Üçüncü üç aylık döneme girerken, hamile kadınların ve fetüslerin ağırlığı genellikle artmaya devam edecektir. artan ile birlikte ağırlık ve Hamilelik sırasında, hamile kadınlar kaburgalarda ağrı yaşayabilir. Bunun üstesinden gelmek için bu makaledeki ipuçlarına bakın.
Son üç aylık dönem hamileliğin 28. haftasından itibaren başlar. Bu sırada fetüsün başı doğum kanalını bulmak için aşağı doğru yönelmeye başlamış olabilir. Ek olarak, fetüs genellikle vücudunu hareket ettirme, tekmeleme ve esnetme konusunda daha aktif olacaktır.
Ağrılı Kaburgaların Nedenleri
Hamilelik sırasında göğüs kafesi genellikle genişler. Bu, hamile kadınların ciğerlerine hava değişiminin zor olmaması için alan sağlamayı amaçlamaktadır.
O zaman, tam olarak ne? cehennem Hamilelikte kaburga ağrısına ne sebep olur? İşte açıklama:
1. Hormonlar
Hamilelik sırasında, progesteron ve relaksin hormonları hamile kadının vücudundaki kasları ve bağları gevşetmeye ve gevşetmeye yardımcı olur, ancak bu aynı zamanda kaburgalar da dahil olmak üzere hamile kadının vücudunun bazı bölgelerinde ağrı geliştirme riskini artırabilir.
2. Fetal tekme
Genellikle, fetüsün ağırlığındaki ve büyüklüğündeki artış, tekmeyi daha da güçlü hale getirecektir. Artan ve sıklaşan tekmeler ve hareketler de hamile kadınların kaburgalarının ağrımasına neden olabilir.
3. Rahim büyümeye devam ediyor
Rahimdeki fetüsün artan ağırlığını, rahim boyutunda bir artış takip edecektir. Rahmin bu genişlemesi, hamile kadınların diyafram ve kaburgalarına baskı yaparak kaburgalarda ağrıya neden olabilir.
4. Meme büyüklüğünde artış
Üçüncü üç aylık döneme girerken hamile kadınların meme büyüklüğü de artacaktır. Bu sadece kaburgalarda değil, sırt ve omuzlarda da ağrıya neden olabilir. Hamile kadınlar yaklaşık 0,5 ila 1,4 kilogram meme ağırlığı kazanabilirler. Göğüs ağırlığındaki bu değişiklik, daha sonraki süt üretimine hazırlık olarak gerçekleşir.
Hamilelikte Kaburga Ağrısı Nasıl Geçilir?
Hamilelik sırasında ağrılı kaburgalarla başa çıkmak için hamile kadınların yapabileceği bazı yollar şunlardır:
1. Vücut pozisyonunu değiştirin
Fetus bükülebilir veya pozisyon değiştirebilir. Aniden pozisyon değiştirirken hamile kadının kaburgalarına tekme atarak kaburga bölgesinde ağrıya neden olan hareketler yapabilir.
Bunun üstesinden gelmek için hamile kadınlar pozisyon değiştirmeyi deneyebilir. Hamile kadınlar oturuyorsa, rahat hissedene kadar bir süre ayakta durmaktan ve tekrar oturmaktan asla zarar gelmez. Hamile kadınlar da bacaklarını öne uzatarak oturabilir, ayrıca hamile kadının arkasına bir yastık ekleyebilir.
Bu pozisyonu değiştirmek ağrıyı azaltabilir ve hamile kadınları ve fetüsleri rahat hissettirebilir.
2. Düzenli egzersiz yapın
Aktif kalmak, hamile kadınların rahat ve rahat hissetmelerine yardımcı olabilir. Ayrıca hamilelik sırasında komplikasyon riskini azaltabilir. Hamile kadınların her gün 30 dakika veya haftada birkaç gün egzersiz yapmaya devam etmeleri önerilir.
Hamilelerin yapabileceği spor türleri yüzme, yürüyüş, Kegel egzersizleri ve ayrıca yogadır. Daha güvenli olmak için, hamile kadınlar da önce bir doktora danışabilir, böylece hamile kadının durumuna uygun egzersiz türleri arasından seçim yapabilirler.
3. Yavaş hareket edin
Düşmemek veya vücudun belirli bölgelerinde ağrı hissetmemek için hamile kadınların tüm aktiviteleri dikkatli ve yavaş yapmaları tavsiye edilir. Örneğin, aceleyle yürümeyin veya pozisyonları hızlı bir şekilde değiştirmeyin. Yorgun hissediyorsanız, bir mola verin ve güzel bir nefes alın.
4. Bol ve rahat giysiler giyin
Hamile kadınlar da kullanılan giysilere dikkat etmelidir. Dar giysiler kullanmayın, çünkü hareket aralığını sınırlayarak nefes darlığına ve kaburga ağrısına neden olabilir. Nefes alabilen kumaşlara sahip bol giysiler seçin.
5. Kilo kontrolü
Hamilelik, kiloya dikkat etmemek için bir mazeret değildir. Hamileyken, besleyici yiyecekleri seçin ve tok olmayın, besin maddelerinden yoksun olun. Ayrım gözetmeyen yiyecek ve içecek seçimi, hamile kadınların hamilelik öncesine kıyasla vücut ağırlıklarını önemli ölçüde artırmalarına neden olabilir. bilirsin. Hamilelik sırasında aşırı kilo ayrıca sırt ağrısına, kaburgalara, hareket etmede zorluğa ve nefes darlığına neden olabilir.
Hamileler yukarıdakileri yaptıktan sonra kaburgalardaki ağrı geçmiyorsa, güvenli tedavi için bir jinekoloğa danışmanızda bir sakınca yoktur.
