Kolay ve her gün yapılabilecek bir şekilde sağlıklı gözlere sahip olmak ister misiniz? Otururken göz egzersizleri yapmaya başlayabilirsiniz ve sadece birkaç saniye sürer.
Göz egzersizleri, gözleri daha rahat hale getirmek, yorgun gözlerin üstesinden gelmek, bulanık görmeyi önlemek ve görüşü daha odaklı hale getirmek için faydalı olabilir. Özellikle bilgisayar ekranının önünde çok fazla zaman harcıyorsanız, göz egzersizi yapmanız oldukça tavsiye edilir.
Göz Egzersizleri
Bazı insanlar için göz egzersizi, göz eksiğinin artmasını önlemek için de faydalıdır. Sık sık bilgisayar ekranının önünde vakit geçiren veya kitap okuyanlar için göz egzersizleri yorgun gözleri rahatlatmaya yardımcı olabilir.
Göz egzersizleri kolaylıkla yapılabilir ve çok fazla enerji gerektirmez. Bu üç göz egzersizini otururken bile yapabilirsiniz:
Menguodağı yakından uzağa değiştir
Göz egzersizi yapmanın ilk yolu, odağı yakın mesafeden değiştirmektir. İlk önce baş parmağınızı gözlerinizin önüne yaklaşık 25 cm mesafe olacak şekilde yerleştirin. Yaklaşık 15 saniye boyunca başparmağa odaklanın.
Bundan sonra, bakışınızı yaklaşık 25-50 cm mesafedeki başka bir nesneye çevirin ve yaklaşık 15 saniye o nesneye odaklanın. Bunu dönüşümlü olarak beş kez yapın.
Memfokkangözleri üzerinde olmak belirli nesne
Gözü çalıştırmanın bir sonraki yolu, gözlerinizi başka bir küçük nesneye odaklamaktır. Yöntem de zor değil. Kalemi burnunuzun önüne yerleştirmeyi ve gözlerinizi kalemin ucuna odaklamayı deneyin.
Ardından kalemi yüzün sağına ve soluna doğru yavaşça hareket ettirin. Yüzünüzü çevirmeden gözlerinizi kaleme odaklayın. Bunu üç kez yapın.
memv8 sayısını görselleştirin
8 rakamını gözünüzde canlandırmaya çalışın. Oturup düz yere bakarak gözünüzde canlandırabilir, ardından odak noktanız olan bir nokta belirleyebilirsiniz. Daha sonra gözlerinizi 8 şeklinde bir desen oluşturacak şekilde hareket ettirin.Bu hareketi yaklaşık 30 saniye boyunca yapın.
Göz egzersizi hareketleri yapmanın yanı sıra omega-3, C vitamini, E vitamini içeren besinleri düzenli olarak yiyerek göz sağlığınızı koruyabilirsiniz. çinko, ve lutein.
Ardından, gün içinde aktif olduğunuzda güneş gözlüğü kullanın, böylece gözlerinizi güneşe maruz kalmaktan koruyun. 20-39 yaş arası olanlarınız için göz sağlığını düzenli olarak takip etmek için 5-10 yılda bir doktora göz muayenesi yaptırmanız tavsiye edilir.
Gözlerinizi sağlıklı tutmak için göz egzersizleri yapmak için zaman ayırın. Göz şikayetleriniz varsa veya göz sağlığıyla ilgili daha fazla tavsiyeye ihtiyacınız varsa, bir göz doktoruna danışmaktan çekinmeyin, tamam.
