Flavonoidler, beslenme için antioksidanlar da dahil olmak üzere birçok faydası olan bileşiklerdir.serbest radikallerle savaş.Sadece bu bileşik vücut tarafından üretilemez. içeren yiyecek veya içecekleri tüketmeniz gerekir. flavonoidler.
Flavonoidler genellikle bitkilerde, hem meyve hem de sebzelerde bulunur. Flavonoidler, antioksidan olarak faydalı olmanın yanı sıra, iltihabı azaltmada, vücudun viral enfeksiyonlarla ve alerjik reaksiyonlarla savaşmasına yardımcı olmada rol oynayabilir ve hatta antikanser özelliklere sahip olabilir. Yeterli flavonoid alımı vücut sağlığını destekleyebilir ve ayrıca bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olabilir.
flavonoidler Çikolata
Yeşil çay gibi, çikolata veya kakao Ayrıca vücudun ihtiyaç duyduğu flavonoidleri içerir. Kakao İddiaya göre vücuttaki iyi kolesterolü artırmanıza ve kötü kolesterol miktarını düşürmenize yardımcı olabilir. Bu özellikle 50 yaşın altındakiler için geçerlidir.
İçindeki flavonoidlerin içeriği kakao Ayrıca kan damarı sağlığına iyi geldiğine ve vücuttaki kan basıncını düşürdüğüne inanılmaktadır. Ancak özellikle süt ve şeker ilave edilerek işlenmiş çikolata tüketimini sınırlandırmalısınız.
flavonoidler çilek
Dan farklı kakao acı bir tada sahip olan çilekler taze bir tada sahiptir ve yemesi keyifli bir meyve olacaktır. Araştırmalara göre çilek, doğal antioksidan kaynakları olan meyvelerden biridir. Çileklerdeki antioksidanlar, C vitamini ve fenolik asitler ve flavonoidler gibi fenolik bileşikleri içerir.
Çileklerde bulunan flavonoidler antosiyaninlerdir. Bu içerik, vücudun koroner kalp krizi riskini azaltmada yardımcı olabilir. Yukarıdaki çeşitli flavonoid kaynaklarına ek olarak, diğer flavonoid kaynakları şunları içerir: yaban mersini, rambutan, kuru üzüm, kiraz, kavun, ahududu, mor üzüm ve kırmızı üzüm.
Flavonoidler, biri petai olan sebzelerde de yaygın olarak bulunur. Sadece bu değil, lempuyang ve telang çiçeği de dahil olmak üzere çeşitli otsu bitkiler de yüksek düzeyde flavonoid içerir. Zeytinyağı da dahil olmak üzere sağlıklı yağlar flavonoid antioksidanlarda da yüksektir.
Yukarıdaki flavonoidleri içeren çeşitli gıda türleri, sağlığı korumak için seçiminiz olabilir. Tüketmeden önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir. Aynı şekilde bu yiyecekleri yedikten sonra alerjik bir reaksiyon yaşarsanız hemen bir doktora başvurmalısınız.
