Hamilelik sırasında aşerme aslında normaldir. Bununla birlikte, hamile kadınlar sürekli olarak sağlıksız yiyecekler yeme eğilimindeyse, bu istekler kötü şeylere dönüşebilir. bilirsin.
Endonezya'da aşerme, genç mango, meyve salatası veya köfte gibi ekşi, baharatlı ve tuzlu yiyeceklerle eş anlamlıdır. Baharatlı biber soslu köfte veya mango soslu kızarmış ördek gibi daha spesifik olanlar da var. Haydi, aşermelerin gerçekten tıbbi olarak açıklanıp açıklanamayacağına ve bunlara nasıl uygun şekilde yanıt verileceğine bakın.
Hamilelikte Aşermenin Nedenleri
Hamileliğin erken evrelerinde hamile kadınlar hissedebilir sabah rahatsızlığı mide bulantısı, kusma ve yemek yemeyi reddetme semptomları ile karakterizedir. Bundan sonra, her zaman olmasa da hamile kadınlar da aşerme hissetmeye başlayabilir.
Aşermenin kesin nedeni kesin olarak bilinmemekle birlikte, bazı uzmanların açıklamaya çalıştığı, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli iddialar vardır:
1. Kültür
Hamilelik sırasında aşerme meydana gelebilir, çünkü bu zaten var olan ve yerel kültür tarafından inanılan bir şeydir. Bu daha sonra Bumil içinde bir öneri haline gelir. Kültürel faktörler, hamile kadınların genellikle istediği yiyecek türünü de etkiler.
2. Besin eksikliği
Hamile kadınların besin eksikliği varsa, bu vücudun belirli gıdalardan daha fazla porsiyon istemesine neden olabilir. Örneğin, çikolata aşermesi hamile kadının vücudundaki magnezyum eksikliğinden kaynaklanabilir. Daha sonra, kırmızı et aşermesi protein eksikliğinin bir işareti olabilir.
3. Hormon seviyelerindeki değişiklikler
Vücuttaki hormon seviyelerindeki değişikliklerin de hamilelik sırasında aşerme nedeni olduğu söylenir. Bunun nedeni, hormonal değişikliklerin yiyeceklerin kokusunu ve tadını değiştirebilmesidir. Bu nedenle, hamilelik sırasında hamile kadınlar daha önce sevilmeyen yiyecekleri sevebilir veya bunun tersi olabilir.
4. Beyindeki değişiklikler
Rahimde kademeli olarak meydana gelen değişiklikler, beynin tat veya dil duyusunu düzenleyen bölümünü de etkileyebilir. Ancak, bu varsayımın hala daha fazla araştırılması gerekmektedir.
5. Yönlendirme
Hamile kadınlar hamilelik sırasında kahve veya soda gibi kaçınılması gereken bir şey istediğinde, aşermenin bir oyalanma olduğuna da inanılır.
Hamilelik sırasında aşerme ile başa çıkmak için ipuçları güvenlidir
Genel olarak, hamile kadınlar onları iyi yönetebilirse, aşerme zararsızdır. Tüketilen şey yüksek kalorili yiyecekler ise, ancak hamilelik sırasında ihtiyaç duyulan besinleri içermiyorsa, aşerme bir sorun olabilir.
Bu yiyecekler hamile kadınların çok fazla kilo almasına ve obezite yaşamasına neden olabilir. Bu elbette hamilelik sırasında birçok sağlık sorununa neden olabilir.
Aşağıdakiler, hamile kadınların iştahlarının sağlık sorunlarına yol açmaması için yapabilecekleri bazı yöntemlerdir:
1. Kahvaltıya alışın
Hamile kadınlar, şiddetli vücut değişiklikleri nedeniyle düzensiz ve sağlıksız beslenme riski altındadır. Bu değişiklikler hamile kadınların duygularını ve özgüvenlerini etkileyebilir. Şimdi, Her gün kahvaltı, aşırı istek duyma olasılığını azaltabilir.
2. Düzenli egzersiz yapın
Diyeti düzenlemenin yanı sıra hamileler de mümkün olduğunca düzenli egzersiz yapmalıdır. Bunun hamile kadınların ruh hali ve duyguları üzerinde iyi bir etkisi olabilir. Şimdi, istikrarlı duygular, dürtüsel olarak iyi yemek yeme arzusunu azaltacaktır.
3. Şekerli yiyecek ve içecekleri sınırlayın
Hamilelik sırasında, özellikle gestasyonel diyabet geliştirme riskiniz varsa, tatlı yiyecek ve içecek tüketimini mümkün olduğunca sınırlayın.
Hamile kadınlar sağlıksız yiyecek isteklerini daha sağlıklı yiyeceklere yönlendirebilir. Örneğin, aşerme çilekli dondurmanın yağ oranı yüksek olduğunda, hamile kadınlar bu yiyeceklere benzeyen çilekli yoğurt veya taze çilek gibi daha sağlıklı alternatifler düşünebilir.
4. Zararlı yiyeceklerden kaçının
Çok nadir olmakla birlikte, belirli koşullar altında hamile kadınlar, kendilerinin ve fetüsün sağlığını tehlikeye atan yiyeceklere can atabilirler. Bu tür yeme bozukluğuna denir. pika ya da her şeyi yiyin.
acı çeken pika Canınız boya kalemi, deterjan, kir veya buzdolabından buz parçaları gibi yemek için yaygın olmayan her türlü şeyi çekebilirsiniz.
Bu elbette fetüse zarar verebilir ve bundan kaçınılmalıdır. Sonuç olarak oluşabilecek etkiler pika diğerlerinin yanı sıra, çocukların motor becerilerinin gelişimsel bozuklukları, düşük IQ puanları ve işitme kaybı.
5. Kilonuzu izleyin
Hamilelikte aşerme yasak değil, sınırlandırılmalıdır. Hamile kadınların aşermelerinin hala güvenli sınırlar içinde olmasını sağlamak için hamile kadınların kilo alımına dikkat edin.
Araştırmalar, hamilelik sırasında aşırı kilolu olmanın preeklampsi gibi hamilelik komplikasyonları riskini artırabileceğini göstermektedir.
Gebe kadının gebelik öncesi kilosu ideal ise gebelikte önerilen kilo alımı 11-15 kg'dır. Bununla birlikte, hamile kadınlar hamile kalmadan önce fazla kiloluysa, 11 kg'dan fazla almamaya çalışın.
Hamilelik sırasında aşermeyi yöneterek, hamile kadınlar sağlık sorunları riskine neden olmadan istedikleri lezzetli yiyecekleri yiyebilirler. Bununla birlikte, hamilelik sırasında aşerme can sıkıcıysa veya aşırı kilo alımına neden oluyorsa, doğum uzmanınıza danışmanız önerilir.
