Kendinizi sık sık tartıyorsanız, kilonuzun her gün dalgalanabileceğini fark edebilirsiniz. Aslında, vücut ağırlığındaki değişiklikler 1 aynı gün. Bu nasıl olabilir? Hadi, burada tam açıklamaya bakın.
Vücut ağırlığındaki sık değişiklikler normal bir durumdur. Aslında, ortalama yetişkin ağırlığı günde yaklaşık 2 kilogram kadar inip çıkabilir, bilirsin. Bu kilo değişimi sadece yağ eklendiğinde veya kaybedildiğinde meydana gelmez, bu kilo değişimine neden olan birkaç şey vardır.
Çeşitli Kilo Kaybının Nedenleri kararsız
İşte kilonuzun her gün inip çıkmasına neden olabilecek bazı faktörler:
1. Tüketilen gıda miktarı
Vücuda giren her yiyecek ve içeceğin belli bir ağırlığı vardır. Sindirilmeden önce, bu yiyeceğin ağırlığı kesinlikle vücut ağırlığını artıracaktır. Tuz, karbonhidrat ve yağ bakımından zengin yiyeceklerin sindirimi genellikle daha uzun sürer. Bu arada sebze, meyve ve suyun sindirimi ve vücuttan atılması daha kolay olacaktır.
2. Alım tuz
Tuz oranı yüksek yiyecekleri çok fazla yerseniz, ölçekteki sayı artabilir. Bu besinler vücutta daha fazla su bağlayabilir.
Yüksek tuz içeriği genellikle konserve soslar ve çorbalar gibi paketlenmiş gıda ürünlerinde ve ayrıca sosis ve sosis gibi dondurulmuş gıdalarda bulunur. patates kızartması.
3. Alım karbonhidrat
Pirinç, ekmek ve makarna gibi çok miktarda karbonhidratlı yiyecekler yemek, ölçekteki sayıyı yukarı çekebilir. Tüketilen her gram karbonhidratta vücudunuz 3 gram vücut sıvısını bağlayacaktır. Ayrıca, rafine karbonhidratlar genellikle tuz bakımından da yüksektir.
4. Bazı ilaçlar
İnsülin, antidepresanlar ve bazı antiepileptik ilaçlar gibi bazı ilaçlar da vücut sıvılarının birikmesini artırabilir. Sadece bu değil, bu tür ilaçlar vücudun metabolizmasını etkileyebilir ve iştahı artırabilir.
İlacı aldıktan sonra önemli kilo alımı yaşarsanız, bir doktora danışmalısınız. Doktorunuz ilacınızı değiştirebilir veya diyetinizde ve egzersizinizde değişiklik önerebilir.
5. Adet döngüsü
Adet döngünüz de kilonuzun değişmesine neden olabilir. Bunun nedeni, bu dönemde meydana gelen hormonal değişikliklerin vücudun daha fazla sıvı tutmasını sağlamasıdır. Kilonuz adetinizin ilk gününde normalden biraz daha ağır olabilir, ancak birkaç gün içinde normale dönecektir.
6. Sonra biraspor
Egzersiz sonrası 0,5-1 kg kilo kaybı normaldir. Bazı sporcular antrenmandan sonra %10'a kadar kilo kaybı yaşayabilirler.. Bununla birlikte, ağırlık kaldırmak, kas kütlesindeki artıştan dolayı aslında kilo almanızı sağlayabilir.
7. Henüz bağırsak hareketi olmadı
Araştırmalara göre her insan günde 125-170 gram dışkı üretebilir. Büyük bir yemekten sonra bağırsak hareketiniz yoksa biraz kilo almanızın nedeni budur. Peki, bağırsak hareketlerini kolaylaştırmak için daha lifli yiyecekler yemelisiniz.
8. Bazı hastalıklar
Sadece gıda alımı değil, kilo değişiklikleri sıklıkla bazı hastalıklardan da kaynaklanabilir.
Kilo alımına neden olan bazı hastalıklar arasında metabolik sendrom, Cushing sendromu, PKOS ve tiroid bozuklukları bulunur. Öte yandan, diyabet ve Crohn hastalığı gibi sağlık bozukluklarının beklenmedik kilo kaybına neden olduğu bilinmektedir.
Kilonuzu doğru bir şekilde bilmenin bir yolu, 1 hafta boyunca her gün aynı saatte kendinizi tartmaktır. Her tartılışınızda aynı tartıyı kullanmayı unutmayın.
Ek olarak, giysilerden ağırlık eklememek için kendinizi tartarken yalnızca iç çamaşırı giymelisiniz.
Kilonun sık sık dalgalanması normaldir. Bununla birlikte, belirgin bir neden olmaksızın kilonuzda ciddi bir artış veya azalma yaşarsanız, derhal bir doktora başvurun, çünkü bu bazı hastalıkların belirtisi olabilir.
