İş Stresinin Üstesinden Gelmek İçin İpuçları

Bazen işteki baskı motive edici bir zorluk olabilir. Ancak, elbette, sonunda iş stresine neden olan baskının zirvesinde olduğumuz zamanlar vardır. Fiziksel ve zihinsel koşullara yük olmamak için iş stresi ile nasıl başa çıkılacağını bilin.

İş stresi veya tükenmişlik Zirveye genellikle daha az destek sağlayamayan üstler, aşırı iş yükü veya zaman, zorba iş arkadaşları neden olur (zorba) veya destekleyici olmayan veya çalışma ortamında fiziksel şiddet uygulayan kişiler.

İş stresi çoğu zaman kişiyi sağlıksız bir yaşama sürükleyebilir. Stresi azaltmak için çok yemek yemekten veya sağlıksız atıştırmalardan başlamak, öğün atlamak, uykusuzluk, alkollü içecekler tüketmek ve hatta daha sık sigara içmek.

İş stresinin mutluluğunuzun önüne geçmesine izin vermeyin

Stresin sürekli mevcut olmaması ve mutlu olmayı unutturması için, aşağıdaki iş stresini azaltmak için bazı ipuçlarını göz önünde bulundurun:

• Sınırlarını bil

  İş yüküne dayanma yeteneğinizin sınırlarını tanımak, işteki stresi azaltmak için önemlidir. Bu sayede iş yükünüzü ne kadar sürede tamamlayacağınızı da hesaplayabilirsiniz. Ayrıca aşırı yorgunluktan da kaçınabilirsiniz. Yeteneklerinizin sınırlarını tanımanın yanı sıra, duygularınızı tanımak, duygusal zeka geliştirerek iş stresini azaltmak için bir çaba olabilir.

• patronunla konuş

  Ayrıca, verilen yükün yeteneğinizin ötesinde olduğunu, hatta verilen iş yükünün iş sorumluluklarınızın dışında olduğunu düşünüyorsanız, patronunuza reddetme veya hayır deme hakkınız da vardır. Amaç şikayet etmek değil, iş stresini yönetmek için etkili bir plan yapmaktır.

• Bir an için işi unut

  Bir an için işi unutun ve sizi güldürebilecek eğlenceyi bulun. Gülmenin bedeniniz ve ruhunuz üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. İzin almanın sizin hakkınız olduğunu ve gerekirse biraz dinlenmek ve iş stresinden uzaklaşmak için kendinize zaman ayırabileceğinizi unutmayın.

  İçin serbest çalışan Evde çalışanlar, işi unutmak daha zor olacaktır çünkü ev hayatı ve iş çok karışıktır. Kendinizi bir süre işi unutmaya zorlamazsanız, serbest çalışan fiziksel ve zihinsel sağlığı tehlikeye sokan stres biriktirebilir.

• meditasyon yapmayı dene

  Belki meditasyon veya yoganın senin tarzın olmadığını düşünüyorsun. Ama elbette bu aktiviteyi yapmakta yanlış bir şey yok. Meditasyon, denge, sakinlik ve huzur hissini besleyerek zihinsel ve fiziksel sağlığınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Bir meditasyon seansı sırasında, daha fazla dikkat çekebilir ve kafanızı dolu ve stresli hissettiren düşünce akışını sakinleştirebilirsiniz.

Belki İşinizi Bırakma Zamanınız Gelmiştir?

Unutmamanız gereken şey, nerede çalışırsanız çalışın, kolay bir iş yoktur ve her zaman istediğiniz gibi gider. Yaşadığınız tüm stres kaynaklarını bırakmaya ve bırakmaya karar vermeden önce, işten aldığınız ve almadığınız çeşitli şeyleri hesaba katmaktan asla zarar gelmez.

Şu anda çalıştığınız yerdeki olumlu ve olumsuz yönlerin bir tablosunu veya listesini yapın, örneğin:

• Bu işi seçmeme ne sebep oldu?
• Bu işten ne alabilirim?
• Mevcut işimden çok şey öğrenebilir miyim?
• Ya maaşım? İş yüküne eşdeğer mi? Hayatın ihtiyaçları için yeterli mi?
• İşyeri evden ne kadar uzakta?
• Çalışma ortamım nasıl?
• patronum nasıl? İyi bir lider olma veya sadece patron olma yeteneğine sahip mi?
• Ofisimdeki kurallar nelerdir?

Mevcut işinizin ne kadar güçlü ve zayıf yönleri olduğunu objektif olarak bilmek için bu soruların bir listesini yapın. Başka bir şirketten teklif alırsanız, ikisini karşılaştırabilirsiniz.

İş yükü, hoş olmayan çalışma ortamı, üstlerle yaşanan sorunlar ve yetersiz maaş, kişinin iş stresi yaşamasına en çok neden olan kompozisyonlardır. Hayatınızı mahvetmeden önce iş stresiyle başa çıkın. Gerekirse, ruh sağlığınızı bir psikologla tartışın.