Sadece beden sağlığı değil, ruh sağlığı da korunmalıdır. Ruh sağlığını korumak çeşitli şekillerde yapılabilir. Akıl sağlığınız yerindeyse yaşayabilirsiniz.günlük aktiviteleri iyi yapın, başkalarıyla sağlıklı ilişkiler kurun ve ders çalışırken veya çalışırken daha üretken olun.
Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, bir kişi yeteneklerinin farkına varabiliyorsa, günlük yaşamındaki stresle başa çıkabiliyorsa, verimli çalışabiliyorsa ve çevresine katkıda bulunabiliyorsa zihinsel olarak sağlıklı olarak adlandırılabilir.
Ruh Sağlığı Nasıl Korunur?
Aşağıda, zihinsel sağlığı korumak için izleyebileceğiniz genel yönergeler yer almaktadır:
1. Kendinize saygı gösterin
Akıl sağlığını korumak için önce kendinize saygı duyarak başlayabilirsiniz. Bundan sonra kendinize olumlu bakmayı ve kendinize iyi bakmayı alışkanlık haline getirin.
Sizi mutlu eden şeyler yapın, örneğin hobilere ve hobilere zaman ayırarak ben zaman. Hayatınızda olan iyi şeyler için minnettar olmak, kendinizi takdir etmenize de yardımcı olabilir. Bunun yerine kendinizi çok fazla suçlamaktan ve kendinizi başkalarıyla kıyaslamaktan kaçının, tamam mı?
2. Stresi iyi yönetin
Beğenin ya da beğenmeyin, stres günlük hayatımızın bir parçasıdır, bu nedenle kaçınmak neredeyse imkansızdır. Ancak, stresi iyi yönetmeyi öğrenebilirsiniz.
Stresi yönetmek için yapabileceğiniz yollar arasında, dışarıda sakince yürüyüş yapmak, film izlemek, şarkı dinlemek ve günlük olayları yazmak yer alır.
Bu yollar zihninizi sakinleştirebilir ve hayata daha olumlu bakabilirsiniz. Bu şekilde yaşadığınız stres de azaltılabilir.
3. Olumsuz duygu ve duyguları kabul edin
Üzüntü, hayal kırıklığı ve öfke gibi olumsuz duygular hissetmek normaldir. şimdi, Bunun üstesinden gelmek için, duyguyu tanımanız ve kabul etmeniz gerekir.
Yaşadığınız olumsuz duyguları tanıyabiliyor ve kabul edebiliyorsanız, örneğin meditasyon yaparak onları olumlu bir şekilde rahatlatmanız gerekir. Bu şekilde, bu olumsuz duygu ve hisler uzun sürmez ve sağlığınız üzerinde kötü bir etkisi olmaz.
4.Gerçekçi hedefler belirleyin
Hedefler ve hedefler belirlemek hayatınızı daha amaçlı hale getirebilir. Bu da zihinsel sağlığın korunmasına yardımcı olabilir.
Hem günlük hem de uzun vadeli hedeflerinizi ve hedeflerinizi yazmaya çalışın. Ancak unutmayın. Gerçekçi yazın ve sahip olduğunuz zamana ve iş yüküne göre ayarlayın, evet.
5. kendi vücudunu sev
Ruh sağlığı aynı zamanda kendinizi nasıl önemsediğinize ve sevdiğinize de çok bağlıdır. Yeterince uyuduğunuzdan ve pirinç, sebzeler, meyveler, kuruyemişler, tohumlar, balıklar ve yağsız etler gibi beslenme açısından dengeli çeşitli yiyecekler yediğinizden emin olun.
Ayrıca düzenli egzersiz yapmayı da unutmayın. Ayrıca sigara içmek, içki içmek veya yasa dışı uyuşturucu kullanmak gibi kötü alışkanlıklardan kaçının.
6. Tut diğer insanlarla iyi ilişkiler
Sosyal ilişkileri iyi olan kişilerin stresle daha iyi baş edebildikleri, fiziksel ve zihinsel sağlıklarını koruyabildikleri görülmüştür. Bu nedenle, aileniz ve arkadaşlarınız gibi size en yakın insanlarla zaman geçirmeniz gerekiyor.
Size en yakın kişilerle ilişkilerinizi sürdürmenin yanı sıra çeşitli yeni etkinliklere katılmayı deneyebilir, böylece yeni insanlarla tanışma fırsatı yakalayabilirsiniz.
7. Yardımdiğerleri
Başkalarına yardım etmek sadece yardım ettiğiniz insanlara fayda sağlamakla kalmaz, bilirsindeğil, aynı zamanda kendinize de faydalar sağlayın.
Gönüllülük veya hayır işleri, örneğin, hayatta daha iyi ve daha faydalı hissetmenizi sağlayabilir. Ayrıca, başkalarına yardım etmek de kendinizi yalnız hissetmenizi engelleyebilir. Bütün bunlar nihayetinde zihinsel sağlığın korunmasına yardımcı olabilir.
Yukarıdaki zihinsel sağlığı korumanın çeşitli yollarını günlük yaşamınıza uygulamaya başlayın. Ancak, bunları yapmakta zorlanıyorsanız veya kendi başınıza başa çıkmanız zor olan çeşitli ruhsal rahatsızlık belirtileri yaşadıysanız, bir psikolog veya psikiyatriste danışmaktan çekinmeyin, tamam mı?
Bu şekilde ruh sağlığı durumunuza göre tedavi alabilirsiniz.
