Aile

Anne, Kırmızı Fasulyenin Bebekler İçin Çeşitli Faydalarını Bilin

Bebekler katı gıdaları tüketmeye başladığında verilebilecek pek çok besleyici gıda türü, buna kırmızı fasulye de dahildir. Kırmızı fasulyenin bebekler için faydaları az değildir çünkü bu fasulyeler besin açısından zengindir. Bu nedenle, küçük çocuğunuzun günlük menüsünün bir parçası olarak düşünebilirsiniz.

Bebeklerin optimal büyüme ve gelişme için yeterli besin alımına ihtiyaçları vardır. 6 aya ulaştığında anne sütü veya mama ile beslenmesi tek başına ihtiyacını karşılamaya yetmez. Bu nedenle, o yaştaki bebeklere genellikle tamamlayıcı gıdalar (MPASI) verilmeye başlanmıştır.

Tamamlayıcı gıda olarak verilmesi gereken iyi yemek seçeneklerinden biri de kırmızı fasulyedir. Lezzetli tadı ve çeşitli yiyeceklere kolay işlenmesine ek olarak, kırmızı fasulye besin açısından da zengindir.

Kırmızı Fasulyede Çeşitli Besin İçerikleri

Bir porsiyon pişmiş barbunyada (50 grama eşdeğer), yaklaşık 170-100 kalori ve aşağıdaki çeşitli besinler bulunur:

  • 3.5-4 gr protein
  • 10-15 gr karbonhidrat
  • 3.5–4 gr lif
  • 0,3-0,5 gr yağ
  • 40-45 mg kalsiyum
  • 3-3,5 mg demir
  • 600-700 mg potasyum
  • 2.5-3 mg C vitamini
  • Yaklaşık 200 mcg folat

Yukarıdaki çeşitli besinlere ek olarak, barbunya ayrıca B vitaminleri, K vitamini, kolin, fosfor, manganez, çinko, ve magnezyum.

Bu çeşitli besinler, kırmızı fasulyenin bebeğin sağlığı için birçok faydası olmasını sağlar. Sadece bir porsiyon kırmızı fasulye vererek, bebeğinizin günlük lif ihtiyacının yaklaşık %45'ini karşılamış olursunuz.

Kırmızı Fasulyenin Bebek Sağlığına Çeşitli Faydaları

Aşağıdakiler, barbunya fasulyesinin bebekler için faydalarından bazılarıdır:

1. Büyüme sürecini destekler

Barbunyanın bol protein içeriği vücut doku ve organlarının oluşumunda önemli rol oynar, bu nedenle bebek büyümesi ve gelişimi için iyidir. Protein ayrıca hasarlı hücreleri onarabilir ve bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirebilir.

2. Beyin sağlığını ve gelişimini destekler

Barbunya çok miktarda protein, mineral, vitamin, antioksidan ve kolin içerir. Protein ve kolin, bebeğin beyninin büyümesinde ve gelişmesinde rol oynayan önemli besinlerden bazılarıdır. Ayrıca kolin, bebeğin göz sağlığını desteklemek için de iyidir.

3. Kemikleri ve dişleri güçlendirir

Barbunya, bebeğin kemiklerinin ve dişlerinin büyümesi ve gücü üzerinde büyük etkisi olan bir dizi besin içerir. Bu besinler arasında fosfor, magnezyum ve kalsiyum bulunur.

Sadece 25 gram barbunya tüketilerek bebeğin kalsiyum ihtiyacının yaklaşık %10'u, fosfor ihtiyacının %40'ı ve bebeğin günlük magnezyum ihtiyacının %50'si karşılanmıştır.

4. Sindirim sistemini pürüzsüz hale getirin

Kırmızı fasulyede bulunan lif, bebeğin sindirim sistemini daha aktif hale gelmesi için uyarabilir. Ek olarak, kırmızı fasulye ayrıca prebiyotik görevi gören kompleks karbonhidratlar içerir.

Prebiyotikler, bağırsaklardaki iyi bakterilerin büyümesini ve işlevini destekleyebilir, böylece bebeğin sindirimi daha pürüzsüz hale gelir.

5. Tip 2 diyabet riskini azaltır

Tip 2 diyabet aslında yetişkinlerde daha yaygındır. Ancak bazı araştırmalar bu hastalığın çocuklarda da bulunduğunu göstermektedir. Bebeklere düzenli ve doğru miktarda barbunya vermek, bebeğin daha sonra bu durumdan muzdarip olma riskini azaltabilir.

Barbunya, lif ve antioksidan bakımından zengin ve glisemik indeksi düşük gıdalardır. Bu, kırmızı fasulyenin kan şekeri seviyelerini sabit tutabilmesini sağlar. Bu şekilde şeker hastalığına yakalanma riski azaltılabilir.

6. Anemiyi önleyin

Bebeğinizin vücudunun yeterli kırmızı kan hücresi üretmek için demir ve folata ihtiyacı vardır. Bu besinler aynı zamanda bebeğin büyüme ve gelişimini desteklemede rol oynar. Bebeklerde demir ve folat alımı yeterli değilse, vücutta kırmızı kan hücreleri bulunmayacaktır. Bu durum bebeğin anemik olmasına neden olabilir.

Bebeğinizin demir ihtiyacını karşılamak için ona anne sütü veya demirle zenginleştirilmiş formül mamanın yanı sıra bol miktarda demir içeren et, yumurta, balık ve barbunya dahil fasulye gibi yiyecekler verebilirsiniz.

Yukarıdaki çeşitli faydalara ek olarak, kırmızı fasulye, bebeğin vücudundaki kan akışının düzgün olması ve bebeğin kalp hastalığı riskinin azaltılması için de faydalıdır.

Yine de, küçüğünüze vermeden önce kırmızı fasulyelerin iyice yıkandığından ve tamamen pişene kadar pişirildiğinden emin olmanız gerekir.

Çiğ kırmızı fasulye toksinler içerir. Çocuğunuz çiğ barbunya yerse, zehir gıda zehirlenmesinden dolayı ishale ve kusmaya neden olabilir.

Kırmızı fasulye pişene kadar pişirilmiş olsa da, küçük çocuğunuzun onları yedikten sonra tepkisine dikkat etmeniz gerekir. Bunun nedeni, kırmızı fasulyeye alerjisi olan bazı bebeklerin olmasıdır.

Bu alerjik reaksiyon, bebeğin ishal, kusma, ciltte kızarıklık ve şişlikler, dudakların ve solunum yollarının şişmesi nedeniyle nefes darlığı yaşamasına neden olabilir.

Küçük çocuğunuzun kırmızı fasulye yedikten sonra şikayetleri varsa hemen bir doktora danışın. Nedeni bulmanın yanı sıra doktor, çocuğunuzun yaşına göre kırmızı fasulye tüketim miktarını ve çocuğunuzun kırmızı fasulye alerjisi varsa hangi ikame gıdaların verilmesi gerektiğini de önerebilir.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found