Menteşe Eklemlerinin Karşılaştığı Hastalık Riskleri ve Nasıl Önlenir?

Vücut adam Vücudun hareket etmesine izin veren çeşitli eklem türlerinden oluşur. İnsan vücudundaki eklemlerden biri menteşe eklemidir. Vücudun diğer kısımları gibi menteşe eklemi de çeşitli etkenlerin etkisiyle rahatsız edilme riski altındadır.

Eklem, iki kemiğin bağ dokusu ile bağlandığı bir alandır. Vücuttaki eklemler tek yönlü harekete izin verir. Bu bağlantıların nasıl çalıştığını hayal etmekte zorlanıyorsanız, sadece tek yönde hareket edebilen bir kapı menteşeleri hayal etmeyi deneyin.

Menteşe Eklemi Hastalıkları

İnsan vücudundaki menteşe eklemlerinden biri dirsektir. Dirsek, üst koldaki humerus kemiği ile ön koldaki radius ve ulnanın buluşması sonucu oluşur. Dirsekteki menteşe eklemini etkileyebilen tendinit, burkulma veya eklem kırıkları gibi birçok rahatsızlık vardır.

Bununla birlikte, en yaygın olan ve menteşe eklem bozuklukları ile ilişkili olan iki dirsek bozukluğu vardır:

• Dirsek artriti (artrit)

  Bu bozukluk eklemlerin şişmesine neden olur ve hareket kısıtlı hale gelir. Artrit, dirseği ağrılı, hareketsiz ve sıcak yapar. Bu artritin nedenleri arasında romatoid artrit, reaktif artrit (Reiter hastalığı), gut (gut), psoriatik artrit ve ankilozan spondilit bulunur.

• dirsek eklemi enfeksiyonuseptik artrit)

  Bu durumda dirsekteki menteşe eklemi genellikle bakterilerle enfekte olur. Stafilokok ve Streptokok. Bu hastalık genellikle düşük bağışıklık sistemi olan, kullanımı bir kan damarına (intravenöz yolla) enjekte edilen yasadışı uyuşturucu kullanıcıları, şeker hastaları ve eklemlerde ağrı da dahil olmak üzere nispeten benzer birkaç semptomla karakterize kortikosteroid ilaç kullanıcıları tarafından etkilenir. terleme ve titreme eşliğinde hareket etmede zorluk, şişme, ısı, kızarıklık ve ateş. Bu belirtilerden herhangi birini yaşarsanız derhal doktorunuzu arayın.

y şeyEklemleri Sağlıklı Tutmak İçin Yapılması Gerekenler

Mafsallı mafsalların yanı sıra, insan vücudunda döner mafsallar, eyer mafsallar, bilyeli mafsallar ve kayar mafsallar olmak üzere birkaç başka mafsal türü vardır. Sadece sağlıklı kalması gereken menteşe eklemleri değil, diğer eklemlerin de sağlıklı olması için çaba sarf edilmelidir. Menteşe eklemini ve diğer eklemleri sağlıklı tutmak için ipuçları:

• Hareket etmek için tembel olmayın

  Aktif olmak, eklem sağlığını korumanın anahtarıdır. Aktif olarak hareket ediyorsanız, eklemlerdeki sertlik azaltılabilir. Karmaşık hareketler yapmanıza gerek yok. Özellikle uzun süre oturduktan veya aynı pozisyonda kaldıktan sonra sadece gerin.

• sonra gerin spor

  Birçok insan ısınmadan önce, yani kaslar soğuduğunda gerilir. Gerçek şu ki, egzersiz yapmadan önce ısındıktan sonra veya bir antrenmandan sonra soğurken germek. Amaç bağları, tendonları ve eklemleri gevşetmektir.

• Seç Hafif egzersiz

  Eklemlerin çok fazla ağırlık taşımasını önlemek için çok yorucu sporları seçmekten kaçının. Bunun yerine yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme gibi hafif egzersizleri seçin.

• yapkuvvet antrenmanı

  Menteşe eklemleri de dahil olmak üzere eklemleri güçlendirmek için kuvvet antrenmanı da yapabilirsiniz. Bir tenis topunu en fazla 10 saniye sıkıca tutmayı deneyin, ardından birkaç kez daha tekrarlayın. Bu egzersiz bilek ekleminin kuvvetini arttırmada etkilidir.

• Koruyucu kullanın

  Paten kayma gibi fiziksel temas sporlarıyla uğraşırken, paten tahtası, futbol veya kayak, ortak koruyucular kullanmayı veya dolgu malzemesi. Amaç sporda bir kaza durumunda eklemleri korumaktır.

• kilona dikkat et

  Vücudunuz ne kadar ağır olursa, eklemler o kadar fazla ağırlığı destekler. Bu nedenle, eklemleri sağlıklı tutmak için her zaman ideal vücut ağırlığını korumaya çalışın. Fazla kilonuz varsa, yavaş yavaş kilo vermeye çalışın.

Egzersiz veya spor yaparken bilmeniz gereken bir şey daha var, yani kendi fiziksel yeteneğinizin ötesinde olduğunu düşündüğünüz egzersizleri yapmayın. Düzenli egzersiz yapmak, menteşe eklemleri de dahil olmak üzere tüm eklemleri besleyebilir. Sadece aşırı yapılırsa, eklem yaralanmasına veya hasara neden olma potansiyeline sahiptir.