı kilo alımını önleyebilir. Ayrıca, iltihaplanmayı önleyebilecek vitamin, mineral ve antioksidanların alımını sağlamak için sebze ve meyve ihtiyacını günde en az 5 porsiyon karşılayın.
Tuz tüketimini sınırlayın
Annelere hamilelik sırasında şeker, tuz ve yağ alımını sınırlamaları tavsiye edilir. Bu, vücut sıvılarının birikmesini azaltmak için çok yararlıdır, bu nedenle sıkışma bilek siniri riski de azalacaktır.
Özel bir hamilelik sutyeni giymek
Kulağa tuhaf gelse de, bir etkisi var, bilirsin, Topuz. Hamilelik sutyenleri sternum ve kaburgalar üzerindeki baskıyı azaltabilir. Bu aynı zamanda, omuz bölgesinden başlayan bilekteki sinirler üzerindeki baskıyı dolaylı olarak azaltabilir.
Şimdi, Artık anne, hamilelik sırasında neden olduğu ağrıyan ellerin şikayetlerini daha ayrıntılı olarak biliyor. Karpal tünel Sendromu. Anneler KTS şikayetlerini önlemek veya tedavi etmek için anlatılan yöntemleri evde de yapabilirler.
Ancak belirtiler varsa Karpal tünel Sendromu Anne azalmadı veya daha da rahatsız ediyor, KTS'nin daha da kötüleşmemesi için daha fazla tedavi için derhal bir doktora danışın.
