Genellikle başkalarını sevmeye ve memnun etmeye o kadar odaklanırız ki kendimizi unuturuz. Aslında ilk sevmeniz gereken kişi kendinizsiniz. Yapabileceğiniz birçok yol var, nasıl olur, kendini sevmek.
Kendini sevmenin veya kendini sevmenin bencilce bir davranış olduğunu düşünen ve başkalarına kayıtsız kalan pek az insan yoktur. Aslında, kendini sevmek ve bencillik 2 farklı şeydir. bilirsin.
Kendinizi sevmek, kendinizi kazanmak istediğiniz anlamına gelmez, ancak sahip olduğunuz tüm eksikliklere rağmen kendinizle yeterli hissedebilmeniz için kendinize saygı duyun ve sevin. Ayrıca bu tutum, hayallerinize ulaşmanızı ve diğer insanlarla sağlıklı ilişkiler kurmanızı kolaylaştıracaktır. İyi bir benlik saygısı elde etmek için kendini sevmek de önemlidir.
Kendinizi Sevmenin Doğru Yolu
Cinsel veya fiziksel istismardan kaynaklanan travma, toksik ilişki veya toksik ebeveynlik, Kendinden yüksek beklentiler, başkalarının beklentilerini karşılama hırsı ve aşırı mükemmeliyetçi özellikler kişinin kendini sevmemesine neden olabilir.
Ayrıca kendini başkalarıyla çok sık karşılaştırma tutumu da kişinin kendisinde şükretmesi gereken her şeyi unutmasının sebeplerinden biri olabilir. Bu tutum, daha iyi gelişmeye teşvik olmak yerine, kişinin kendisinden ve hayatından hoşlanmamasına neden olur.
şimdi, kendinizi sevesiniz ve faydalarından yararlanasınız diye, Hadi, aşağıdaki yöntemi uygulayın:
1. Kendinize başkalarına davrandığınız gibi davranın
Kulağa basit gelebilir, ancak birçok insan bunu kendi ihtiyaçlarının asıl mesele olmadığını düşündükleri için yapmaz. Şu andan itibaren, başkalarına nasıl davranırsan kendine de öyle davranmayı öğrenmeye çalış.
Her zaman yumuşak konuşur ve başkalarını övüyorsanız, aynısını kendinize yapın. Ayrıca, sık sık başkalarının başarılarını ödüllendiriyorsanız, bir şeyler yapmayı başardığınızda da kendinizi ödüllendirin.
2. Kendinizi anlayın
Sizi mutlu ve üzgün hissettiren şeylerin bir listesini yapın. Bu, kendinizi daha iyi anlamanızı sağlayacak, böylece mutluluğu bulmaya ve sizi üzen şeylerden kaçınmaya odaklanabilirsiniz.
Seni üzen biri varsa, arkana yaslan ve gitmesine izin verme, tamam mı? Yaptığının kalbinin hoşuna gitmediğini ona söylesen iyi olur. Bu şekilde, diğer insanlar size nasıl davranacaklarını anlayacaktır.
3. Sevdiğiniz şeyi yapın
Sadece sizi mutlu eden şeyleri listelemeyin, kendinizi sevmenin bir biçimi olarak yapmanız gereken aktiviteleri işaretlemelerini sağlayın. Hafta sonları iyi bir yemek yemek, bir sanat sergisine gitmek, bir kafede dinlenmek veya sahile gitmek gibi hoşunuza giden her şeyi yapmak için zaman ayırın.
Kendinize zaman ayırın veya bana zaman ve sevdiğiniz şeyi yapmak, kendinizi geliştirebilecek bir ödül veya ödül biçimi olabilir. mod ve daha mutlu hissetmenizi sağlar.
4. Yaptığınız her hatayı affetmek için kendinizi eğitin
Yanlış bir şey yapmanın utancı, kendinizi suçlu hissetmenize ve kendinize kızmanıza neden olabilir. Sorunları çözmek yerine kendinizi suçlamak, aslında güvensiz ve gelişmesini engelledi.
Bir hata yaparsanız, kendinizi affetmeye çalışın ve olumlu düşünmeye devam edin. Unutmayın, hata yapmak normaldir. En önemli şey, hatalarınızdan ders çıkarmanız ve onları tekrarlamamaya çalışmanızdır.
5. Meditasyon yapın
Meditasyon, huzurlu bir duygu ve berrak bir zihin yaratmak ve aynı zamanda konsantrasyonu artırmak için zihin ve beden arasında uyumlu bir denge geliştirir. Bu yol sizi gerçekten kendinizle bir yapabilir, böylece kendinizi sevme farkındalığı kendiliğinden ortaya çıkar.
Ek olarak, meditasyon da iyileştirebilir mod ve vücudunu besle, bilirsin. Aslında metta meditasyonu adı verilen bir meditasyon tekniğinin kendini sevmeyi arttırdığı bilinmektedir.
Bugün bile kendi başınıza meditasyon yapmanıza yardımcı olabilecek birçok uygulama var. Düzenli olarak her gün en az 5-60 dakika pratik yapın, evet.
Başkasını sevmeden önce, önce kendini sevip mutlu etmen güzel olur. Sen mutlu olursan seni görenler de mutlu olur değil mi?
Ama ister inanın ister inanmayın, kendinizi sevmek, eğitilmesi gereken bir şeydir. Kendilerini sevebilmek için yardıma ihtiyacı olan birkaç kişi değil. Böyle hissediyorsanız ve yukarıdaki yolları yapmak size zor geliyorsa, başkalarından yardım istemekten, en azından şikayet etmekten çekinmeyin.
Kendinizi sevmeyi, kendinizden nefret etmeyi veya kendinize zarar vermeyi hala zor buluyorsanız, bir psikoloğa danışmaktan çekinmeyin, tamam mı? Kendiniz hakkında ne hissediyorsanız onu ifade edebilirsiniz, böylece bir psikolog bununla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
