Sağlıklı yaşam

Bunlar Pazartesi Hüzünlerinin Üstesinden Gelmenin 4 Kolay Yolu

K mıişe giderken kendinizi zayıf ve ilhamsız hissediyorsunuz Pazartesi? şansın var ya Pazartesi Sendromu. kaldıysa, Pazartesi Sendromu vücut üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Haydi, hemen birkaç yolla üstesinden gelinaşağıda!

Pazartesi Sendromu Pazartesi gününden önce bir kişinin hissettiği can sıkıntısı ve coşku eksikliği hissidir. Pazartesi günleri insanlar genellikle iki günlük izinden sonra işe dönerler. Pazartesi Sendromu kişinin bir yığın iş yapmayı hayal ettiği için aktivitelere geri dönmek için zihinsel hazırlıksızlığından kaynaklanabilir.

Nasıl üstesinden gelirim Pazartesi Sendromu

Basit görünse de, işaretlenmeden bırakılırsa, mbugün maviler kalp hastalığı, felç ve ruh hali değişimleri riskini artırabilir veya ruh hali. Ondan başka, Pazartesi Sendromu Ayrıca iş yerinde üretkenliği azaltabilir.

Ama endişelenme, çünkü üstesinden gelmek için yapabileceğiniz bazı kolay yollar var Pazartesi Sendromu, yani:

1. Yeterince uyuyun

Hafta sonları geç kalmak ve yeterince dinlenmemek için bir bahane değildir. Pazar günü yeterince uyumak çok önemli bir şeydir çünkü Pazartesi günü sizi daha çok heyecanlandıracaktır.

2. Yapılacak eğlenceli şeylerin bir listesini yapın

Çalışmak için hangi eğlenceli şeylerin sizi heyecanlandırdığını tekrar hatırlamaya çalışın. Örneğin, iş arkadaşlarınızla tartışılacak en son haberler, molalarda tüketilecek lezzetli yemekler veya masanızı daha düzenli hale getirecek yeni ofis ekipmanları.

Bu eğlenceli şeylerin bir listesini birkaç gün önceden yapabilir, ardından Pazar akşamları tekrar okuyabilirsiniz. Bu, Pazartesi günkü etkinlikler konusunda sizi daha hevesli hale getirmek için yararlıdır.

3. Düzenli egzersiz yapın

Günde 30 dakika veya haftada 150 dakika düzenli egzersiz, iyi bir ruh hali oluşturmak ve stres riskini azaltmak için faydalıdır. Bunun nedeni, egzersizin zevk duygularına neden olabilen hormonlar olan endorfin düzeylerini artırabilmesidir.

Her gün düzenli egzersize ek olarak bisiklete binebilir, yüzebilir veya hafif koşu hafta sonları aileniz veya arkadaşlarınızla, böylece spor aktiviteleriniz daha eğlenceli olabilir.

4. Besleyici yiyecekler yiyin

Besleyici yiyecekler yemek, üstesinden gelmek için daha az önemli değildir. mbugün maviler, depresyon riskini azaltın ve iyi bir ruh hali yaratın. İyileştirme seçeneği olabilecek bazı yiyecekler mod avokado, fındık, yoğurt, tempe ve bitter çikolata.

Yukarıdaki yöntemleri uyguladıysanız ancak yine de Pazartesi Sendromu, ya da ne zaman Pazartesi Sendromu Uzun süre devam ederse ve faaliyetlerinizi bozduğu hissedilirse, bunu çözmek için bir psikologa danışmaktan çekinmeyin.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found