Sağlıklı yaşam

İşte Rom'un Sağlığa Faydaları ve Gerçekleri

Oldukça yüksek bir alkol içeriğine sahip olmasına rağmen, romun sağlığa faydaları çok çeşitlidir. Ancak bu romun faydaları ancak yeterli miktarda ve aşırı tüketilmediğinde elde edilebilir.

Rum, şeker kamışı suyunun damıtılması ve fermantasyonundan işlenen bir tür alkollü içecek. Romdaki alkol oranı oldukça yüksektir, yani %40 civarındadır. Bu içecek Jamaika, Barbados, Guyana, Trinidad ve Dominika gibi Karayip Adaları'nda yaygın olarak üretilmektedir.

Yaygın olarak tüketilen iki tür rom vardır, yani: siyah rom ve hafif rom. Siyah rom daha koyu bir renge sahiptir ve daha uzun bir fermantasyon aşamasından geçer, oysa hafif rom daha açık renklidir ve genellikle daha kısa bir fermantasyon süreci ile işlenir.

Rum Besin İçeriği

44 ml rom veya 1 shot bardağı eşdeğerinde yaklaşık 100 kalori ve aşağıdaki çeşitli besinleri içerir:

  • 0.017 miligram demir
  • 1.7 miligram fosfor
  • 0.8 miligram potasyum
  • 0.4 miligram sodyum
  • 14 gram alkol

Rom ayrıca antioksidanlar içerir. Bununla birlikte, bu antioksidan içeriği daha yaygın olarak bulunur. siyah rom. ROM'a ek olarak, birçok antioksidan içeren diğer alkollü içecek türleri de vardır, yani: şarap.

Romun Sağlık İçin Gerçekleri ve Faydaları

Alkollü bir içecek olarak sınıflandırılmasına rağmen, rom, miktarı aşırı olmadığı sürece sağlığa da faydalıdır. Rom tüketimi için önerilen güvenli limit günde 1 atıştan fazla değildir.

Aşağıdakiler, ölçülü olarak rom tükettiğinizde elde edilebilecek faydalardan bazılarıdır:

1. Stresi azaltır

Hemen hemen herkes iş, aile, ekonomik veya ilişki sorunları nedeniyle stres yaşadı. Rom gibi alkollü içeceklerin tüketiminin stresi azalttığı ve sakinlik hissi sağladığı bilinmektedir.

Ancak, romun faydalarının yalnızca ölçülü olarak tüketirseniz geçerli olduğunu unutmayın. Alkollü içecekler çok fazla veya sık tüketilirse aslında alkolizm, anksiyete bozuklukları, uykusuzluk ve depresyon gibi psikolojik rahatsızlıklara neden olabilir.

Bu nedenle, bırakın yasa dışı uyuşturucuları kullanmak bir yana, stresi azaltmak için sadece rom veya diğer alkollü içeceklere güvenmeniz tavsiye edilmez.

2. Kalp hastalığı riskini azaltın

Rom da dahil olmak üzere alkollü içeceklerin uygun miktarlarda tüketilmesinin koroner kalp hastalığı ve yüksek tansiyon gibi kardiyovasküler hastalık riskini azaltabileceğini gösteren çalışmalar vardır.

Bununla birlikte, aşırı tüketilirse, rom veya diğer alkollü içecekler aslında kalp hastalığı riskini artırabilir.

Bu nedenle, sağlıklı bir kalbi korumak için aşırı alkol tüketmeniz ve düzenli egzersiz yapma, besleyici yiyecekler tüketme ve sigara içmeme gibi sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeniz tavsiye edilmez.

3. Kemik sağlığını koruyun

Kemikleri her zaman sağlıklı ve güçlü tutmak önemlidir. Bir araştırma, alkollü içeceklerin hafif dozlarda, yani haftada 2-3 kez tüketilmesinin vücudun kemik dokusunu güçlendirebileceğini ve osteoporoz riskini azaltabileceğini göstermektedir.

Tersine, aynı araştırmadan, aşırı veya çok sık alkol tüketiminin aslında osteoporoz riskini artırabileceği de bilinmektedir. Bu nedenle tüketimi sınırlandırılmalıdır.

Ek olarak, kemik sağlığının ve gücünün korunması için kalsiyum ve D vitamini gibi besin maddelerini yeterli miktarda almanız gerekir. Bu alım, kalsiyum veya takviyeleri yüksek yiyecek ve içeceklerden elde edilebilir.

4. Kan şekerini sabit tutun

Alabileceğiniz romun faydalarından biri kan şekerini korumaktır. Rum, neredeyse hiç şeker içermeyen ve glisemik indeksi 0 olan içeceklerden biridir. Bu, rom tüketiminin kan şekerini yükseltmeyeceği anlamına gelir.

Ancak fazla tüketilirse rom pankreas ve karaciğere zarar verebilir. Bu etki aslında kan şekeri seviyelerini yükseltebilir ve insülin hormonunun performansının bozulması nedeniyle kontrol edilmesi zor olabilir.

5. İyi kolesterol miktarını artırın

Alkollü içecekleri ölçülü tüketmenin de iyi kolesterolü (HDL) arttırdığı bilinmektedir. HDL sayısı ne kadar yüksek olursa, kan damarlarınızın ve kalbinizin sağlığı o kadar iyi olur.

Bununla birlikte, alkollü içecekler aşırı tüketildiğinde kötü kolesterol (LDL) düzeylerini de artırabilir.

Daha sağlıklı olmak için, vücut kolesterol seviyelerini korumak için sadece rom veya alkollü içeceklere güvenmezsiniz. Ayrıca düzenli egzersiz yapmanız ve sağlıklı beslenmeniz gerekir.

Aşırı Rom Tüketiminin Riskleri

Fazla tüketilen hiçbir şey kesinlikle sağlığa iyi gelmiyor. Aynı şekilde rom veya diğer alkollü içecek türleri ile. Aşırı veya çok sık tüketilirse rom, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli hastalık veya sağlık sorunları riskini artırabilir:

  • Hepatit ve siroz gibi karaciğer hastalıkları
  • pankreatit
  • İnme ve bunama gibi beyin bozuklukları
  • Yengeç Burcu
  • Alkol zehirlenmesi
  • Bağımlı

Hamile kadınlarda aşırı alkollü içecek tüketimi cenin büyümesini engelleyebilir ve doğum kusurlarına neden olabilir. Bu duruma denir fetal alkol sendromu.

Alkolün etkileri de konsantre olmanızı zorlaştırabilir, bu nedenle araba sürerken veya belirli makineleri kullanırken kaza yapma riskiniz daha fazladır. Bu ölümcül yaralanmalara ve hatta ölüme neden olabilir.

Tehlikeli yan etkilere neden olabileceğinden, herkes rom dahil alkollü içecekler tüketmemelidir. Alkol tüketilmesi tavsiye edilmeyen bazı gruplar şunlardır:

  • Hamile veya emziren kadınlar
  • Çocuklar ve gençler
  • Karaciğer veya pankreas hastalığı, kalp hastalığı ve kanser gibi belirli hastalıkları olan hastalar
  • Alkol bağımlılığı yaşamış kişiler
  • İlaç etkileşimlerine neden olabileceği için düzenli olarak ilaç kullanan kişiler

Bu içecek ölçülü olarak tüketilirse romun sağlığa faydalarından yararlanabilirsiniz. Güvenli tarafta olmak için, rom tüketiminizi günde en fazla 1 atış ve haftada en fazla 3 defa ile sınırlayın.

Çok fazla rom veya diğer alkollü içeceklerin tüketilmesi nedeniyle bazı sağlık sorunları yaşıyorsanız, muayene olmak ve doğru tedaviyi almak için bir doktora danışmalısınız.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found