Sağlıklı yaşam

TRX Egzersizinin Vücut İçin 6 Faydası

TRX sporları gençler arasında popüler ve popülerdir. Sadece pratik ve daha uygun fiyatlı olmakla kalmayıp, bu tür egzersizler vücut kaslarını geliştirmek ve geliştirmek isteyenler için bir seçenek olabilir.

TRX, barbell veya alet kullanmadan vücut ağırlığını kullanarak tüm vücudun gücünü çalıştıran bir spordur. Fitness. Bu spor, yerçekimine meydan okuyan hareketleri gerçekleştirirken vücut ağırlığına dayanır. Egzersizler özel bir elastik ip ya da kauçuk ile yapılır. askıya almakr/süspansiyon kayışları.

Vücut Sağlığı için TRX Spor Faydaları

TRX, bir tür orta yoğunlukta egzersiz olarak sınıflandırılır. Ancak TRX, yapılan hareketin türüne bağlı olarak yüksek yoğunluklu bir egzersiz de olabilir. Bu spor, kalori yakmanın yanı sıra kas ve eklem gücü oluşturmak için iyidir.

Düzenli olarak yapılırsa, TRX aşağıdaki faydaları sağlayabilir:

1. Kasları sıkın

Daha düz ve sıkı bir karın isteyenler için TRX egzersizi bir seçenek olabilir. Bu tür egzersizler de düzenli ağırlık antrenmanlarına bir alternatif olarak değerlendirilmektedir.

TRX, basit ekipman kullanarak bile kas kütlesi oluşturmak için iyi ve etkilidir. Bu yüzden birçok insan, özellikle de genç insanlar, ona ilgi duyuyor.

2. Duruşu iyileştirin

Çok fazla kambur durmak gibi duruş bozukluğunuz varsa, TRX egzersizleri duruşunuzu iyileştirmek için iyi bir egzersiz seçeneği olabilir.

TRX sporlarındaki egzersizler ve hareketler, çekirdek kaslar da dahil olmak üzere vücut kaslarını şekillendirmek ve tonlamak için iyidir (çekirdek kaslar) karın, göğüs, omuz ve sırtta. Bu kısımlarda egzersiz yapmak duruşu iyileştirebilir.

3. Esnekliği artırın

TRX egzersizindeki bazı hareketler dengeyi korumanızı gerektirir. Egzersiz boyunca, farklı aralıklarla germeniz de istenecektir. Sonuç olarak, vücut daha esnek olacaktır.

TRX egzersizi sadece vücudu daha esnek ve güçlü kılmakla kalmaz, aynı zamanda koordinasyon yeteneklerini ve vücut refleks hareketlerini de koruyabilir ve geliştirebilir.

4. Sırt ağrısını hafifletir

Birkaç çalışma, TRX egzersizinin sırt ağrısını hafifletmek için iyi olduğunu ortaya koymaktadır. Bunun nedeni, TRX egzersizindeki hareketin bel ağrısını hafifletmek için sırt çevresindeki kasları güçlendirebilmesidir.

Ancak sırt ağrısı şikayetiniz varsa ve TRX egzersizi denemek istiyorsanız, doktorun yoğunluğu ve güvenli hareketin belirlenebilmesi için önce doktorunuza danışmalısınız.

5. Kalp ve kan damarı sağlığını iyileştirir

TRX egzersizi kan akışını iyileştirebilir, normal bir kalp ritmini koruyabilir ve kan basıncını düşürebilir. Bu faydalar, TRX'i sağlıklı bir kalp ve kan damarlarını korumak için iyi bir spor haline getirir.

6. Stresi azaltın ve uykuyu daha iyi hale getirin

Egzersiz yaptığınızda vücudunuz endorfin salgılar. Endorfinler ruh halini iyileştirebilir, stres ve kaygıyı azaltabilir. Bu hormon ayrıca ağrıyı hafifletebilir ve uyku kalitesini iyileştirebilir.

Yukarıdaki çeşitli faydalara ek olarak, bazı araştırmalar TRX egzersizinin artrit (osteoartrit) nedeniyle eklem ve kas ağrılarını azaltmak için iyi olduğunu da belirtmektedir. Ancak artrit hastasıysanız ve bu sporu denemek istiyorsanız önce doktorunuza danışmalısınız.

Genellikle TRX egzersizi spor ve fitness merkezlerinde yapılır. Diğer insanlarla birlikte egzersiz yapmak sağlığa iyi gelmesinin yanı sıra sosyalleşmenin ve yalnızlık duygularının üstesinden gelmenin bir yolu olabilir.

Ne yazık ki, bu COVID-19 salgını sırasında, Corona virüsünün bulaşmasını önlemek için çok sayıda insanı içeren spor dersleri sınırlandırılmalıdır. Alternatif olarak, çevrimiçi spor dersleri aracılığıyla evde TRX egzersizlerini deneyebilirsiniz. internet üzerinden.

Temel olarak TRX, yeni başlayanlar için uygun bir spor türüdür. Ancak ilk kez yapıyorsanız TRX'i bu tür sporlara yetkin bir spor hocasının rehberliğinde yapmanızı öneririz.

Eğitmenler TRX'teki temel hareketleri öğretecek ve yaralanmaları önlemek için bu hareketleri doğru şekilde gerçekleştirmeniz için size rehberlik edecek..

Belirli tıbbi durumlarınız varsa, TRX egzersizini denemeden önce doktorunuza danışmalısınız. Bu, TRX'ten maksimum faydayı elde edebilmeniz ve pratik yaparken yaralanma veya sağlık sorunlarından kaçınmanız için önemlidir.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found