Katarakt Nasıl Önlenir

Katarakt, şeffaf olması gereken gözdeki merceğin bulanıklaşması nedeniyle oluşur. Bu olduğunda, kişinin görüşü bozulur. Kataraktı olan kişiler görmede, okumada, karşıdan karşıya geçmede veya araç kullanmada zorluk çekebilirler.

Çoğu katarakt, yaşlanma veya göz merceği dokusunu değiştiren bir yaralanma sonucu oluşur. Katarakt ayrıca genetik bozukluklar, diyabet, göze tekrar tekrar güneşe maruz kalma ve uzun süreli kortikosteroid kullanımı nedeniyle de ortaya çıkabilir.

Yaşlandıkça, göz merceği daha az esnek, daha az şeffaf ve daha kalın hale gelir. Yaşlanma sürecine bağlı olarak göz merceğinde protein birikmesi nedeniyle göz merceğinin netliği düşebilir. Oluşan katarakt lense giren ışığı engeller. Sonuç olarak, görüşünüz bulanıklaşır.

Yöntem Katarakt Önleme

Aşağıdaki yollardan bazıları, özellikle ailesinde katarakt öyküsü olanlar için kataraktı önlemeye yardımcı olabilir:

• Göz durumunu düzenli olarak kontrol edin

  Yetişkinlerin 50 yaşına kadar her iki yılda bir doktor tarafından gözlerini kontrol ettirmeleri önerilir. 50 yaşın üzerinde, yılda iki kez kontrol ettirmeniz tavsiye edilir. Bu arada, diyabet öyküsü olan ve göz hastalığı geliştirme riski daha yüksek olan kişilerin gözlerini daha sık kontrol ettirmeleri tavsiye edilir.

• Gözleri UV ışınlarından korur

  Gözlerde ultraviyole (UV) ışığa maruz kalmak katarakt geliştirme riskini artırabilir ve daha önce yaşanan kataraktları daha da kötüleştirebilir. Bunun nedeni, ultraviyole (UV) ışığının göz merceğindeki proteinlere zarar vermesidir. Özellikle doğrudan güneş ışığında aktifken güneş gözlüğü veya geniş bir şapka takarak doğrudan güneş ışığından kaçının. Maksimum koruma elde etmek için UV ışınlarını %100 engelleyen ve geniş güneş gözlüklerini seçin.

• Genel sağlığı koruyun

  Katarakt geliştirme riskini artırabilecek çeşitli hastalıklar olduğundan, vücudunuzun sağlığını her zaman korumanız ve izlemeniz önerilir. Örneğin, diyabet, sağlıksız göz rahatsızlıkları ve üstlenilen göz ameliyatından kaynaklanan komplikasyonlar. Katarakt geliştirme riskini artırabileceklerinden, uzun süreli kortikosteroid kullanımı konusunda da dikkatli olmalısınız.

• Düzenleyici diyet

  Çok sayıda vitamin ve antioksidan içeren besleyici yiyecekleri seçin. Vücudu beslemeye ek olarak, bu gıdaların alımı, katarakt riskini azaltırken kiloyu koruyabilir. Gözler için iyi olan besleyici gıdalar arasında tam tahılların yanı sıra parlak renkli sebze ve meyveler bulunur. Örnekler arasında ıspanak, brokoli, dolmalık biber ve fasulye sayılabilir.

  Araştırmalar, C vitamini ve lutein gibi antioksidanların tüketiminin katarakt gelişme riskini azaltmada önemli bir etkiye sahip olduğunu gösteriyor. Katarakt, uzun süreli oksidasyon nedeniyle göz merceği bulanıklaştığında ortaya çıkar. C vitamini ve luteinin göz merceğindeki oksidasyonu durdurduğu bilinmektedir. Doğal C vitamini kaynakları arasında portakal, domates, çilek, brokoli, kavun ve kivi bulunur.

• İdeal vücut ağırlığını koruyun

  Fazla kilolu veya obez olmak, katarakt için bir risk faktörü olan diyabet geliştirme riskini artırır. Yapabileceğiniz şey, yüzmek, koşmak veya sabahları mahallede hafif bir yürüyüş yapmak gibi düzenli egzersizlerle dengeli bir diyet ve dengeli beslenmeyi sürdürmektir.

• Şimdi sigarayı bırak

  Sigara içme alışkanlıkları katarakt geliştirme riskini artırabilir. Sigara içmek gözlerinizde daha fazla serbest radikal oluşturur. Katarakt riskini azaltmak için sigarayı azaltmanız veya bırakmanız önerilir. Bu çabanın çok ağır olduğunu düşünüyorsanız, bir doktora başvurmayı deneyin.

• Alkollü içecek tüketimini azaltın

  Eğer bir içki hayranı iseniz, alkol tüketme alışkanlığını tamamen azaltmalı veya durdurmalısınız. Aşırı alkol tüketimi katarakt gelişme riskini artırabilir.

Erken evrelerde katarakt genellikle çok rahatsız edici değildir. Ancak ne kadar uzun süre bırakırsanız, kendinizi daha rahatsız hissedeceksiniz ve hatta görmeniz zorlaşacaktır. Bu nedenle yaşlılığa kadar sağlıklı gözlere kavuşmak için yukarıda anlatıldığı gibi katarakt riskini önlemenin yollarını yapın. Görme bozuklukları varsa, bir göz doktoruna danışmaktan çekinmeyin.