Araba sürerken aniden odağınızı kaybedip bir süre mi uyuyorsunuz? Vay, dikkatli olmak! yaşadığının bir işareti olabilir mikro uyku ya da biraz kestir, bilirsin. Bu durum hafife alınmamalıdır çünkü kendinizi tehlikeye atabilir.
mikro uyku veya kısa uyku, bir kişinin aniden birkaç saniyeliğine uykuya dalması durumudur. Bu, örneğin sınıfta ders çalışırken veya ofiste çalışırken, hatta araba kullanırken bile her zaman ve her yerde olabilir.
Peki, sebep nedir?
mikro uyku Beynin bazı kısımları “uykudayken”, diğer kısımları aktif kaldığında meydana geldiğine inanılmaktadır. Beynin aktif olmayan bir bölümü mikro uyku sesi işleme işlevi gören kısımdır. Bu nedenle, deneyimleyen insanlar mikro uyku aramalara cevap vermiyor.
mikro uyku çok uykulu ama uyumaktan kaçınan insanlar için risk. Bu, örneğin işçiler gibi uykusuz kişilerin başına her zaman gelebilir. vardiya gece veya uyku bozuklukları.
Ne oldu mikro uyku?
içine düşmeden önce mikro uyku, gözleri açık tutmakta zorluk ve tekrar tekrar esneme şeklinde belirtiler ortaya çıkacaktır. Genellikle, deneyimleyen insanlar mikro uyku niyet:
- Odak kaybı
- Başkalarının konuştuğunu duyma
- 1-2 dakika önce ne olduğunu hatırlayamıyorum
- Tutulan şeyi bırakmak
- Duruş kontrolünün kaybı, böylece başın aniden düşmesi
Tehlikeden Kaçınmak mikro uyku
mikro uyku Kanepede dinlenirken gece geç saatlere kadar film izlerken olursa bu tehlikeli değildir. Ancak, uykuya dalarsanız bu bir sorun olabilir. toplantı ofiste. Aslında, araba kullanırken meydana gelirse çok tehlikeli olabilir, çünkü bir kazaya neden olabilir.
Öyleyse, mikro uyku güvenlikten ödün vermemek ve üretkenliğinizi etkilememek için önlenmesi veya kontrol edilmesi gerekir. Yöntem aşağıdaki gibidir:
ne zaman evde
- Her gece yaklaşık 7-9 saat olan yeterince uyumaya çalışın.
- Yatmadan önce kafeinli veya alkollü içeceklerden kaçının ve bol su için.
- Oda ışıklarını kapatın ve odanızın atmosferini olabildiğince konforlu hale getirin. Oda sıcaklığını ne çok soğuk ne de çok sıcak olacak şekilde ayarlayın.
Sürerken
Uykuluyken araba kullanmaktan kaçının. Mümkünse, bir arkadaşınızdan siz uyurken araba sürmesini isteyin. Ancak, yalnız sürüyorsanız aşağıdakileri yapın:
- Hızlı tempolu şarkılar veya müzikler dinleyin.
- Dinlemek sesli kitap. İlginç bir içerik veya hikaye seçin.
- Uyuşukluğu engelleyemediğinizde hemen kenara çekin.
işteyken
- Uykuluyken hiçbir makineyi çalıştırmayın
- Uyuşukluktan kurtulmak için bacaklarınızı germek veya yürümek gibi hafif egzersizler yapın.
- Yüzünüzü yıkayın veya uykulu halinizi dağıtmak için iş arkadaşlarınızla iş hakkında tartışın.
mikro uyku sadece birkaç saniye sürer. Ancak bu, özellikle araç kullanırken veya makineyle çalışırken meydana gelirse, kaza riskini artırabilir. Bu yüzden tehlikeli veya konsantrasyon gerektiren şeyleri yapmadan önce daha az uyumaya çalışın, evet.
Sık sık uyumakta güçlük çekiyorsanız, yeterince uyumuş olmanıza rağmen hala uykunuz geliyorsa veya sık sık uykusuzluk çekiyorsanız mikro uyku, bir doktora danışmaktan çekinmeyin, çünkü uyku bozukluklarınız olabilir, örneğin: uyku apnesi veya narkolepsi.
