Menstrüasyonla ilgili efsaneler ve gerçekler uzun süredir kadınlar arasında dolaşıyor. Bu efsane nesilden nesile aktarıldı. Belki de adet sırasında şampuanlamanın, egzersiz yapmanın ve yüzmenin yasak olduğu efsanesini duymuşsunuzdur. Ancak, bu doğru mu?
Menstrüasyonla ilgili mitler ve gerçekler, hemen hemen her kadının kulağına zaten aşinadır. Bu bilgi genellikle nesilden nesile ebeveynlerden veya akrabalar ve arkadaşlar arasında ağızdan ağıza aktarılır. Bu efsaneye inanan az sayıda kadın yok. Aslında, menstrüasyonla ilgili tüm efsaneler doğru değildir.
Menstrüasyon Hakkında Mitler ve Gerçekler
İşte menstrüasyon hakkında bazı efsaneler ve gerçekler:
1. Saçınızı yıkayamazsınız
Menstrüasyonla ilgili ilk efsane, kan damarlarını tıkayabileceği ve sağlık için tehlikeli olduğu için kadınların adet sırasında saçlarını yıkamalarının yasak olduğudur. Bu efsane doğru değil. Aslında adet döneminde şampuanlamanın sağlığa zararlı olduğunu kanıtlayan hiçbir çalışma yoktur.
Bunun yerine, ılık suyla şampuanlamak vücudun kaslarını gevşetebilir ve bazı kadınların adet sırasında sıklıkla yaşadığı baş ağrılarını hafifletebilir. Bu baş ağrıları genellikle östrojen hormonunun azalması veya prostaglandin hormonunun salınımı nedeniyle her ayın ilk günlerinde ortaya çıkar.
2. Adet sırasında yüzme yasağı
Bir sonraki efsane, adet kanının havuz suyunu kirleteceğinden korkulduğu için adet gören kadınların yüzmesinin yasaklanmasıdır.
Aslında kadınlar adet döneminde havuz suyunu kirletmeden güvenli ve rahat bir şekilde yüzebilirler. Suya maruz kaldığında vajinadan kan ememediği için normal hijyenik pedlerin kullanılması önerilmez. Ancak tampon kullanabilirsiniz. adet kupası yüzmeye gelince.
3. Egzersiz yapmayın
Menstrüasyon sırasında egzersiz yasağı da kadınların duyduğu yaygın bir efsanedir. Bu sadece bir efsane olduğu ortaya çıktı. Aslında, hafif egzersiz, kadınların genellikle adet sırasında yaşadığı karın ağrısını veya krampları hafifletebilir.
Adet sırasında, hafif egzersizi değiştirmeniz iyi olur. Yoga, pilates ve evde rahatlatıcı bir yürüyüş de dahil olmak üzere, menstrüasyon sırasında bir seçenek olabilecek birkaç hafif egzersiz vardır.
4. Adet sırasında soğuk su içememe
Bir sonraki dönemi çevreleyen efsane, adet kanını pıhtılaştırabileceği veya adet döngüsünün düzensizleşebileceği için soğuk su içmenin yasaklanmasıdır. Aslında soğuk su içmek ile adet döngüsü veya adet kanı arasında bir bağlantı yoktur.
Adet sırasında dehidrasyonu önlemek için hem soğuk hem de sıcak bol su içmek gerçekten gereklidir. Genellikle adet döneminde ortaya çıkan baş ağrılarını giderebileceği için su içilmesi de önerilir.
5. Salatalık tüketimi adetin daha uzun sürmesini sağlar
Salatalık tüketmek adet kanamasını engelleyebilir. Bu sadece bir efsane. Aslında, bir kişinin adet döngüsü, yiyeceklerin etkisiyle değil, östrojen ve progesteron hormonlarının seviyelerindeki değişikliklerden etkilenir.
Salatalık aslında vücudun adet sırasında dehidrasyonu önlemek için ihtiyaç duyduğu çok fazla su içerir.
6. Alkolsüz içecek tüketimi adeti daha pürüzsüz hale getirir
Salatalık yemek efsanesinin aksine, meşrubat tüketmenin aslında adet görmeyi kolaylaştırdığı söylenir. Bunun doğruluğu henüz kanıtlanmadı. Ancak adet döneminde alkolsüz içecekler tüketmekten kaçınmalısınız.
Alkolsüz içecekler oldukça yüksek miktarda şeker ve kafein içerir. Aşırı şeker tüketimi, adet sırasında ruh halinizi daha da kötüleştirebilir. Ayrıca aşırı kafein tüketimi adet sırasında ishal ve gaz gibi sindirim sorunlarına neden olabilir.
Menstrüasyon hakkında toplumda dolaşan daha birçok efsane ve gerçek var. Bununla birlikte, buna tamamen inanmadan önce, doğru bilgi arayarak veya bir doktora sorarak mitin gerçekliğini doğrulamak iyi bir fikirdir.
Hatırlanması gereken şey, adet sırasında sağlıklı ve rahat kalmak için vücut hijyenini korumanız, besleyici yiyecekler yemeniz ve düzenli egzersiz yapmanız önerilir, böylece adet sırasında vücudun sağlıklı kalması sağlanır.
Menstrüasyonla ilgili efsaneler ve gerçekler hakkında hala emin değilseniz, daha fazla açıklama için bir doktora danışabilirsiniz.
