Sağlıklı yaşam

Ketojenik Diyeti ve Faydalarını öğrenin

Ketojenik diyet veya keto diyeti, karbonhidratları sınırlayan hatta hiç tüketmeyen bir beslenme şeklidir. Ketojenik diyetin, kilo vermekten diyabet ve kalp hastalığı gibi bazı hastalıkların riskini azaltmaya kadar vücut için birçok fayda sağladığına inanılıyor.

Karbonhidrat alımını sınırlayan ketojenik bir diyet, vücudun kanda kalıntı ketonların birikmesi olan ketozise girmesine neden olur.

Bunun nedeni, karbonhidrat eksikliğinin vücudun yağ dokusunu alternatif bir enerji kaynağı olarak kullanmasına neden olacağıdır. Yağ yakmak, ketonları üretecek ve vücudu ketoz durumuna sokacaktır.

Ketojenik Diyetin Faydaları

Ketojenik diyet uygulanarak şeker ve basit karbonhidrat alımı azaltılacak, ancak vücut yağ ve proteinden enerji ve besin alacaktır. Bu, ketojenik diyetin vücut için birçok fayda sağladığına inanılan şeydir.

Ketojenik diyetin faydalarından bazıları şunlardır:

1. Kilo verin

Karbonhidratları azaltmak, kilo vermenin basit bir yoludur. Ketojenik diyet gibi düşük karbonhidratlı diyetler, bir enerji kaynağı olarak kullanılmak üzere vücuttaki fazla yağ dokusunun kesilmesine yardımcı olabilir. Ayrıca bu diyet enerji alımını daha stabil hale getirir.

Ne yazık ki, ketojenik diyetin kilo kaybı için faydaları sadece kısa bir süre devam ediyor gibi görünüyor. Uzun vadede sabit bir vücut ağırlığını korumak için ketojenik diyetin etkinliğinin daha fazla araştırılması gerekmektedir.

2. Epilepsili kişilerde nöbetlerin azaltılması

Ketojenik diyet, epilepsili çocuklarda ve yetişkinlerde nöbetleri önlemek veya azaltmak için kullanılmıştır. Bazı sağlık araştırmaları, ketojenik diyetin, özellikle ilaçla kontrol edilmesi zor olan epilepside, epilepsi semptomlarının tekrarını azaltmaya yardımcı olduğunun gösterildiğini göstermektedir.

Bununla birlikte, ketojenik diyetin bir epilepsi tedavisi şekli olarak etkinliği, daha fazla kanıt ve çalışma gerektirmektedir.

3. İnsülin direncini ve tip 2 diyabeti önler

Karbonhidrat ve şeker alımını azaltmak, kan şekeri seviyelerindeki ani yükselmeleri önlemenin ve kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olmanın en iyi yollarından biridir. Ayrıca ketojenik diyet, insülin direncini önlemeye ve tip 2 diyabet geliştirme riskini azaltmaya da yardımcı olabilir.

Ancak kan şekerini düşürücü ilaçlar alıyorsanız ve ketojenik bir diyet uygulamak istiyorsanız, hipoglisemiyi önlemek için lütfen önce doktorunuza danışın.

4. Kolesterol ve trigliserit düzeylerini azaltın

Ketojenik diyet yapan kişiler daha sağlıklı yağ, protein ve lif tüketecektir. Bu diyet uzun vadede kötü kolesterol (LDL) ve trigliserit düzeylerini düşürmeye ve iyi kolesterolü (HDL) artırmaya yardımcı olabilir.

 5. Kalp sağlığını koruyun

Kötü LDL kolesterolün aşırı seviyeleri, kan damarlarında (ateroskleroz) plak oluşumunun nedenlerinden biridir. Bu nedenle, kötü kolesterol seviyelerini azaltabilen ketojenik bir diyet, bunu önlemenin bir yoludur.

Ek olarak, ketojenik diyet aynı zamanda sabit kan basıncını düşürmeye veya korumaya yardımcı olabilir. Bu faydalarından dolayı ketojenik diyet kalp sağlığına iyi gelir.

6. Beyin performansını ve işlevini koruyun

Araştırmaya göre, ketojenik diyetin hafıza işlevini, konsantrasyon gücünü iyileştirdiği ve beyin yaşlanmasını geciktirdiği düşünülüyor. Bunun senil bunama oluşumunu önlediği ve Alzheimer hastalığı ve Parkinson hastalığı riskini azalttığı düşünülmektedir. Ancak, bu iddia hala daha fazla kanıt ve çalışma gerektiriyor.

Sağlık için iyi olduğu düşünülse de ketojenik diyetin açlık, mide bulantısı, kabızlık, baş ağrısı, yorgunluk, böbrek taşı, enerji eksikliği, vitamin ve mineral eksiklikleri gibi çeşitli yan etkilere neden olabileceğini lütfen unutmayın.

Ayrıca ketojenik diyet yeme bozuklukları, safra yolları rahatsızlıkları ve tip 1 diyabet gibi bazı hastalıklardan muzdarip kişiler için de önerilmemektedir.Bu nedenle bu diyeti uygulamadan önce herhangi bir hastalığınız veya tıbbi durumunuz varsa doktorunuza danışın koşul kesin.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found