Aile

Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırmayı Durdurun, İşte Nasıl

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırma tutumu, sürdürülmesi iyi bir şey değildir. Eğer alışırsanız, bu tutum sosyal hayatınız ve ruh sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Haydi, bu alışkanlığı bırakmak için aşağıdaki basit yolları uygulayın.

Hemen hemen herkes kendini başkalarıyla karşılaştırmış olmalı. Bu tutum bazen birçok şeyi öğrenme hevesini uyandırabilir. Ayrıca bu tutum, sahip oldukları tüm eksikliklerin farkında olarak kendilerini geliştirmeye ve daha iyi olmaya teşvik edebilirler.

Ancak, başkaları yaşam kalitemizin ölçütü olduğunda, kendimizi başkalarıyla karşılaştırmak artık iyi bir şey değil. Bu alışkanlık, kendine güveni azaltan, kendi potansiyelini engelleyen, karamsarlaştıran, tetikleyen kıskançlık duygularını tetikleyebilir. Çeyrek yaşam krizideğersizlik ya da kendini suçlama duygularına yol açar.

Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırmayı Durdurmak İçin İpuçları

Kendinizi başkalarıyla sık sık karşılaştırmanın kötü etkilerinden kaçınmak için, bundan sonra bunu yapmayı bırakmak için pratik yapmalısınız. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere başvurabileceğiniz basit yollar vardır:

1. Tetikleyicileri belirleyin ve bunlardan kaçının

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakmanın ana yolu, tetikleyicileri belirlemek ve bunlardan kaçınmaktır. Hangi durumların seni böyle davranmaya ittiğini bilmek zorundasın. Bundan sonra yavaş yavaş sınırlamaya çalışın ya da bu şeylerden uzak durun.

Örneğin, sosyal medyada arkadaşlarınızın yüklenen fotoğraflarını veya videolarını gördüğünüzde genellikle kendinizi karşılaştırırsınız. Şu andan itibaren sosyal medya kullanımını azaltın ki başkalarının hayatlarına çok fazla odaklanmayın ve kendinizi kıyaslamayın.

Başka bir örnek olarak, arkadaşınızın sürekli başarısından bahsetmesi, kendinizi onunla karşılaştırmanıza neden oluyorsa, bir an önce dikkatinizi dağıtmaya çalışın veya sizi olumsuz düşüncelerden uzak tutan başka bir şey hakkında konuşun. Aslında, yapabilirsin bilirsin, bir süre arkadaştan uzak dur.

2. alışın olumlu kendi kendine konuşma

Kendinizi karşılaştırmanızı tetikleyen şeyler olduğunda, bu olumsuz düşünceleri görmezden gelmeye çalışın ve buna alışmaya başlayın. olumlu kendi kendine konuşma. Kendiniz hakkında sık sık kendiniz hakkında olumlu konuşun.

Örneğin, bir başkasını kıskandığınızı hissettiğinizde kendinize, "Sen güçlü bir insansın ve onun mutlu olması için gereken şeylere ihtiyacın yok" deyin.

yavaş yavaş olumlu kendi kendine konuşma iyimserlik ve güven duygusu geliştirmenize yardımcı olabilir. Ek olarak, bu alışkanlık endişe, depresyon veya stres yaşamanızı engelleyebilir.

3. Tüm başarıları yazın

Elde ettiğiniz tüm başarıları yazın. Ofisteki en iyi çalışan ödülü gibi büyük başarılardan, başarılı bir şekilde balık kızartmak veya bugün erken kalkmak gibi küçük başarılara kadar.

Mümkünse, bunu her sabah yapın. Elde ettiğiniz tüm başarıları kaydetmek, her konuda kendinize daha fazla güvenmenizi sağlayacaktır. Ayrıca kendinizi daha fazla takdir edeceksiniz, böylece kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı artık düşünmeyeceksiniz.

4. Sahip olduğunuz her şey için minnettar olun

Aklınıza gelebilecek tüm eksikliklerle birlikte, gurur duyabileceğiniz birçok avantajın olması gerektiğine inanın. Küçükten büyüğe, hayatınızdaki her şey için şükredin ki, onlara doyasıyasınız.

Kendinizin ve hayatınızın yeterli olduğunu hissettiğinizde artık kendinizi başkalarıyla kıyaslayarak zaman kaybetmeyeceksiniz. Bu tutum aslında sizi iyimser bir insan yapabilir ve hayatta refaha sahip olabilir.

5. Sevdiğiniz şeyi yapın

Kendini başkalarıyla kıyaslamakla meşgul olmak yerine, sevdiğin şeylere daha fazla zaman ayırsan iyi olur. Egzersiz yapabilir, en sevdiğiniz kitabı okuyabilir, yeni bir tarif deneyebilir, bir kafede dinlenebilir veya şehir dışına bir gezi planlayabilirsiniz.

Sevdiğiniz işi yapmak da kendinizi sevdiğinizin kanıtıdır. Kendinizi zaten seviyorsanız, artık kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı düşünmezsiniz ve hayatınız çok daha mutlu olur.

Haydi, kendinizi başkalarıyla karşılaştırma gibi kötü bir alışkanlıktan kurtulmak için yukarıdaki yöntemleri uygulayın. Başkalarını kıskanarak ve kendiniz hakkında kötü düşünerek zamanınızı boşa harcamayın. Sahip olduğunuz tüm yeteneklerle özel olduğunuzu unutmayın.

Hala kendinizi başkalarıyla karşılaştırıyorsanız, hatta günlük aktivitelerinizi engelleme noktasına geliyorsanız, bir psikoloğa danışmaktan çekinmeyin. Profesyonellerin yardımıyla bu kötü alışkanlığı bırakmak için doğru tavsiye ve rehberliği alabilirsiniz.