Birçok insan, benzer şekli nedeniyle greyfurtun greyfurt ile aynı olduğunu düşünür. Aslında bu iki meyve birbirinden farklıdır ve greyfurtun sağlığa faydaları greyfurttan daha az değildir. Greyfurtun kilo vermeye iyi geldiğinin bilinmesinin yanı sıra kanseri önlediğine de inanılıyor.
Greyfurt veya kırmızı greyfurt olarak da bilinen narenciye, sıradan bir portakal ile greyfurt arasındaki çaprazlamanın sonucu olan bir narenciye meyvesidir. Adından da anlaşılacağı gibi, bu meyvenin kırmızımsı veya pembe eti ve portakal kabuğu vardır.
Barbados'tan gelen bu meyve, her porsiyonda (100 gram) yaklaşık 30-50 olan düşük kaloriler içerir. Ek olarak, greyfurt vücut için önemli olan çeşitli besinleri de içerir, örneğin:
- Kompleks karbonhidratlar
- Lif
- A vitamini, B vitamini ve C vitamini gibi vitaminler
- folat
- Potasyum
- Magnezyum
- Kalsiyum
Greyfurt ayrıca likopen, kolin ve karotenoidler gibi birçok antioksidanın yanı sıra çeşitli mineraller içerir. çinko ve bakır.
Greyfurtun Sağlığa 7 Faydası
Yüksek besleyici ve antioksidan içeriği sayesinde greyfurt, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok sağlık yararına sahiptir:
1. Bağışıklık sistemini güçlendirin
Greyfurttaki antioksidan içeriği ve çeşitli vitamin ve mineraller, bu meyveyi bağışıklık sistemini güçlendirmek için tüketime uygun hale getirir. Bu meyveyi düzenli olarak tüketerek, bağışıklık sistemi enfeksiyona neden olan virüs veya bakterilerle savaşmak için daha güçlü olacaktır.
2. Kilonuzu kontrol edin
Greyfurt kalorisi düşük ancak lif ve su bakımından zengin bir meyvedir. Bu meyvenin tüketilmesi sizi daha uzun süre tok hissettirebilir, bu nedenle kilo veren veya kilosunu koruyanlarınız için iyidir.
3. Tip 2 diyabet riskini azaltır
Greyfurt, kalorisi düşük olmasının yanı sıra glisemik indeksi de düşük olduğundan kan şekerini hızlı yükseltmez. Sadece bu değil, greyfurt ayrıca antioksidanlar ve insülin direncini önlemek için önemli olan çeşitli besinler içerir.
Böylece düzenli greyfurt tüketimi vücudun kan şekerini daha kontrollü hale getirir ve tip 2 diyabet riskini azaltır.
4. Kalp sağlığını koruyun
Greyfurt tüketiminin kalp sağlığını iyileştirdiği düşünülmektedir. Bu, kan basıncını sabit tutabilen, kötü kolesterol (LDL) düzeylerini azaltabilen ve kan damarlarındaki tıkanmaları (ateroskleroz) önleyebilen lif, antioksidanlar ve potasyum içeriği sayesindedir.
5. Böbrek taşı riskini azaltır
Böbrek taşları, metabolik atıklar veya kalsiyum ve ürik asit gibi bazı mineraller birikip vücutta yerleştiğinde oluşabilir.
Araştırmaya göre, greyfurttaki sitrik asit içeriği böbreklerdeki fazla kalsiyumu idrar yoluyla atarak böbrek taşı oluşumunu önleyebilir.
6. Göz sağlığını korur
Greyfurt, göz sağlığını korumak için iyi olan A vitamini, lutein ve zeaksantin içerir. Bu besinlerin sizi yaşa bağlı makula dejenerasyonu (AMD) gibi çeşitli göz hastalıklarından koruduğu da bilinmektedir.
7. Kanseri önleyin
Araştırmalara göre düzenli greyfurt tüketimi, prostat kanseri ve yemek borusu kanseri gibi kanser riskini azaltabilir. Bu, greyfurttaki yüksek antioksidan içeriği sayesinde vücut hücreleri serbest radikallere maruz kaldığında kolayca zarar görmez.
Greyfurt tüketmeden önce dikkat edilmesi gerekenler
Sağlık için iyi olmasına rağmen, greyfurt ilaç etkileşimlerini tetikleyebileceğinden bazı ilaçlarla birlikte tüketilmesi önerilmez. Bu ilaçlardan bazıları şunlardır:
- Statin kolesterol düşürücü ilaçlar
- Yüksek tansiyonu düşürmek için ilaçlar Kalsiyum kanal blokerleri
- Sakinleştiriciler veya uyku hapları
- kortikosteroid ilaçlar
- Anormal kalp ritimlerini veya antiaritmikleri tedavi etmek için ilaçlar
- Erektil disfonksiyonu tedavi etmek için ilaç
- Anti-alerji veya antihistaminik ilaçlar
Greyfurt, önemli besinler açısından zengin ve sayısız faydası olan meyvelerden biridir. Ancak greyfurtun çeşitli faydalarının arkasında, bazı ilaçlarla birlikte greyfurt tüketmek istiyorsanız yine de dikkatli olmalısınız.
Yukarıdaki ilaçları veya diğer ilaçları kullanıyorsanız greyfurt tüketmek istiyorsanız öncelikle doktorunuza danışmalısınız.
