Yüksek Kan Yoksunluğu İçeren Gıdaları Tanıyın

Hastalar için bir uyarı olarak en sık kullanılan yüksek tansiyon tabusu: tercih Gıda tüketilen. Sebab,  koYemek yemek ile birlikte beslenme iyi korunmuyor, potansiyel olarak hastalığın durumunu kötüleştirir.

Birçok insan yedikleri yiyeceklerdeki kalori miktarını görmezden gelir. İdeal kiloya ulaşmayı zorlaştırmasının yanı sıra yüksek tansiyonu (hipertansiyon) olanlar üzerinde kötü bir etkisi olabilir. İdeal vücut ağırlığını korumak veya kilo vermek yüksek tansiyonunuzu kontrol etmenize yardımcı olabilir.

Bilmeniz Gereken Çeşitli Yüksek Kan Perhizleri

Kalori sayısına ek olarak tuz, dikkat edilmesi gereken yüksek bir kan sekmesidir. Tuz, kandaki seviyeler yükseldiğinde kan basıncını etkileyebilen sodyum içerir. Hipertansiyonu olan kişilerin günde 1500 miligramdan (mg) fazla sodyum tüketmemeleri önerilir.

Bu arada, gıdalardaki kan basıncı dengesinin korunmasına yardımcı olabilecek içerik, lif, magnezyum ve potasyum içerir.

Sınırlandırılması veya kaçınılması gereken çeşitli yüksek kanlı tabu gıdalar şunlardır:

• Gıda Doymuş yağ ve trans yağ içerir

  Doymuş yağ ve trans yağ, yüksek kan tabuları haline gelen iki ana düşmandır. Doymuş yağ açısından zengin olan en popüler yiyeceklerden biri tavuk derisidir. Buna ek olarak, kırmızı et, tereyağı ve yüksek yağlı süt ürünleri de dahil olmak üzere belirli gıda türleri doymuş yağ açısından zengindir.Çok fazla doymuş yağ ve trans yağ yemek, yüksek tansiyonu olan kişiler için kötü bir haberdir. Her ikisi de LDL veya kötü kolesterol içeriğini artırabilir. Yükselen kötü kolesterol seviyeleri, yüksek tansiyonu olan kişilerin kan basıncını daha da kötüleştiriyor ve koroner kalp hastalığına daha duyarlı hale geliyor.

• paketlenmiş gıda

  Dondurulmuş olarak satın alınan pizzalar genellikle daha risklidir çünkü hemen yenen pizzalardan daha fazla tuz eklerler. Tuz ve sodyum ise yüksek tansiyonu olan kişiler için fazla tüketildiğinde çok tehlikelidir.Ayrıca paketli gıdalar arasında çorbalar veya paketlenmiş soslar da dikkate alınması gerekir. Bir kutu paketlenmiş çorbada 900-2.000 mg'a kadar sodyum bulunur. Az tuzlu çorbalar ya da taze malzemelerle kendi yaptığınız sosları tüketmeniz tavsiye edilir.

• Kahve ve diğer kafeinli içecekler

  Sadece yüksek kan tabuları olan yiyecekler değil, kahve, çay ve soda gibi dikkat edilmesi gereken içecekler de var. Her üç içecek de hipertansiyonu olan insanlara kötü katkıda bulunabilecek kafein içerir. Kafein, kan basıncını geçici olarak yükseltebilen bir maddedir.Yüksek tansiyonu olan kişiler, doktorlarına kafeinli içecekleri sınırlamanın gerekli olup olmadığını sormalıdır. Ancak, içeceği günde sadece 200 mg ile sınırlandırmalısınız. Bu miktar bir fincan karışık kahveye (demlenmiş kahve) 355 ml kapasiteli.

• turşu

  Belki birçoğu salamura sebzelerle gelen yiyecekleri sever. Bununla birlikte, genellikle daha uzun süre dayanması ve iyi tat vermesi için turşular genellikle tuzlanır. Tabii ki, aşırı tuz içeriği, hipertansiyonu olan kişilerin sağlığı üzerinde kötü bir etkiye sahip olabilir. Önlem olarak turşu olarak kullanılabilecek turşular 100 miligramın altında tuz içeren turşulardır.

Yüksek tansiyonu olan kişiler için sağlıklı bir yaşam tarzı ve uygun beslenme, kan basıncını sabit tutmanın anahtarlarından biridir. Yüksek tansiyonu olan kişiler için doğru beslenme önerileri almak için bir doktora danışın. Yukarıdaki çeşitli yüksek kan tabu gıdalarından kaçınmanın yanı sıra, hipertansiyonu olan kişilerin ayrıca düzenli egzersiz yapması, fazla kilo vermesi ve stresi iyi yönetmesi gerekir.