Aile

Bebekler İçin Vitamin Seçimi ve İşlevleri

Vitaminler beslenme türlerinden biridir. çok önemli için bebek. Bebeklere verilebilecek birçok vitamin vardır. ile Poppet. Sağlığın korunmasında her vitamin türünün kendi rolü ve işlevi vardır. bebek ve büyümelerini desteklemek.

Bebekler ilk yıllarında hızlı bir büyüme ve gelişme dönemi yaşarlar. İlk 6 ayda bebekler temel besin alımını anne sütünden alırlar.

6 aylık olduktan ve katı yiyecekler (MPASI) yiyebilecek hale geldikten sonra, küçük bebeğinizin birçok besine ihtiyacı olacaktır, bunlardan biri bebekler için çeşitli vitaminlerdir. Bu vitaminin işlevi, protein, karbonhidratlar, yağlar ve mineraller gibi diğer besin maddelerinin alımından daha az önemli değildir.

Bebeğin Sağlığını ve Gelişimini Destekleyen Çeşitli Vitaminler

Bebeğin sağlık durumunun ve büyüme ve gelişiminin iyi kalmasını sağlamak için aşağıdaki vitaminleri alması gerekir:

1. A vitamini

A vitamini bebeğin bağışıklık sistemini desteklemek ve sağlıklı cilt, saç ve gözleri korumak için yararlıdır. 0-6 aylık bebekler günde yaklaşık 370 mikrogram (mcg) A vitaminine ihtiyaç duyarken, 6 aylıktan 3 yaşındaki çocuklara kadar olan bebeklerin günde yaklaşık 400 mcg A vitamini ihtiyacı vardır.

Bebekler için bu vitamin, havuç, tatlı patates, yumurta sarısı, mantar, ıspanak, brokoli, tavuk ciğeri, balık, balık yağı ve sığır ciğeri gibi çeşitli yiyeceklerde doğal olarak bulunur.

2.   B1 vitamini

B1 Vitamini (tiamin), vücudun besini büyüme, gelişme ve bebeğin hücrelerinin, özellikle sinir hücrelerinin işlevi için gerekli olan enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur. Bebeklerin günde yaklaşık 0,3 miligram (mg) B1 vitaminine ihtiyacı vardır.

Bu vitamin doğal olarak pirinç, sığır eti, sığır karaciğeri, tavuk, balık, fındık ve tohumlarda bulunur. Bazı tahıl ürünleri veya bebek maması da B1 vitamini ile güçlendirilmiştir.

 3B2 vitamini

B2 Vitamini (riboflavin) vücudun enerji kullanmasına yardımcı olur ve hücreleri hasardan korur. Bu vitamin aynı zamanda bebeğin göz, cilt ve sinir sistemi sağlığı için de iyidir.

Bebeklerin her gün yaklaşık 0,3 mg B2 vitamini tüketmeleri önerilir. Bol miktarda B2 vitamini içeren bazı yiyecek türleri süt, sığır eti, yumurta ve sebzelerdir.

 4B3 vitamini

Protein ve yağın enerjiye dönüştürülmesi için vücut tarafından B3 Vitamini (niasin) gereklidir. Bu vitamin aynı zamanda sağlıklı cilt ve sinir sistemi için de iyidir. Bebeklerin günde yaklaşık 2-4 mg B3 vitamini alımına ihtiyacı vardır.

Et veya tavuk ciğeri, balık, mantar, avokado, patates ve bezelye, bebeğin tamamlayıcı gıda menüsüne eklenebilecek B3 vitamini alım kaynaklarıdır.

5. B6 Vitamini

B6 vitamini veya piridoksin, sağlıklı bir beyin ve bağışıklık sisteminin korunmasında rol oynar. Bebeklerin günde yaklaşık 0.1-0.3 mg B6 vitaminine ihtiyacı vardır. Bu vitamin doğal olarak tavuk, balık, sebze, meyve, fındık ve sütte bulunur.

6. B9 Vitamini

Folat veya B9 vitamini, bebeğin sağlığı için çok önemli olan bir vitamin türüdür. Rahimde yeterli folat alımı, bebeğin kusurlu doğma riskini azaltabilir. Bebekler için bu vitamin, bebek doğduktan sonra kırmızı kan hücrelerinin oluşmasında ve bebeğin bağışıklık sisteminin yanı sıra kansızlığın önlenmesinde önemli rol oynar.

Bebeklerin her gün 65-80 mcg kadar folat alımına ihtiyacı vardır. Bu vitamin ıspanak, brokoli, fasulye, mısır, avokado ve yumurtadan elde edilebilir. Bazı bebek sütü ve tahıl türleri de folik asit ile güçlendirilmiştir.

7. B12 Vitamini

B12 vitamini veya kobalamin, sinir ve kan hücrelerinin sağlıklı kalmasını sağlamanın yanı sıra her hücrede genetik materyal olan DNA'yı oluşturmaya hizmet eder. Bebeklerin günde 0.4-0.5 mikrogram B12 vitaminine ihtiyacı vardır. B12 vitamini alımı yumurta, sığır eti, peynir, süt ve balık yiyerek elde edilebilir.

8. C vitamini

C vitamini vücudu enfeksiyonlara karşı korur, vücudun demiri emmesine, kemik ve kasların oluşmasına ve yaraların iyileşmesine yardımcı olur. Bebeklerin günde 40-50 mg C vitamini ihtiyacı vardır.

Bu vitamin portakal, papaya, çilek, kivi, mango, guava, karnabahar, patates ve brokoli gibi meyve ve sebzelerde doğal olarak bulunur.

9. D vitamini

D vitamini vücudun yiyeceklerden kalsiyumu emmesine yardımcı olur ve kemikleri ve dişleri güçlendirir. Bebeklerin her gün alması gereken önerilen D vitamini dozu yaklaşık 5 mcg'dir.

D vitamini, sabah güneşinin tadını çıkararak ve sığır veya sığır karaciğeri, yumurta sarısı, balık, soya sütü ve güçlendirilmiş tahıllar veya meyve suları gibi D vitamini açısından zengin yiyecekler yiyerek elde edilebilir.

 10. E vitamini

E vitamini hücreleri hasardan korur, bağışıklık sistemini güçlendirir, cilt ve göz sağlığına iyi gelir. Bebeklerin her gün yaklaşık 4-5 mg E vitaminine ihtiyacı vardır. Avokado, mango, kivi ve ıspanak ve brokoli gibi sebzeler, küçük çocuğunuzun yemesi için iyi E vitamini kaynaklarıdır.

11. K vitamini

K vitamini kanın pıhtılaşma sürecine yardımcı olur ve yara iyileşme sürecini hızlandırır. Bebeklerin her gün yaklaşık 5-10 mcg K vitaminine ihtiyacı vardır. Bebekler için bu vitamin ıspanak, brokoli, karnabahar, lahana, balık, karaciğer, et ve yumurtada bulunur.

Bebeklerin vitamin ihtiyaçları, genellikle besleyici ve uygun porsiyonlarda çeşitli tamamlayıcı gıdalar alırlarsa karşılanabilir. Ancak gerekirse bebeğinize vitamin takviyesi de verebilirsiniz. Bununla birlikte, verilen takviyelerin türü ve dozajının küçük çocuğunuzun ihtiyaçlarına göre olması için önce çocuk doktorunuza danışmanız gerekir.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found