Enfes lezzetinin arkasında, yeşil kahvenin dikkat etmeniz gereken bazı riskleri olduğu ortaya çıkıyor. Aslında bu kahve türünün kilo verdirdiği ve bazı hastalıkları önlediği iddia ediliyor. Bu nedenle, tüketmeden önce yeşil kahvenin risklerini önceden bilin.
Yeşil kahve, pişirilmemiş kahve çekirdekleri veya hala çiğ olan kahve çekirdekleridir, bu nedenle öğütülmüş kahveden daha yüksek klorojenik asit seviyelerine sahiptirler. Klorojenik asidin kendisi, yağ yakıp kilo verdirdiği ve ayrıca bir takım hastalıkları önlediği iddia edilen bir maddedir.
Bununla birlikte, yeşil kahvenin kilo kaybı için faydaları hakkındaki iddialar, yeterli bilimsel araştırmadan elde edilen verilerle desteklenmemiştir.
Sadece bu değil, yeşil kahvenin obezite, yüksek tansiyon, tip 2 diyabet, Alzheimer hastalığı ve diğer çeşitli hastalıklar gibi belirli hastalıkların tedavisi için faydalarına ilişkin iddiaların da daha fazla araştırılması gerekiyor.
Yeşil Kahvenin Potansiyel Riskleri
Sağlıklı yetişkinlerde orta düzeyde yeşil kahve tüketimi veya günde 2-3 fincandan fazla tüketmemek sağlık için iyi olabilir. Ancak genel olarak kahve gibi yeşil kahve de özellikle fazla tüketildiğinde yan etkilere neden olabilen kafein içerir.
Aşağıdakiler, sağlık için yeşil kahve tüketmenin sıklıkla meydana gelen bir takım yan etkileri ve riskleridir:
1. Sık idrara çıkma
Yeşil kahvedeki kafein miktarı normal kahveden daha fazladır. Bu da yeşil kahveyi fazla tüketen kişilerin kafeinin etkileri nedeniyle daha sık idrara çıkmalarına neden olur.
2. Baş ağrısı
Yeşil kahvede bulunan kafein uzun süreli tüketilirse kafein yoksunluk belirtileri adı verilen bir etkiye neden olabilir.kafein çekilmesi). Bu etki, bir kişi hem normal kahveden hem de yeşil kahveden uzun bir süre sonra kafein tüketmeyi bıraktığında ortaya çıkar.
Kafein yoksunluğunun belirtilerinden biri baş ağrısıdır. Sadece bu değil, uzun süreli kafein tüketiminin migren riskini artırdığına inanılıyor.
Yeşil kahvedeki kafein içeriği de idrara çıkma sıklığında artışa neden olabilir. Bu olduğunda, susuz kalma riskiyle karşı karşıya kalırsınız, bu da baş ağrısına neden olabilir.
3. Anksiyete bozuklukları
Kafein uyarıcı etkisi olan bir maddedir. Bu, yeşil veya siyah kahvedeki kafein içeriğinin uyanıklığı artırabileceği, vücudu daha enerjik hale getirebileceği ve daha uyanık hissedebileceği anlamına gelir.
Kafein fazla tüketilirse göğüs çarpıntısı, anksiyetenin ortaya çıkması ve uyku güçlüğü (uykusuzluk) şeklinde yan etkilere neden olabilir.
4. Sindirim bozuklukları
Yeşil kahvenin doğal bir müshil etkisi vardır ve mide asidi üretimini artırabilir. Bu, yeşil kahveyi mide ekşimesi ve dışkılama dürtüsü gibi sindirim şikayetlerine neden olma riskiyle karşı karşıya bırakır.
Bu nedenle mide ağrısı, şişkinlik, mide bulantısı ve kusma, ishal gibi sindirim sorunları olan veya mide ülseri, asit reflü hastalığı, şeker hastalığı gibi bazı hastalıkları olan kişiler yeşil kahve tüketiminden kaçınmalıdır. huzursuz bağırsak sendromu (IBS, İRRİTABL BARSAK SENDROMU).
Sadece yukarıdaki koşullar değil, yeşil kahve tüketmenin aşağıdakiler de dahil olmak üzere dikkat edilmesi gereken başka riskleri de vardır:
- Ağırlaşan kan pıhtılaşma bozuklukları
- Kötüleşen glokom
- Vücuttaki düşük kalsiyum seviyeleri nedeniyle osteoporoz riskini artırır
- Özellikle şeker hastalarında kan şekeri seviyelerini kararsız hale getirir.
- Özellikle hipertansiyonu olan kişilerde kan basıncını artırın
Kan basıncını düşüren ilaçlar, sakinleştiriciler, dekonjestanlar ve antipsikotikler gibi bazı ilaçlarla birlikte alındığında yeşil kahvedeki kafein de ilaç etkileşimlerine neden olabilir.
Bu İpuçları ile Yeşil Kahve Risklerini Önleyin
İçecek formuna ek olarak, yeşil kahve takviye şeklinde de mevcuttur. Ancak, kullanmak istiyorsanız önce bir doktora danışmalısınız. Yeşil kahve tüketmenin yan etkilerinin veya risklerinin oluşmasını önlemek için bunu yapmak önemlidir.
Tüketim için güvenli kabul edilen yeşil kahve miktarı günde yaklaşık 1-2 fincandır (en fazla 3 fincan).
Osteoporoz, hazımsızlık veya menopoz gibi belirli rahatsızlıkları olan kişilerin 2-3 fincandan fazla yeşil kahve tüketmemeleri önerilir. Bu arada hamile ve emzikli kadınlar için yeşil kahve de dahil olmak üzere kahve tüketimini sınırlandırmalısınız.
Kanıtlanmamış etkinliğine ek olarak, yeşil kahvenin sağlık için yan etkilerinin ve risklerinin farkında olun. Yeşil kahveyi tükettikten sonra şikayetler yaşarsanız, güvenli sınırlarda tükettiğinizden emin olun ve bir doktora danışın.
