Bir kişinin yaşı tahmin edilemez.Adoğru ama, Uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek için yapabileceğiniz yollar var. NS bilmekne sadece bir sır çok yaşa bu, aşağıdaki makaleye bakın!
Uzun ömür, sağlık ve mutluluk, birçok insanın hayalini kurduğu 3 şeydir. Yaş tahmin edilemez olsa da, şu anda hayatın nimetleri için minnettar olmak, hayatı daha fazla takdir etmenin ve daha mutlu olmanın bir yoludur.
Bu arada sağlıklı kalmak ve uzun bir yaşam sürmek için yapmanız ve alışkanlık haline getirmeniz gereken bazı şeyler var.
Uzun Ömür için Basit Adımlar
Uzun bir yaşama sahip olma şansınızı artırmak için uygulayabileceğiniz basit yollar şunlardır:
1. Yiyecekleri akıllıca seçin
Birçok araştırma, sağlıklı ve dengeli beslenmenin yaşamı uzatmaya ve yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Taze meyve ve sebzeler, kuruyemişler ve tohumlar gibi çeşitli bitki bazlı yiyecekleri yiyebilirsiniz. Bu gıdalardaki polifenoller, karotenoidler, folat ve C vitamini içeren besin içeriği ve antioksidan bileşikler, vücudun kalp hastalığı, kanser, hipertansiyon ve felç gibi ölümcül hastalıklardan kaçınmasına yardımcı olabilir.
Ayrıca sağlığa zararlı boya, koruyucu, doymuş yağ ve yüksek tuz içeren gıdalardan da kaçınmalısınız.
2. Aktif olarak hareket etmek
Düzenli egzersiz kalp hastalığı, felç, diyabet, kanser ve depresyon riskini azaltabilir. Ayrıca düzenli egzersiz yapan kişiler, düzenli egzersiz yapmayan kişilere göre daha uzun bir ortalama yaşam süresine sahiptir.
Bu faydalardan yararlanmak için günde en az 30 dakika egzersiz yapmanız önerilir. Durumunuza uygun egzersiz türünü öğrenmek için önce bir doktora danışmayı unutmayın.
3. Uyku yeterli ve kalite
Bir çalışma, düzenli bir uyku düzenine sahip olmanın, yani 6-8 saat uyumanın ve her gün aynı saatte kalkmanın hayatınızı uzatabileceğini ve stres, depresyon ve kalp hastalığından kaçınmanıza yardımcı olabileceğini buldu.
4. ben değilsigara ve İçmek alkollü içecekler
Sigara ve alkollü içki içmek dünyadaki bazı insanlar için bir yaşam tarzı haline geldi. Bununla birlikte, bu alışkanlıklar, uzun bir yaşama sahip olma şansınızı azaltabilecek akciğer kanseri, kalp hastalığı, karaciğer hastalığı ve pankreas hastalığı riskini artırabilir.
Sigarayı bırakmak ya da alkollü içki tüketmek kolay değildir ancak sağlıklı bir vücuda sahip olmak ve hastalıklardan uzak durmak için bunu yapmak için asla geç değildir.
5. Mengaşırı stresten kaçının
Stres kalp hastalığı, felç ve kanser riskini artırabilir. Stresi iyi yönetin ve stresin devam etmesine izin vermeyin. Tek başınıza, arkadaşlarınızla veya ailenizle eğlenceli aktiviteler yapmak için zaman ayırın. Ofiste çalışırken, beyninizi dinlendirmek için masanızda mola verin.
Sağlıklı bir vücuda sahip olduğunuzdan emin olmak için düzenli olarak doktorunuza danışın. Düzenli sağlık kontrolleri, hastalığın mümkün olduğunca erken tespit edilmesine yardımcı olabilir, böylece hemen tedavi edilebilir.
