Hamile kadınların beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için ek vitamin tüketimi gerçekten gereklidir.daldırmaihtiyaç. Ancak bu, hamile kadınların onları dikkatsizce tüketebileceği anlamına gelmez, bilirsin. KAŞIRI tüketim takviyeler de dahil olmak üzere vitaminler, Yapabilmek hamile kadınların sağlığını tehdit eden ve fetüs.
Vitamin ve mineraller hamilelik sırasında beslenme ihtiyaçlarını tamamlamak için gereklidir. Bununla birlikte, bazen bu, bazı hamile kadınların, bir doktorun gözetimi olmadan bile, ek takviyeler veya multivitaminler almanın güvenli olduğunu düşünmeleri için yanlışlıkla anlamalarına neden olur.
Aslında ek vitamin veya takviyelerin tüketimi dikkatsizce yapılmamalıdır. Vitaminleri doğru dozda tüketmek fayda sağlamak yerine aslında hamile kadınların ve anne karnındaki bebeklerin sağlığına zarar verebilir.
Olası tehlike B'deEkstra Vitaminler
Fazla vitaminlerin ardındaki potansiyel tehlikeler çeşitlidir. Aşağıdakiler fazla vitaminlerin ve risklerinin bir açıklamasıdır:
1. A vitamini
A vitamini takviyeleri bağışıklık sistemi ve görme sağlığı için önemlidir. Ancak aşırı A vitamini tüketimi vücut tarafından karaciğerde depolanacaktır.
Bu durumda vücuda giren A vitamini aslında karaciğer sağlığını tehlikeye atan bir zehir haline gelebilir. Sadece bu değil, hamilelik sırasında aşırı A vitamini tüketimi, kusurlu bir bebek doğurma riskini artırabilir.
2. B6 Vitamini
Hamile kadınlar tarafından B6 vitamininden şikayetlerin hafifletilmesi de dahil olmak üzere birçok sağlık yararı alınabilir. sabah rahatsızlığı, anne karnından itibaren bebeğin beyin ve sinir sisteminin gelişimini destekler.
Ancak bu vitamin fazla tüketilirse durum farklıdır. Aşırı B6 vitamini aslında hamile kadınlarda sinir bozukluklarına neden olma riskini taşır.
3. B9 Vitamini (folik asit)
Folik asit, bebekleri sakatlık riskinden korumada önemli bir rol oynar. Bununla birlikte, aşırı tüketilirse folik asit, B12 vitamini eksikliği belirtilerini maskeleyebilir, bu nedenle hamile kadınların sinir bozuklukları geliştirme riski daha fazladır.
Ek olarak, aşırı folik asit de çocuklarda otizmi tetikleyebilir, ancak bunun hala daha fazla araştırılması gerekiyor.
4. E Vitamini
E vitamini bağışıklık sistemi ve genlerin oluşumu için önemlidir. Bununla birlikte, araştırmalar, E vitamini takviyesi almanın hem anne hem de fetüs üzerinde olumlu bir etkisi olmadığını bulmuştur. Aslında fazla tüketilirse hamile kadınlar mide ağrısı ve erken zar rüptürü riski altındadır.
Eh, fazla vitaminlere ek olarak, fazla mineraller de hamile kadınlar için tehlikelidir. Vücuda aşırı miktarda giren mineral maddelere bağlı olarak gizlenen tehlikeler şunlardır:
Demir
Hamile kadınların günde ortalama 27 mg demir tüketmesi gerekir. Ancak dikkatli olun. Çok fazla demir tüketmek hamile kadınların kabızlık, mide bulantısı, kusma ve ishal yaşamasına neden olabilir. Çok ağır vakalarda bu durum ölümcül bile olabilir.
Kalsiyum
Vücut bir seferde en fazla 500 mg kalsiyum emebilir. Bu, hamile kadınların günde birkaç kez sadece daha küçük dozlarda kalsiyum takviyesi almasına neden olur.
Aşırı kalsiyum alımınız varsa, hamile kadınlar böbrek taşı riski altındadır. Hamile kadınlar aşırı kalsiyum alırsa, tüketilen gıdalardan demir ve çinko emilimi de engellenebilir.
Vitamin Fazlalığının Belirtilerini Tanımak
Vitamin veya minerallerin fazlalığı çeşitli semptomlarla karakterizedir. Hamile kadınların aşağıdaki semptomları yaşamaları durumunda dikkatli olmaları gerekir:
- Baş ağrısı
- Kuru dudaklar
- mide bulandırıcı
- Karın ağrısı
- İştah kaybı
- Kabızlık (kabızlık) veya ishal
- İdrar bulanık görünüyor
- Sık idrara çıkma
- Zayıflık ve kas ağrıları
- Ciltte kırmızı ve kaşıntılı döküntü
- göz tahrişi
- Tükenmişlik
- Düzensiz kalp atışı veya çarpıntı.
Hamile kadınlar, özellikle çok fazla vitamin takviyesi aldıktan sonra yukarıdaki semptomları hissediyorsa hemen bir doktora danışın. Doktora gittiğinizde, aldığınız takviyeleri alın ve doktora hamile kadınların genellikle bu takviyeleri günde kaç kez aldığını söyleyin.
Aşırı vitamin ve mineral riski aslında önlenebilir. İşin püf noktası da zor değil, yani bir jinekolog tarafından reçete edilenlere göre doğum öncesi vitaminleri almak. Vitamin veya diğer takviyeleri almak istiyorsanız, önce doktorunuzla konuşmalısınız.
Hamile kadınlar ayrıca vitamin takviyesi almanın hamile kadınların beslenme ihtiyaçlarını karşılamaya gerçekten yardımcı olabileceğini bilmelidir, ancak bu, hamilelik sırasında sağlıklı gıdaları tüketmenin beslenme yerine geçebilecekleri anlamına gelmez. Hamile kadınlar hala meyve, sebze, protein ve diğer sağlıklı yiyecekleri yemeye teşvik edilmektedir.
Ayrıca gebelerin ve fetüslerinin sağlığını korumak için gebelerin yeterince dinlenmesi, düzenli egzersiz yapması ve stresi kontrol etmesi gerekir.
