Temiz ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek için sağlıklı beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak yeterli değildir, kişisel hijyeni de sağlamanız gerekir. İyi vücut hijyeni sağlamak, çeşitli hastalıklardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Temiz ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek için atmanız gereken önemli adımlardan biri de günde en az iki kez düzenli olarak duş almaktır. Düzenli banyo yapmak sadece vücut kokusu sorununu önlemekle kalmaz, aynı zamanda ölü deri hücrelerini, ter ve vücuda yapışan kirleri de temizleyebilir.
Temiz ve Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Uygulama Adımları
Kişisel hijyen ve sağlığı korumak için aşağıdakileri yaptığınızdan emin olun:
1. Düzenli olarak duş alın
Daha önce de belirtildiği gibi, yapmanız gereken ilk adım, günde en az iki kez düzenli olarak duş almaktır. Egzersiz gibi yorucu aktiviteler yaptıktan sonra duş almanız da önerilir. Bu sayede vücuda yapışan ter ve kirler atılır.
2. Dişlerinizi düzenli olarak fırçalayın
Banyoda olduğu gibi, dişlerinizi günde en az iki kez fırçalamanız tavsiye edilir. Bu alışkanlık dişlere yapışan yiyecek artıklarını temizleyebilir. Bu şekilde diş çürüğü ve diş eti hastalığı riski en aza indirilebilir.
Dişlerinizi düzenli olarak fırçalamanın yanı sıra diş ipi kullanmanız da önerilir. Diş fırçası kıllarının ulaşamadığı dişler arasında kalan yemek artıklarının temizlenmesinde diş ipi kullanımı faydalıdır.
3. Tırnaklarınızı düzenli olarak kesin
Temiz ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek için aynı zamanda iyi bir tırnak hijyeni sağlamalısınız. Bunun nedeni, uzun tırnakların hastalık kaynağı olabilecek mikrop ve kirlerin üreme alanı olabilmesidir.
Kolay yol, özellikle tırnaklarınız uzun olduğunda, tırnaklarınızı ve ayak tırnaklarınızı düzenli olarak kesmektir. Tırnaklarınızı kesmek için önerilen zaman duştan sonradır.
4. Elde yıkama
Yemekten önce, tuvaleti kullandıktan sonra, öksürdükten sonra, bez değiştirdikten sonra veya çöpleri temizledikten sonra elleri yıkamak temizlik ve sağlığı korumak için gereklidir.
Doğru Vücut Temizleme Ürünlerini Seçmek
Temiz ve sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamak yeterli değildir çünkü vücut temizleme ürünlerini seçerken de dikkatli olmalısınız. Sabun gibi bazı vücut temizleme ürünleri cildi tahriş edebilecek bazı kimyasallar içerir.
Cilt tahrişi riskini önlemek için doğal içeriklerden yapılmış sabun kullanılması tavsiye edilir. Örneğin, kırmızı shiso içeren sabun. Bir mutfak malzemesi olmasının yanı sıra, kırmızı şiso yaprakları, çok eski zamanlardan beri Japonya ve Çin'de geleneksel tıpta içerik olarak da kullanılmıştır.
Zamanla birlikte, kırmızı shiso yaprakları, ciltte bakteri üremesini engellemeye yardımcı olabilecek doğal antibakteriyel bileşenler olarak faydaları olduğu bilinene kadar araştırılmaya devam ediyor.
Kırmızı shiso yapraklarından elde edilen doğal içerikli sabun, serbest radikallerin cilt üzerindeki etkisine karşı koyabilen bir antioksidan işlevin yanı sıra alerji veya tahriş nedeniyle cilt iltihabını azaltmaya yardımcı olabilecek iltihap önleyici bir işleve sahiptir. Ayrıca, içerik seramid kırmızı shiso da cildin nemini korumada rol oynar.
Kırmızı shiso'ya ek olarak, sabunda önerilen diğer bileşenler kükürt, ginseng ve deniz tuzudur. Bu üç bileşenin de cilt sağlığı için faydalı olduğuna inanılmaktadır.
şimdi, doğru sabunu seçtiyseniz, dikkat etmeniz gereken bir sonraki şey diş macunu ve diş fırçası seçimidir. Kullandığınız diş macununun içerdiğinden emin olmalısınız. florür çünkü boşlukları önlemeye yardımcı olabilir. Diş fırçaları için yumuşak kıllar kullandığınızdan emin olun, böylece bunları kullanırken dişlerinizi ve diş etlerinizi tahriş etmezler.
Kişisel hijyeni sağlamanın yanı sıra, çeşitli hastalıklardan korunmak için evin temizliği de dahil olmak üzere çevreyi temiz tutmanız gerekir. Evi iyice temizleyin, çünkü evde mutfak ve banyo gibi mikropların üreme alanı olabilecek birçok alan vardır.
Unutmayın, dengeli besleyici yiyecekler yemekten, yeterince dinlenmekten, yeterince su içmekten stresi iyi yönetmeye kadar sağlıklı bir yaşam tarzı uygulayın.
