Sağlıklı yaşam

Sağlıklı Pizza, Diyet Yaparken Kendinizi Suçlu Hissetmemeniz İçin Çözüm

Bazı insanlar düşünür o pizza yemek günah kalori nedeniyle büyükonunyeterince yüksek. K mıam Ayrıca hissetmek Bu yüzden? Henüz cesaretiniz kırılmasın. Ttüm pizzalardan kaçınılmamalıdırdiyet yaparken de dahil olmak üzere, çünkü var nasıl tüketilir sağlıklı pizza olabilir başvuruyorsun.

Genellikle fast food restoranlarında satılan pizzalar genellikle yüksek düzeyde yağ, tuz ve kalori içerir. Pizzanın sağlıksız bir yiyecek türü olarak sınıflandırılmasının nedeni budur, özellikle de sık sık büyük miktarlarda yerseniz.

Tehlike Çok Sık Yemek Pizza

Genel olarak, sınıflandırılan gıdalar abur cubur Bu, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok nedenden dolayı sağlıksızdır:

Çok fazla tuz içerir

Fast food restoranlarında satılan pizzaların çoğu tuz içeriği yüksektir, bu nedenle tüketimi hipertansiyon veya yüksek tansiyon riskini artırabilir.

Kan basıncı yüksek ve kontrolsüz olmaya devam ederse, zamanla bu, kardiyovasküler hastalık ve böbrek hastalığı gibi hastalıklara yakalanma riskini artırabilir.

Yüksek yağ içeriği

Pizzadaki yüksek yağ içeriği kandaki kolesterol seviyelerini artırabilir. Zamanla kandaki yağ birikintileri kan damarlarını tıkayarak hipertansiyon, kalp hastalığı ve felç gibi hastalıklara neden olabilir.

Yüksek kalori

Bir pizzadaki kalori sayısı, pizzanın çeşidine ve boyutuna bağlıdır. ile pizza soslar Örneğin pek çok kişinin favorisi olan peynir oldukça yüksek bir kalori içerir ki bu da parça başına yaklaşık 285 kaloridir. İşlenmiş et ve çeşitli sosları eklerseniz kalori miktarı artacaktır.

Yüksek kalorili yiyecekler yeme alışkanlığı sağlık için iyi değildir çünkü özellikle nadiren egzersiz yapıyorsanız obeziteye neden olabilir.

Aşırı ve kontrolsüz vücut ağırlığı zamanla diyabet, hipertansiyon, kanser, kalp hastalığı vb. gibi çeşitli hastalıkların riskini artırabilir. Kireçlenme.

Sağlıklı Pizza Yemek İçin İpuçları

Suçluluk duymadan pizzayla damak tadınızı şımartmak için şu sağlıklı pizza yeme ipuçlarını izleyin:

1. İtalyan pizzasını seçin

Gerçek İtalyan pizzası, genellikle fast food restoranlarında satılan pizzalardan farklıdır. Bu pizza türü daha ince, daha gevrek ve daha az yağlıdır.

İtalyan pizzası da genellikle dilimlenmiş ızgara domates, peynir, soğan, sarımsak, ıspanak ve zeytinyağı ile tamamlanır. İtalyan usulü pizza yiyerek, iyi miktarda antioksidan ve lif alırsınız.

2. Kullanım soslar sağlıklı

Pizza satın almak istediğinizde pizza tercih etmelisiniz. soslar mantar, biber, soğan, zeytin, ıspanak, fesleğen veya diğer sebze türleri gibi sağlıklı olanlar. Eğer istersen soslar et, miktarı yarıya indirin veya daha küçük bir pizza boyutu seçin.

3. Bir pizza garnitürü sipariş edin

Bazen bir tabak pizza servis edildiğinde hata yapmaktan hoşlanabiliriz. Sadece bir dilim pizza yemek yeterli değil, bu yüzden tekrar tekrar almak istiyoruz. Sadece bu değil, pizzanın yanı sıra çeşitli ek menüler, örneğin Tavuk kanadı veya patates kızartması da çok cazip olabilir.

Ancak daha sağlıklı olmak için sebze veya meyve salatası gibi doyurucu ve sağlıklı bir pizza garnitürü seçmelisiniz.

4. Pizzanın üzerindeki yağı emmek için bir kağıt mendil kullanın.

Pizza yemeden önce temiz bir mendil alıp pizzanın yüzeyine yapıştırabilirsiniz. Bu teknik, pizzadaki yağ ve kaloriyi biraz azaltabilir.

5. Alkolsüz içecekler tüketmekten kaçının

Alkolsüz içecekler eşliğinde pizza yemeyi seviyorsanız, bundan böyle sade su veya gerçek meyve suyu ile değiştirin. Bu sayede vücuda giren kalori alımını azaltabilirsiniz.

Pizza yemekten dolayı suçlu hissetmek veya abur cubur diyetteyken aslında suçlu zevk İştahınızı kontrol edebildiğiniz sürece bu yapılabilir. Sadece yukarıdaki çeşitli ipuçlarıyla değil, pizzadan elde edilen kalorileri yakmak için düzenli olarak egzersiz yapmanız da gerekiyor.

Belki tüm restoranlar malzemeli pizza sağlayamaz veya soslar hangisi daha sağlıklı. Bu yüzden arada bir evde kendi pizzanızı yapmayı denemek iyi olur. Kendinizinkini yaparak, zevkinize uygun daha taze malzemeler ve daha sağlıklı dolgular kullanabilirsiniz.

Sağlıklı pizza yapmak veya beslenme ihtiyaçlarınıza uygun diğer yiyecek türlerini belirlemek için daha fazla ipucu öğrenmek için bir doktora veya beslenme uzmanına danışabilirsiniz.