Rezenenin emziren anneler için faydaları uzun zamandır bilinmektedir. Bu bitkinin üretimi artırabilen ve anne sütünü kolaylaştıran galaktagog özelliklerine sahip olduğu bilinmektedir. Öte yandan rezene vücutta yan etkilere neden olabileceğinden fazla tüketilmemelidir.
Rezene bitkisi yeşil ve beyaz renkleri ile tüylü görünümlü yapraklara sahiptir. Yapraklar ve tohumlar genellikle baharatlara ve bitkisel ilaçlara işlenir. Rezene tohumları da içeriğindeki uçucu yağlar sayesinde kendine özgü bir aromaya sahiptir.
Rezene Besin İçeriği
100 gram rezenede 30 kalori ve aşağıdaki çeşitli besinler bulunur:
- 1.2 gram protein
- 3 gram lif
- 7 gram karbonhidrat
- 50 miligram fosfor
- 50 miligram kalsiyum
- 17 miligram magnezyum
- 0.7 miligram demir
- 4 miligram çinko
- 400 miligram potasyum
- 12 miligram C vitamini
- 950 IU A vitamini
Rezene ayrıca antioksidanlar ve B vitaminleri, folat, beta karoten gibi diğer besinler açısından da zengindir. çinko. Besin içeriği yapraklarda ve tohumlarda bulunur. Bununla birlikte, rezene tohumları genellikle yapraklardan daha yüksek besin değeri içerir.
Anne Sütü Üretimini Kolaylaştırmak için Rezene Faydaları
Araştırmalar, rezenenin emziren annelerde anne sütü üretimini kolaylaştırabilecek galaktagog özelliklerine sahip olduğunu kanıtlıyor. Sadece bu değil, rezene tohumlarında da bileşikler bulunur. ağız deliği, östrojen hormonuna benzeyen özelliklere sahip olan ve anne sütünün salınımını uyarabilen bir bileşiktir.
Bazı araştırmalar da rezenenin prolaktin hormonunu artırabildiğini gösteriyor. Beyinde üretilen bu hormon, meme bezlerinde süt üretimini uyarmaktan sorumludur.
Anne sütü üretimini yumuşatmada rezenenin faydalarından yararlanmak için rezeneyi aşağıdaki şekillerde tüketebilirsiniz:
- Birkaç kaşık rezene tohumunu bitki çayına demleyin
- Pişirme baharatı olarak rezene tohumu ekleme
- Rezene yapraklarını garnitür olarak veya sağlıklı bir günlük diyetin parçası olarak tüketmek
- Emzirme takviyesi şeklinde rezene almak
Bununla birlikte, bilmelisiniz ki, rezenenin emziren annelerde süt üretimini başlatma ve artırmadaki etkinliğinin hala daha fazla araştırılması gerekiyor. Güvenli tarafta olmak için, rezeneyi anne sütü güçlendirici olarak kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önerilir.
Rezenenin Anne Sütü Pürüzsüzleştirici Olarak Etkinliği ve Yan Etkileri
Rezene güvenli bir gıda maddesi olarak sınıflandırılır ve emziren anneler de dahil olmak üzere yetişkinler tarafından tüketilebilir. Sadece bu değil, bu bitkinin bebeklerde koliği tedavi edebileceğine bile inanılıyor, ancak kullanımı 2 haftadan fazla olmamalıdır.
Ancak rezeneyi fazla tüketmeniz önerilmez çünkü vücudunuz ve bebeğiniz için yan etkilere neden olabilir.
Bazı araştırmalar, emziren annelerde çok fazla rezene tüketmenin bebeği etkilediğini ve bebeği daha telaşlı hale getirdiğini söylüyor.
Ek olarak, aşağıdaki koşullara sahipseniz rezene tüketmekten kaçınmanız önerilir:
- Havuç ve kereviz gibi rezene veya diğer gıdalara alerji
- Kan pıhtılaşma bozuklukları (hemofili)
- endometriozis
- Yumurtalık kanseri, meme kanseri veya rahim kanseri gibi kanser
Rezenenin emziren anneler için yararlarından ve yan etkilerinden emin olmak için rezene takviyelerini anne sütü güçlendirici olarak kullanmadan önce doktorunuza danışabilirsiniz. Bu şekilde, doktor sizin durumunuza ve ihtiyaçlarınıza göre güvenli bir doz belirleyebilir.