Corona virüsü tüm dünyada yüz binlerce kişiye bulaştı. Yalnızca Endonezya'da 1000'den fazla kişinin COVID-19 testi pozitif çıktı. Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmek, bu virüsün bulaşmasını önlemek için yapılabilecek bir yoldur. Sadece Corona virüsü değil, güçlü bir bağışıklık sistemi de vücudu çeşitli diğer hastalıklardan koruyabilir.
Yeni tip koronavirüs 2019 (2019-nCoV) veya daha iyi bilinen adıyla Corona virüsü, solunum sistemi rahatsızlıklarına, akut pnömoniye (akciğer enfeksiyonu) ve böbrek yetmezliğine neden olabilen bir virüstür. DSÖ resmen COVID-19 adını verdi (Koronavirüs hastalığı 2019) bu Corona virüsü için.
Corona virüsü enfeksiyonu belirtileri yaşıyorsanız ve COVID-19 muayenesine ihtiyacınız varsa, en yakın sağlık kuruluşuna yönlendirilebilmeniz için aşağıdaki bağlantıya tıklayın:
- Antikor Hızlı Testi
- Antijen Swabı (Hızlı Test Antijeni)
- PCR
Şimdiye kadar, Corona virüsü veya COVID-19 ile enfeksiyonu önleyebilecek bir aşı mevcut değildir. Endonezya Sağlık Bakanlığı'nın Endonezya halkını her zaman temiz (hijyenik) bir yaşam sürmeye ve her zaman bağışıklık sistemini korumaya davet etmesinin nedeni budur.
Corona Virüsü Önlemek İçin Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir
Temel olarak, insan vücudunun hastalığa neden olan virüsler ve bakterilerle savaşmak için bir bağışıklık sistemi vardır. Bununla birlikte, yaşlanma, yetersiz beslenme, hastalık ve hatta bazı ilaçlar dahil olmak üzere bir kişinin bağışıklık sistemini veya bağışıklık sistemini zayıflatabilecek şeyler vardır. Bu nedenle, bağışıklık sisteminin güçlü olması için bağışıklık sisteminin işlevinin korunması gerekir.
Bağışıklık sisteminizi veya vücudunuzu bağışık tutmak için yapabileceğiniz doğal yollar şunlardır:
1. Besleyici yiyecekler yiyin
Sebzeler, meyveler ve otlar gibi antioksidanlar açısından zengin gıdaların tüketimi, vücudun serbest radikallerle savaşmasına yardımcı olabilir. Vücudunuzda çok fazla serbest radikal varsa bağışıklık sisteminiz çalışacak ve Corona virüsü enfeksiyonuna karşı daha duyarlı olacaksınız.
Ayrıca vücudun bağışıklığını korumak için yeterli beslenmek de gereklidir. Bağışıklık sisteminizin güçlü olması için yağsız et, fındık ve tohum tüketimini artırın. Soğan ve zencefil de tüketim için iyidir çünkü vücudun enfeksiyonla savaşmasına ve iltihabı azaltmasına yardımcı olduğuna inanılır.
2. Düzenli egzersiz yapın
Egzersizin ayrıca dayanıklılığı arttırdığı ve iltihabı azalttığı da gösterilmiştir. Bununla birlikte, düzenli olarak yapılan egzersizin bağışıklık sistemi üzerinde sadece ara sıra yapılan egzersizden daha iyi bir etkiye sahip olduğunu hatırlamanız gerekir. Bu nedenle, her gün en az 30 dakika egzersiz yapmak için zaman ayırın.
3. Stresi iyi yönetin
Uzun süreli stres kortizol hormonunun üretimini artırabilir. Kortizol hormonunun yüksek seviyeleri, enfeksiyonla mücadelede bağışıklık sisteminin çalışmasına müdahale edebilir. Bu nedenle stresi iyi yönetmeye çalışın ki bağışıklık sisteminiz korona virüs enfeksiyonuna karşı korunsun ve güçlü olsun.
Stres, örneğin her gün yeterince uyumak gibi basit şeylerle kontrol edilebilir. Arkadaşlarınızla takılmak, geziye çıkmak, hobinizi yapmak veya meditasyon yapmak gibi bedeninizi ve zihninizi rahatlatacak eğlenceli şeyler de yapabilirsiniz.
4. Yeterince dinlenin
Göründüğü kadar basit, COVID-19 veya diğer koşullar nedeniyle uyku eksikliğinin sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu gösterilmiştir. Bunlardan biri, çeşitli hastalıkların daha kolay saldırabilmesi için vücut direncinin azalmasıdır.
Yeterli uyku, vücudunuzu Corona virüsüne maruz kalmaya karşı daha güçlü hale getirebilir. Yetişkinlerin günde yaklaşık 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır, çocukların ise 10 saat veya daha fazlasına ihtiyacı vardır.
5. Bağışıklık destekleyici takviyeler almak
Corona virüsü bulaşmasını önlemek için bağışıklık sisteminizi güçlendirebilecek takviyeler almayı da düşünebilirsiniz. C vitamini gibi takviyelerdeki vitamin ve minerallerin içeriği (sodyum askorbat), B3 vitamini (nikotinamid), B5 vitamini (dekspantenol), B6 vitamini (piridoksin hcl), E vitamini (alfa tokoferil), çinko pikolinat, ve sodyum selenit, Corona virüsü enfeksiyonu da dahil olmak üzere virüs ve bakterilerin neden olduğu enfeksiyonlarla mücadelede bağışıklık sisteminin performansını artırabilir. Öte yandan, B3, B5 ve B6 vitaminleri hastalıktan zarar gören vücut hücrelerini onarabilir.
Ek olarak, örneğin bitki özleri içeren takviyeleri de seçebilirsiniz. Ekinezya purpurea ve Kara Mürver. İki bitkisel bitkinin, Corona virüsü enfeksiyonu da dahil olmak üzere virüs ve bakterilerin neden olduğu enfeksiyonlarla mücadelede bağışıklık sisteminin performansını iyileştirebileceğine inanılıyor.
Bağışıklık sistemini yukarıdaki çeşitli şekillerde güçlendirmenin yanı sıra sigarayı bırakmak, alkolü azaltmak, riskli seks yapmamak ve yeterince su içmek gibi diğer sağlıklı yaşam biçimlerini de uygulamanız gerekir.
Vücudun direncini yukarıdaki çeşitli şekillerde güçlendirmenin yanı sıra Corona virüsünün bulaşmasını önlemek için de çaba sarf etmeniz gerekiyor, yani:
- Seyahat ederken veya diğer insanlarla etkileşimde bulunurken daima maske takın
- Ellerinizi düzenli olarak sabun ve su ile veya el dezenfektanı
- Kirli veya yıkanmamış ellerle yüzünüze, burnunuza ve gözlerinize dokunmayın.
- Kalabalıktan kaçının ve mesafenizi koruyun veya fiziksel mesafe
Sizi enfeksiyona duyarlı hale getiren bazı tıbbi durumlarınız varsa veya Corona virüsü enfeksiyonuna yatkın bir yere seyahat etmeniz gerekiyorsa, bu enfeksiyondan korunmak için yapmanız gerekenleri doktorunuza sormaktan çekinmeyin.
Haydi, düzenli egzersiz yaparak, stresi iyi yöneterek, yeterince dinlenerek ve besleyici yiyecekler yiyerek bağışıklık sisteminizi güçlü tutun! Gerekirse, bağışıklık sistemini desteklemek için takviyeler alın.
