Guava veya guava, Endonezya halkı tarafından yaygın olarak tüketilen meyvelerden biridir. Sadece dayanıklılığı artırmakla kalmaz, bu meyvedeki çeşitli besin içeriği de sizi grip ve dang humması gibi çeşitli hastalıklardan koruyabilir.
Yağışlı mevsimde, hava daha serin ve nemli olma eğilimindedir. Bu durum virüsün havada daha uzun süre kalmasını sağlayarak hastalık bulaşmasını kolaylaştırabilir.
Öksürük ve soğuk algınlığı gibi virüslerin neden olduğu bazı hastalık türleri 7-10 gün içinde kendiliğinden iyileşir. Bununla birlikte, bu hastalık hastaları rahatsız eder ve hareket etmesi zorlaşır.
Bu nedenle, hastalığın ortaya çıkmasını önlemek için bağışıklık sisteminizi her zaman güçlü tutmanız önemlidir.
Dayanıklılığı artırmak için yapılabilecek çeşitli yollar vardır. Bunlardan biri, guava veya guava gibi bağışıklık sistemini güçlendiren meyveler yemektir.
Guava'nın Besin İçeriği
Bir porsiyon guava veya yaklaşık 150 gramda yaklaşık 110 kalori ve çeşitli besinler vardır, örneğin:
- 23.5 gram karbonhidrat
- 14.7 gram şeker
- 4-4.2 gram protein
- 8.9 gram lif
- 1.5 gram yağ
- 51 mikrogram A vitamini
- 380 miligram C vitamini
- 1.2 miligram E vitamini
- 80 mikrogram folat
- 30 miligram kalsiyum
- 35 miligram magnezyum
- 680-700 miligram potasyum
Yukarıdaki çeşitli besinlere ek olarak guava ayrıca demir, selenyum, fosfor, B vitamini kompleksi, K vitamini, kolin ve flavonoidler, polifenoller, lutein, likopen ve karoten dahil olmak üzere çeşitli antioksidanlar içerir.
Guava ile Dayanıklılığı Artırın
C vitamini, vücudun sağlıklı ve zinde kalması için ihtiyaç duyduğu önemli besinlerden biridir. Ancak vücut bu vitamini üretemez ve depolayamaz. Bu nedenle, her gün C vitamini alımını karşılamanız önerilir.
C vitamini kaynağı olan ve bunlardan biri de guava olan sebze ve meyveleri yiyerek bunu yapabilirsiniz. Guava'daki C vitamini içeriği, turunçgillerdeki içerikten bile daha fazladır.
Bir guava meyvesinde en az 250-300 miligram C vitamini bulunurken, bir portakal sadece yaklaşık 50 miligram C vitamini içerir.
C vitamini sağlığa iyi gelse de fazla tüketmemelisiniz. Çok fazla C vitamini almak baş ağrısı, hazımsızlık, mide krampları gibi yan etkilere ve özellikle yeteri kadar su içilmediği takdirde böbrek taşı oluşumu riskine neden olabilir.
Çocuklar ve ergenler için önerilen C vitamini alımı günde 50-75 mg'dır. Bu arada yetişkinlerin günlük 75-90 miligram kadar C vitamini ihtiyacını karşılaması gerekir.
Guava meyvesi, C vitamini açısından zengin olmasının yanı sıra, vücudun bağışıklık sisteminin performansını destekleyerek bağışıklık sisteminin güçlü olmasını sağlayan birçok iyi antioksidan içerir. Guava meyvesindeki C vitamini ve antioksidan içeriğinin de grip ve dang hummasının iyileşme sürecini desteklediği bilinmektedir.
Guava'yı doğrudan meyveden veya meyve suyu şeklinde tüketebilirsiniz. Bu nedenle, dayanıklılığı artırmak için günlük diyetinize guava suyu eklemekten çekinmeyin.
Güçlü bir bağışıklık sistemi ile grip de dahil olmak üzere çeşitli hastalık türlerinden de kaçınabilirsiniz. Vücut kondisyonunuza uygun guava tüketim miktarını öğrenmek için bir beslenme uzmanına danışabilirsiniz.
