Çok yüksek ve kontrolsüz kolesterol seviyeleri, felçten kalp krizine kadar çeşitli ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Yüksek kolesterolü düşürmenin bir yolu da dahil olmak üzere lif açısından zengin yiyecekler yemektir. beta glukan ve insülin.
Yüksek kolesterol birçok şeyden kaynaklanabilir. Sigara içmek, sıklıkla fast food yemek ve egzersiz yapmamak vücuttaki kolesterol seviyelerini artırabilen faktörlerdir.
Tehlikeli hastalıklara yakalanma riskini artırabilmesine rağmen, yüksek kolesterol genellikle hiçbir belirtiye neden olmaz. Bu nedenle, belirli bir şikayet olmasa bile kolesterol seviyelerinin düzenli olarak kontrol edilmesi çok önemlidir.
Vücuttaki yüksek kolesterolü azaltmak için yapılabilecek birkaç yol vardır: günde 30 dakika düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı besinler yemek, ideal vücut ağırlığını korumak ve doktor tavsiyelerine göre kolesterolü düşürecek ilaçlar almak.
Bunu kopyalayın, kolesterolü düşürmeye yardımcı olacak takviyeler alabilirsiniz. Kolesterol düşürücü takviyelerden biri betaglukan ve insülin.
Beta'yı tanıyınGlucan ve inülin
Betaglukan ve inülin, çeşitli gıdalarda bulunan bir lif türüdür ve kolesterolü düşürmek gibi çeşitli faydaları vardır.
Kolesterolü düşürmede, betaglukan ve inülin, ince bağırsakta bulunan kolesterole bağlanarak ve vücutta birikmemesi için kan dolaşımına emilmesini önleyerek çalışır. Bundan sonra, bağlı olan kolesterol betaglukan veya inülin dışkılama sırasında dışkı ile atılacaktır (BAB).
Kolesterol seviyelerini düşürmeye ek olarak, çeşitli çalışmalar da kanıtlamıştır. beta glukan Sağlıklı bir kalp ve bağışıklık sisteminin korunmasında, kan şekeri seviyelerinin kontrolünde ve kansere yakalanma riskinin azaltılmasında faydalıdır.
Sadece bu da değil, beta glukan Ayrıca artrit, alerji, ameliyat sonrası enfeksiyonlar ve sindirim bozuklukları gibi çeşitli hastalıkların tedavisine yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Ancak, etkinlik beta glukan Bu hastalıkları tedavi etmek için hala daha fazla çalışılması gerekiyor.
Aynı şekilde insülin ile. Bu madde kolesterol, trigliserit ve kan şekeri düzeylerini düşürebilir. Ayrıca inülin, bağırsakların daha iyi çalışmasına yardımcı olan iyi bakterilerin büyümesini de artırabilir. Bu, inülinin kabızlık gibi sindirim bozukluklarını tedavi etmek için sıklıkla kullanılmasını sağlar.
Beta ile Yüksek Kolesterolü DüşürmekGlucan ve inülin
Her kişinin yaklaşık 7.5 gram tüketmesi tavsiye edilir. betaglukan ve günde yaklaşık 14 gram inülin. Bu iki maddeyi yiyeceklerden alabilirsiniz.
Aşağıdakiler açısından zengin besinlerdir. betaglukan:
- Deniz yosunu
- Ganoderma ve shiitake mantarları gibi mantarlar
- Tam Tahıl
- Yulaf ezmesi
- Arpa veya arpa
- Yosun/yosun bitkileri
Nazaran betaglukan, inülin içeren gıdaların elde edilmesi daha kolaydır. Günlük inülin ihtiyacınızı karşılamak için aşağıdaki gıdalardan birini veya birkaçını seçebilirsiniz:
- Buğday
- kırmızı soğan
- Sarımsak
- Pırasa
- Kuşkonmaz
- Muz
Gıdalardan alınan alım yeterli değilse, takviye edilmiş takviyeleri alabilirsiniz. betaglukan ve inülin, vücuttaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Bu ek, kolesterolün kanda birikmesini önlemeye yardımcı olmak için iyidir.
Kandaki kolesterol seviyesini düşürmek için ambalajın üzerinde yazan kural ve dozlarda ya da doktor tavsiyeleri doğrultusunda takviyeler alın ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile eşlik edin. Ayrıca, düzenli olarak kolesterolü kontrol ederek ve bir doktora görünerek kan kolesterol düzeylerini izleyin.
