Aile

Enjeksiyon olmadan doğum ağrısını azaltmak için ipuçları

Ağrı genellikle doğum yapmak üzere olan hamile kadınlar tarafından yaşanır. Ortaya çıkan doğum sancısını azaltmak için, ağrı kesici veya doktordan alınan anestezik ilaçlar gibi ilaçlar kullanmadan yapılabilecek bazı basit yollar vardır.

Her hamile kadının hissettiği doğum sancısı farklıdır. Ağrı genellikle rahim kasılmalarının güçlenerek doğum kanalını açması ve bebeği dışarı atması nedeniyle ortaya çıkar. Doğum öncesi ağrı karın, sırt ve kasıkta hissedilebilir.

Doğum Ağrısını Azaltmanın Doğal Yolları

Doğum sancısını azaltmak için yapılabilecek doğal yollar vardır. Yöntem kolaydır ve kendiniz uygulayabilir veya başkalarından yardım isteyebilirsiniz. İşte yollar:

1. Masaj yapın

Kasılmalar sırasında bel, ayak tabanları veya omuza masaj yapmak doğum sırasında ağrıyı azaltabilir. Sadece bu değil, masaj aynı zamanda ağrıyı azaltabilen ve vücudu daha rahat hale getirebilen endorfin üretimini de uyarabilir.

Partnerinizden doğum sırasında ortaya çıkan ağrıyı azaltmak için vücudunuza masaj yapmasına yardım etmesini isteyin.

2. Vücuda sıcak kompres yapın

Doğuma kadar huzursuz, endişeli ve gergin hissedebilirsiniz. Ancak, bu aslında ağrıyı daha da kötüleştirebilir. Bunu aşmak için karın veya sırt bölgesine sıcak bir kompres uygulayabilirsiniz.

Sıcak havalar gergin kasları gevşeterek doğum sancısını hafifletebilir. Ilık suya batırılmış bir havlu kullanabilir, ardından vücudun ağrı hisseden kısmına birkaç dakika yapıştırabilirsiniz.

3. Düzenle solunum

Bu yöntem, kasılmalar sırasında ağrıyı hafifletmek ve doğum için daha güçlü olmanız için enerjiyi artırmak için yapılabilir.

Bunun nasıl yapılacağı oldukça kolaydır, yani kasılmalar oluşmaya başladığında burundan derin bir nefes alıp ağızdan yavaşça vermektir. Daha rahat hissedene ve kasılmalar azalmaya başlayana kadar tekrarlayın.

4. Rutin hareket

Doğumun gelmesini beklerken, örneğin yatağın etrafında yürüyerek hareket etmeye çalışın. Bu yöntem doğum ağrısını azaltmanın yanı sıra açılmayı hızlandırabilir ve fetüsü doğum kanalına girmeye teşvik edebilir.

Ayrıca, doğum sancısını azaltmak için çeşitli diğer hareketleri de deneyebilirsiniz, örneğin:

  • Yatağa ya da partnerinize yaslanın ya da yaslanın.
  • Bebeği doğum kanalına doğru hareket etmeye teşvik etmek için kalçaları hareket ettirin.
  • Bir sandalyeye veya hamile bir jimnastik topunun üzerine oturun.
  • Bir bacağınızı kaldırarak mindere diz çökün ve her iki avucunuzu da minderin üzerine koyun.
  • Sırtınız ağrıyorsa oturma pozisyonu alın
  • Sırt üstü uyumaktan kaçının çünkü kasılmaları daha uzun ve ağrılı hale getirebilir.

5. Kocanızdan veya size en yakın kişiden size eşlik etmesini isteyin

Doğum sırasında bir refakatçinin varlığı sizi daha sakin ve daha güvenli hale getirebilir. Size destek olmaya devam eden bir refakatçi eşlik ederse teslimat süreci daha kolay ve hızlı olacaktır. Doğum sırasında size eşlik etmesi için kocanızdan, annenizden veya yakın akrabalarınızdan yardım isteyebilirsiniz.

Yukarıdaki yöntemlere ek olarak ortaya çıkan doğum sancılarını azaltmak için müzik dinlemek veya meditasyon yapmak gibi başka yollar da deneyebilirsiniz.

Her doğum süreci sancılı geçse de korkmanıza ya da endişelenmenize gerek yok. Ortaya çıkan doğum sancısını azaltmak için yukarıdaki çeşitli yolları deneyebilirsiniz.

Ancak yukarıdaki yöntemler doğum sancısını azaltmak için işe yaramazsa, bir jinekoloğa danışmaktan çekinmeyin. Doktorunuz, yaşadığınız ağrıyı azaltmak için size ilaç veya başka ipuçları verebilir.

Hatırlamanız gereken şey, sadece acıya odaklanmak değil, bebeğinizle daha sonra görüşmeniz gibi olumlu şeyler düşünmektir. Bu adım, hissettiğiniz doğum sancısını sakinleştirmede ve azaltmada oldukça etkili olabilir.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found