Bir çocuğun ideal kilosunu korumak bazı ebeveynler için kolay bir mesele değildir. Birçok ebeveyn, özellikle çocukları yemek yemede zorluk çekiyorsa, hastalıktan kurtuluyorsa veya sağlıksız bir diyet yapıyorsa, ideal vücut ağırlığını ayarlamayı veya korumayı zor buluyor.
Her çocuğun farklı bir büyüme süreci vardır. Ayrıca kalıtım, çocuğun kilosunu ve vücut şeklini belirlemede de önemli bir rol oynar. Ancak genel olarak çocuğun kilosunun normal ve sağlıklı olup olmadığını belirlemek için uygun hesaplamalara ihtiyaç vardır. Hesaplama, vücut kitle indeksinin değerlendirilmesi yoluyla yapılabilir.
Sağlıklı Çocuk Ağırlığının Bir Göstergesi Olarak BMI Kullanımı
Vücut kitle indeksi Bir çocuğun kilosunun ideal olup olmadığını belirlemek için (BMI) veya vücut kitle indeksi (BMI) kullanılır. Bu yöntem uzmanlar tarafından boya göre sağlıklı bir kilo aralığı belirlemek için geliştirilmiştir.
Bir çocuğun BMI'sini belirlemek için çocuğun boyunu ve kilosunu ölçmeniz gerekir. Çocuğun boyu ve kilosu ile ilgili veriler bilindikten sonra, aşağıdaki örnek hesaplama ile çocuğunuzun VKİ'sinin normal aralıkta olup olmadığını öğrenebilirsiniz.
Çocuğunuz 40 kg ağırlığında ve 1.40 m (140 cm) boyundaysa, vücut kitle indeksi hesaplaması aşağıdaki gibidir:
- Çocuğun boyunu metre kare olarak çarpın → 1.40 x 1.40 = 1.96
- Ardından, çocuğun ağırlığını boyun karesine bölün → 40 : 1,96 = 20,4.
- Çocuğunuzun BMI'si 20.4.
Bir çocuğun BKİ numarasını aldıktan sonra, yaşlarına göre çocuklar için BKİ sınıflandırmasına göre çocuğun kilosunun ideal, zayıf veya aşırı olup olmadığını belirleyebilirsiniz.
Diğer bir yol ise, çocuğun kilosunu, Sağlığa Doğru Kartta görebileceğiniz yaşa göre çocuğun kilo alımının grafiğiyle karşılaştırmaktır.
Sonuçlar çocuğunuzun zayıf, fazla kilolu veya obez olduğunu gösteriyorsa, bir çocuk doktoruna danışmanız önerilir. Bundan sonra doktor, çocuğun kilosunun normal olabilmesi için doğru tedaviyi sağlayabilir.
Çocukların beslenme ve sağlık sorunlarının mümkün olduğunca erken tespit edilmesi, büyüme ve gelişme süreçlerine müdahale edilmemesi açısından önemlidir.
Çocuğunuzun Kilosunu Nasıl İdeal Tutabilirsiniz?
Çocuğunuzun kilosunu ideal seviyede tutmak için aşağıdaki ipuçlarını takip edebilirsiniz:
1. Dengeli besleyici gıda sağlayın
Kilosu normalin altında olan çocuklara yüksek kalorili veya yağlı yiyecekler verilmesi gerektiği anlamına gelmez. Hala karbonhidratlar, lifler, proteinler, iyi yağlar, vitaminler ve minerallerden oluşan dengeli bir besleyici diyete ihtiyaçları var.
2. Takviyeler verin
Besin ihtiyacı besinlerle karşılanmıyorsa ya besin çeşitliliği azsa ya da çocuk yemek yemekte zorlanıyorsa besin takviyesi yapabilirsiniz.
Takviyeler ayrıca sindirim bozuklukları veya bazı sağlık sorunları nedeniyle yetersiz beslenen çocuklar için de faydalıdır.
Bununla birlikte, çocuklara besin takviyesi vermeden önce, doktorun çocuğunuz için doğru olan besin takviyesi türünü ve dozajını belirleyebilmesi için önce bir doktora danışmanız önemlidir.
3. Düzenli egzersiz yapmaya alışın
Çocuklar için eğlenceli olmanın yanı sıra, düzenli olarak egzersiz yapmak veya fiziksel aktivite yapmak sağlığa birçok fayda sağlar.
Egzersiz, kemikleri ve kasları güçlendirmek, ideal vücut ağırlığını korumak, kan basıncını düşürmek, stres ve kaygıyı azaltmak ve çocukların özgüvenini artırmaya yardımcı olmak için iyidir.
Fiziksel aktivite hem zayıf hem de fazla kilolu çocuklar tarafından gerçekleştirilir. Düşük kilolu çocuklar için egzersiz iştahı artırmak için yararlıdır.
Bu arada aşırı kilolu çocuklar için egzersiz yapmak kalori yakmak ve kilo vermek için daha ideal hale getirmek için faydalıdır.
4. Stresten kaçının
Çocuklarda stres, iştahı veya yeme düzenini etkileyebilir. Çocuklar aşırı stres yaşadıklarında genellikle öğün atlarlar, çok yemek yerler, yemek yemeye tembelleşirler veya sağlıksız yiyecekleri seçerler.
Bu nedenle, ebeveynlerin ileride sağlık sorunları yaşamamak için çocuklarının ideal kilosunu korumaları önemlidir. Çok zayıf veya zayıf olan çocuklar, büyüme bozuklukları, zayıf bağışıklık sistemleri ve öğrenme güçlükleri geliştirme riski altında olacaktır.
Öte yandan, fazla kilolu olmak çocuklar için sağlıklı değildir. Çocuklarda aşırı kilolu ve hatta obez olmak, tip 2 diyabet, yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon gibi çeşitli hastalık riskini artırabilir.
Çocuğunuzun kilosunu izlemek için evde veya puskesma, posyandu veya doktor kliniği gibi bir sağlık kuruluşunda düzenli tartım yapabilirsiniz.
Çocuğunuz büyüme ve gelişme sorunları yaşıyorsa veya çocuğunuzun ideal kilosunu korumakta zorlanıyorsanız, tedavi için bir doktora başvurmayı deneyin. Bu, çocukların beslenme durumunu iyileştirmek ve vücutlarını sağlıklı tutmak için önemlidir.
