Sağlıklı yaşam

Üzülmeyin Yalnızlıktan Bu Yollarla Kurtulun

Bir insanın hayatının bir noktasında kendini yalnız hissettiği zamanlar vardır. NSbunu yap aslında hala normal kabul ediliyor. Yine de, tadı ne zaman yalnız olmak uzun vadede, olası olumsuz etkileri önlemek için derhal ele alınmalıdır..

Derin ve uzun süreli oluşan yalnızlık duyguları sağlığı olumsuz etkileyebilir. Stres, uyku bozuklukları, kan basıncının artması, bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi hastalıklara karşı daha duyarlı olmanıza neden olabilecek çeşitli risk faktörleri vardır.

Yalnızlıktan Kurtulmanın Doğru Yolu

Yalnızlık hissinin sadece bir partneriniz olmadığı veya yeni evli olduğunuz için ortaya çıktığını düşünmeyin. Araştırmanın sonuçları, evli insanların bile yalnızlık yaşayabileceğini ortaya koydu.

Bu nedenle yalnızlığın kalıcı olmaması ve sağlığınızı etkilememesi için yalnızlıktan kurtulmak için aşağıdaki adımları deneyin:

  • Çeşitli rutin aktiviteler yapın

    Durumdan yakınırken sessiz kalırsanız, yalnızlık duyguları vurmaya devam etme eğilimindedir. Kendinizi düzenli aktivitelerle meşgul etmek bu rahatsız edici duygudan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Akşam yürüyüşleri, kitap okumak, ev temizliği ve hafif egzersizler gibi aktiviteleri rutin olarak yalnızlığı gidermek için yapabilirsiniz.

  • Diğer insanlara katıl ve iyi ol

    Çeşitli grup etkinliklerine katılmaktan çekinmeyin. Hareket halindeyken, orada birçok insanla iletişim halinde olacaksınız. Sohbet etmek, birlikte aktiviteler yapmak, farklı yeni insanlarla aktiviteler yapmak yavaş yavaş yeni bir ruh hali yaratacaktır.

  • meditasyon yapmak

    Meditasyon egzersizleri yapmanın, sorunları tanımlamanıza ve kendinizi yalnız hissetmenize neden olabilecek stresi atmanıza yardımcı olabileceği düşünülmektedir. Bu aktivite daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir, böylece duygularınızı kontrol edebilir ve sizi engelleyen yalnızlık hissinden yavaşça ilerleyebilirsiniz.

  • hayvan yetiştirmek

    Kendinizi yalnız hissetmekten alıkoymanın en etkili yollarından biri hayvan yetiştirmektir. Bu hayvanlar insanlarla etkileşime girebildiği için bir kedi, köpek veya kuş beslemeyi seçebilirsiniz. Evcil hayvan sahibi olmanın faydaları, size sosyal destek ve arkadaşlık sağlayarak yalnızlığı da azaltabilir.

Kendinizi çok uzun süre yalnızlığa kaptırmayın, çünkü bu durum kendi başına bırakılırsa depresyona yol açan derin üzüntü yaşama riskinizi artırabilir. Ailenizden, arkadaşlarınızdan veya çevrenizdeki insanlardan destek isteyebilirsiniz.

Eğer hissettiğiniz yalnızlık tek başınıza üstesinden gelemeyecek kadar şiddetliyse, hissettiğiniz yalnızlığı yenmek için bir psikiyatristten profesyonel yardım almaktan çekinmeyin.