Fiziksel Egzersizin Bilmeniz Gereken 5 Faydası

Fiziksel egzersiz kelimesini duyun veya spor Belki de bu aktiviteyi yapmanın ne kadar yorucu ve zor olduğunu hayal etmişsinizdir. Aslında, sırf tembel olduğun için atlarsan, çeşitli faydaları vardır.o olacak boşa harcadın.  

Çeşitli araştırmalara göre, düzenli fiziksel egzersiz sadece vücudu zinde hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel sağlığı da iyileştirebilir. Bu, stres ve depresyonu azaltmayı ve duygularınızı kontrol etmenize yardımcı olmayı içerir.

Fiziksel Egzersizin Sağlık İçin Çeşitli Faydaları

Aşağıdakiler, kaçırmanın utanç verici olacağı düzenli fiziksel egzersizin faydalarından bazılarıdır:

• erkekleralt rbenciddi hastalık riski

  Sık sık fiziksel egzersiz yapan kişiler, kalça kırıklarına, kolon kanserine, tip 2 diyabete, eklem iltihabına (osteoartrit), yaşlılarda düşünme gücünün azalmasına neden olabilen kemik kaybı (osteoporoz) gibi çeşitli ciddi hastalık risklerinden kaçınacaktır. demans). ), kalp hastalığı, metabolik sendrom ve erken ölüm.

• Ben miduyguları kontrol etmek (miyi)

  Sadece vücut sağlığını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda fiziksel egzersiz de yapabilir. mod Daha kontrollü olursunuz. Fiziksel egzersiz, acıyı bastırabilen veya zevk ve rahatlık duygularına neden olabilen endorfin salınımını tetikleyebilir, bu nedenle duygular daha kontrollü olur.

• Arttırmak eenerji

  Düzenli fiziksel egzersiz, besinlerin ve oksijenin çeşitli vücut dokularına dağıtımını kolaylaştırabilir ve kardiyovasküler sistemin daha etkili çalışmasına yardımcı olabilir. Kalp sistemi, kan damarları ve akciğerler düzgün çalıştığında, vücut günlük aktivitelerini gerçekleştirmek için daha fazla enerji alacaktır.

• yapuyku bendaha fazla nyumyak

  sadece mod ve tek başına enerji artabilir, fiziksel egzersiz de daha sağlıklı uyumanızı sağlayabilir. Ancak unutmayın, çok yorgun veya çok enerjik de uyumanızı zorlaştırabilir. Bu nedenle, yatmadan hemen önce fiziksel egzersizden kaçının.

• Ben miSahip olmakBkapat Badana ideal

  Halihazırda ideal bir kiloya sahip olan ve bu kiloyu korumak isteyenlerin haftada en az iki saat fiziksel egzersiz yapması gerekir. Fazla kilolu olanlarınız için, düzenli fiziksel egzersiz yapmanın yanı sıra sağlıklı bir diyet sürdürmeniz ve tükettiğiniz kalori miktarına dikkat etmeniz gerekir.

Nispeten hafif olmasına rağmen, ağır fiziksel egzersiz yapmak için acele etmeyin. Önce hafif fiziksel egzersizle başlayın. Her seansta 30 dakika süren haftada birkaç fiziksel egzersiz seansı yaparak başlayabilirsiniz.

Düzenli fiziksel egzersizde aktif olmak dayanıklılığınızı artırabilir ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı sürdürerek dengeleyin. Belirli sağlık sorunlarınız varsa veya uzun süredir egzersiz yapmadıysanız, uygun egzersiz önerileri almak için önce doktorunuza danışın.