Nefret sadece başkalarına değil, kendinize de yöneltilebilir. Dikkatli olun, kendinden nefret etmek ruh sağlığı ve sosyal yaşam için kötü olabilir, bilirsin. Bu nedenle, kendinden nefret etme belirtilerini ve bunları nasıl durduracağınızı belirleyin.
Kendinden nefret eden (öz-nefret veya öz-nefret) mükemmeliyetçilikten veya çok yüksek beklentilere sahip olmaktan, kendine güvenmemekten veya sahip olmama gibi birçok şeyden kaynaklanabilir. özgüven düşük, depresyon ve bipolar bozukluk gibi belirli zihinsel bozukluklara kadar.
Sadece bu değil, kendinden nefret eden insanlar fiziksel, cinsel veya duygusal istismar gibi travmatik bir olay da yaşamış olabilirler.
Başarısızlık yaşarken öfke, utanç, hayal kırıklığı, kendinden tiksinme veya diğer olumsuz duyguları yaşamak normaldir. Ancak, bu duygular yalnızca kısa bir süre için ortaya çıkmalıdır.
Devam ederse ve olumlu düşüncelere dönüşmesi zorsa, kendinden nefret etmek tehlikeli olabilir veya zehirli.
Bunlar kendinden nefret etmenin işaretleridir.
Kendilerinden nefret eden insanlar, hayatlarında olan her şey için genellikle kendilerini suçlarlar. Yapılan hatalar kasıtsız olsa bile, yine de yapılan hataların her şeyi mahvettiğini hissedecektir.
Ek olarak, bir kişinin kendinden aşırı nefret duyduğunu gösteren başka işaretler de vardır, yani:
- Negatife fazla odaklanmış veya aşırı karamsar (İyi şeyler yaşıyor olsanız bile, zihniniz olabilecek kötü olasılıklara odaklanacaktır)
- Genellikle kendinizi başkalarıyla karşılaştırın ve düşük özgüvene sahip olma eğiliminde olun
- kendinden emin değil
- Başkalarından gelen iltifatları kabul etmek ve bunun sadece manipülatif veya samimiyetsiz olduğunu düşünmek zordur.
- Her zaman çevresine uyum sağlayan ve diğer insanların ondan hoşlanmadığını hisseden bir yabancı gibi hissedin.
- Eleştiriyi veya diğer insanların görüşlerini kabul etmek ve bunu kişisel bir hakaret veya saldırı olarak almak zordur.
- Genellikle başkalarını kıskanmak
- Başkasıyla olan her ilişkisinin kötü biteceğini düşünmek
- Başarısızlık korkusuyla hayal kurmaya isteksiz
Kendinizden Nefret Etmeyi Nasıl Durdurursunuz?
Aşırı kendinden nefret etmek, bir kişinin gelişmesini zorlaştırabilir. Bu bastırılmış olumsuz duygular nedeniyle, arkadaş, ortak veya iş arkadaşı gibi diğer insanlarla bağlantı kurmayı da zor bulabilir.
Ayrıca bu tutum, kişinin aşırı yeme, kendini izole etme, sigara içme, alkollü içki tüketme veya yasadışı uyuşturucu kullanma gibi kendine zarar verici davranış riskini de artırabilir. Kendilerinden çok fazla nefret eden insanlar da intihara meyilli olurlar.
Kendinizden nefret etmeyi bırakıp tehlikelerden kaçınmak için aşağıdakileri yapın:
1. Olumsuz düşünce kalıplarıyla savaşın
Her zaman olumsuz bir düşünce kalıbı kullandığınızda, kendinizden nefret etmeye devam edeceksiniz. Olumsuz düşünceler ortaya çıktığında, onları çok fazla takip etmemeye çalışın çünkü bunlar mutlaka doğru değildir.
Sürekli kendinizi suçlamak yerine daha açık düşünmeye çalışın ve bu duyguların sebebinin çözülebilmesi için çözümler bulmaya çalışın.
2. Affetmeye çalışın
Huzur içinde olmayı öğrenin ve kendinizi affedin. Hata yapmanın, başarısız olduğunuzun veya başarılı olma yeteneğiniz olmadığının bir işareti olmadığını anlayın.
Unutma, bu dünyada kimse mükemmel değil. Siz de dahil olmak üzere herkesin kendi güçlü ve zayıf yönleri vardır. Kendi haline bırakılan kendinden iğrenme duyguları gelişmenizi zorlaştırabilir, bilirsin.
Hayatın başarısızlıklarına takılıp kalmak yerine, Devam et ve bu hatalardan ders alın, böylece gelecekte tekrar etmeyin.
3. Kendinizi sevmeyi öğrenin
Kendinizden nefret etmeye ve yargılamaya devam etmek yerine, örneğin değerleri aşılayarak kendinizi sevmeyi öğrenmeye başlayalım. vücut pozitifliği. Kendinize olan sevginiz arttığında, sahip olduğunuz her şey için daha minnettar olacak, yaşadığınız yaşam sürecinin tadını çıkaracak ve daha mutlu hissedeceksiniz.
Siz de yapmaya alışın pozitiföz-konuşmak olaylara olumlu bir perspektiften bakmaya alışmak için kendinizi eğitmek.
5. İltifatları kabul etmeyi öğrenin
Bir iltifat aldığınızda, hemen reddetmeyin veya hak etmediğinizi düşünmeyin. İltifat eden kişiye teşekkür edin ve sonra yaptığınız iyi şeyler için şükredin. Bu, kendinizi ödüllendirmek ve motive etmek için harika bir yol olabilir.
5. Bir günlük yazın
Hissettiğin duygular ve sebepleri hakkında bir günlük yazmaya çalış. Buradan, hatalarınızı tespit edebilir ve bunları düzeltmek için doğru yolu veya stratejiyi bulabilirsiniz. Bununla, daha iyi bir zihniyet oluşturmak için de eğitilebilirsiniz.
6. Sizi mutlu eden insanlarla vakit geçirin
Sağlıksız ilişkilere hapsolmak, olumsuz düşünceleri beslemeye devam edebilir. Hayatınıza pozitifliği getiremeyen insanlara güvenmek yerine, yeni bir ortam bulmaya çalışın ve birbirine saygı duyabilecek insanlarla takılın.
Olumlu insanlarla bağlantı kurmak, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak ve kendinize olan nefretiniz yavaş yavaş kaybolacak. Bu aynı zamanda bir form olarak da yapılabilir destek sistemi hangi ruh sağlığınız için iyidir.
Kendinden nefret etmek, günlük yaşamın birçok yönünü etkileyebilir. Bu nedenle, bu duygularla kendinize yük olmaya devam etmek yerine, kendinizden nefret etmeyi bırakıp kendinizi daha çok sevmeye başlamak için yukarıdaki yolları deneyin.
Ayrıca her zaman sağlıklı bir yaşam tarzı uyguladığınızdan emin olun, böylece fiziksel ve zihinsel sağlığınız her zaman korunur.
Bu durumdan kurtulmak zaman ve sabır ister. Yine de pes etme, tamam mı? Kendinden nefret etme konusunda sorun yaşıyorsanız ve yardıma ihtiyacınız varsa, bir psikoloğa danışmaktan çekinmeyin.
