Huzursuz bağırsak sendromu (IBS), tekrarlayan karın ağrısı, şişkinlik, ishal veya kabızlık ile karakterize bir bağırsak hastalığıdır. IBS'nin nedenlerini ve nasıl düzgün bir şekilde tedavi edileceğini tanımak, sıklığı azaltmaya yardımcı olabilir. iletekrarlama.
Huzursuz bağırsak sendromu Herkesin başına gelebilir, yetişkinlerin %10-20'sinin bu hastalığı yaşadığı düşünülüyor. IBS semptomlarının ortaya çıkması, bağırsak innervasyon bozuklukları, belirli yiyecek veya içeceklerin tüketimi gibi hormonların etkisi gibi çeşitli faktörlerle ilişkilidir.
IBS belirtileri herkes için aynı değildir. Bazılarında ishal, kabızlık veya her ikisi birden vardır. Semptomlar seyrek olarak da ortaya çıkabilir, ayrıca günlük aktivitelere müdahale etmek için çok sık olabilir.
Risk faktörü Huzursuz bağırsak sendromu
Sebep benhuzursuz bağırsak sendromu tespit edilemez. Buna rağmen, IBS semptomlarını tetiklediği bilinen birkaç şey vardır, yani:
1. Gluten içeren gıdalar
Bazı IBS hastaları, glutensiz bir diyet uyguladıktan sonra semptomlarında iyileşme yaşar ve daha az nüks yaşar.
Bazı insanlar gluteni düzgün bir şekilde sindiremezler. Gluten buğday, çavdar ve arpada bulunan bir proteindir. Gluten içeren gıdalara örnek olarak tahıllar, makarnalar ve işlenmiş gıda ürünleri verilebilir.
2. Gıda ile birlikte sindirimi zor karbonhidratlar
Bu sindirimi zor karbonhidrat grubuna FODMAP denir. Genellikle elma, kiraz, mango, armut, karpuz, kuşkonmaz, lahana, lahana, fasulye, soğan, mantar ve ayrıca peynir, yoğurt veya dondurma gibi süt ve süt ürünlerinde bulunur. Ayrıca yapay tatlandırıcılar içeren bal ve tatlılar ksilitol veya mannitol Buna karbonhidrat içeren yiyecekler de dahildir.
3. Bazı içecekler
Bazı içecek türleri bağırsak hareketlerini etkileyebilir. IBS hastalarında bu, semptomların tekrarını tetikleyebilir. IBS nüksünü sıklıkla tetikleyen içecekler, kafein, alkol veya soda içeren içeceklerdir.
4. Gastrointestinal enfeksiyonlar
Gastroenterit gibi sindirim sistemindeki viral veya bakteriyel enfeksiyonlar IBS semptomlarına neden olabilir. Bunun nedeni, gastrointestinal enfeksiyonların bağırsak hareketlerini ve içlerindeki bakteri sayısı dengesini etkilemesi olduğu düşünülmektedir.
5. Psikolojik sorunlar
IBS'li birçok kişi, stres altındayken daha kötü semptomlarla daha sık relaps yaşar. Depresyon, bozukluk somatoformve anksiyete ayrıca IBS semptomlarının kötüleşmesine veya sıklıkla tekrarlamasına neden olabilir.
Bunun nedeni, zihinsel bozuklukların gastrointestinal sistemdeki beyin ve sinirlerin performansını etkileyerek onları daha hassas hale getirmesi olduğu düşünülmektedir.
6. Hormonal değişiklikler
IBS semptomları kadınlarda, özellikle adet öncesi veya sırasında daha sık görülür. Bu hastalığın östrojen hormonunun etkisiyle ilişkili olduğu düşünülmektedir.
Nasıl üstesinden gelirim Huzursuz bağırsak sendromu
Semptomları hafifletmek ve IBS'nin tekrarını önlemek için yapılabilecek birkaç şey vardır, yani:
Mengtetikleyen yiyeceklerden kaçının
IBS semptomlarını tetikleyen yiyeceklerden, özellikle glüten ve FODMAP karbonhidratları içeren yiyeceklerden kaçının. IBS semptomlarını tetikleyen yiyecekler her kişi için farklı olabileceğinden, hangi yiyeceklerin IBS semptomlarınızı tetikleyebileceğini öğrenmeniz önerilir.
NSlifli gıda tüketimi
Çözünür ve çözünmeyen lif olmak üzere iki tür lif vardır. IBS semptomlarını azaltmak için iyi olan lif türü suda çözünür liftir. Çözünebilir lif kaynağına bir örnek yulaftır. Enginar ile aşina iseniz, bu sebzeyi tüketmeyi deneyin. Birkaç çalışma, enginarların karın ağrısı ve kramplar gibi IBS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğine dair kanıtları desteklemektedir.
Ancak dikkatli olun, çok fazla lif tüketmek mide ekşimesini ve şişkinliği kötüleştirebilir. Bu nedenle, bağırsaklar alışana kadar diyetteki lif miktarını azar azar artırmanız önerilir.
Düzenli yemek
Öğün atlamaktan kaçının. Bağırsak hareketlerini yumuşatmak için her gün aynı saatte yemeye çalışın.
Düzenli egzersiz
Egzersiz stresi azaltmaya ve bağırsak hareketlerini uyarmaya yardımcı olabilir. Araştırmaya göre, düzenli egzersiz yapan IBS hastalarının semptomların tekrarlama olasılığı daha düşüktür.
NSstresi azalt
Stresin IBS semptomlarının sıklıkla tekrarlamasına neden olduğu gösterilmiştir. Bu nedenle, stresi her zaman en aza indirmek önemlidir. Bunu gevşeme, yoga veya meditasyon yaparak ve yeterince uyuyarak yapabilirsiniz.
NSprobiyotik tüketimi
Probiyotikler, bağırsakları kötü bakterilerden korumaya yardımcı olan iyi bakterilerdir. Probiyotikler ek formda bulunabilir. Birkaç çalışma, probiyotiklerin IBS hastalarında karın ağrısını ve şişkinliği giderebileceğini göstermiştir.
tüketmek ilaç
IBS semptomları çok rahatsız ediciyse veya sık sık tekrarlıyorsa, ilaçla tedavi etmeniz gerekir. Doktorlar, ishal önleyici ilaçlar, müshil ilaçlar, ağrı kesiciler, antidepresanlara ve semptomları hafifletmek için ek takviyeler verebilir.
Huzursuz bağırsak sendromu bilinen bir nedeni olmayan bir sindirim bozukluğudur, bu nedenle tedavisini belirlemek zordur. Ancak tetikleyici gıdalardan kaçınarak, lif alımını sürdürerek ve daha sağlıklı bir yaşam tarzını değiştirerek IBS tekrarlama sıklığı azaltılabilir.
Karın ağrısı, ishal veya kabızlık semptomları normalden daha kötü hissediyorsa veya kanlı dışkı eşlik ediyorsa, nedenini belirlemek ve tedavi almak için hemen bir doktora danışın.
Tarafından yazılmıştır:
Dr. Irene Cindy Sunur
