Sağlıklı yaşam

Düşük Kan Şekerini Bu Şekilde Önleyin

Düşük kan şekeri veya hipoglisemi, vücuttaki kan şekeri veya glikoz seviyelerinin normal seviyelerin altında olduğu bir durumdur. Glikoz seviyeleri çok düşükse, beyindeki kaslar ve hücreler enerjisiz kalır ve düzgün çalışamazlar.

Birkaç saat yemek yemeyen bir kişide kan şekeri düşüklüğü oluşabilir. Bununla birlikte, ağız yoluyla alınan insülin veya antidiyabetik ilaçların kullanımına bağlı olarak şeker hastalığı olan kişilerde düşük kan şekeri daha sık görülür. Normalden daha şiddetli egzersiz yapan, normalden daha az yemek yiyen veya aşırı kısıtlayıcı bir diyet uygulayan ve alkollü içecekler tüketen diyabetli kişilerde kan şekerini düşürme riski daha yüksek olacaktır.

Düşük Kan Şekeri Nasıl Önlenir

Hipoglisemiye yatkın olanlarınız veya düşük kan şekerinden kaçınmak isteyen şeker hastaları için, bu durumun oluşmasını önlemek için aşağıdaki yollar yapılabilir:

  • notKontrol oran düzenli olarak kan şekeri

    Kan şekeri düzeylerini doktorunuzun önerdiği şekilde kontrol etmeye özen gösterin. Evde bir glukometre (kan şekeri ölçüm cihazı) kullanarak kan şekerinizi kendiniz kontrol edebilirsiniz. Aletin kullanım talimatlarına veya doktor talimatlarına göre nasıl kullanılacağını öğrenin.

  • Düzenli bir diyet belirleyin

    Yemek programını, aralarına atıştırmalıklar serpiştirilmiş üç büyük öğün şeklinde ayarlamaya çalışın. Öğünlerinizi her dört veya beş saatte bir olacak şekilde planlayın ve asla öğün atlamayın. Her zamankinden daha fazlasını yapıyormuş gibi hissediyorsanız, boşa harcadığınız kalorileri yerine koymayı unutmayın.

  • Dengeli bir diyet seçin

    Dengeli bir diyetin tüketilmesi, düşük kan şekeri durumlarından korunmanıza yardımcı olabilir. Diyetinize derisiz tavuk, balık, yumurta, soya fasulyesi veya tofu ve tempeh gibi yeterli protein eklediğinizden emin olun. Protein, vücut tarafından emildiği sürece şekerin daha uzun süre dayanmasına yardımcı olacaktır.

    Ayrıca esmer pirinç veya tam buğday ekmeğinden elde edilebilecek kompleks karbonhidratları da ihmal etmeyin. Sağlıklı beslenmenizi karpuz, muz, armut, mango ve üzüm gibi doğal şeker kaynakları olan meyvelerle tamamlayın.

  • Hazır atıştırmalık

    İşyerinde, evde veya hareket halindeyken karbonhidrat ve protein içeren atıştırmalıklar hazırlayın. Atıştırmalıklar veya atıştırmalıklar, örneğin snack bar, fındık veya kuru meyve, düşük kan şekerini önlemeye yardımcı olabilir.

  • Doktorun talimatlarına uyun

    Diyabet hastası olan size, insülin de dahil olmak üzere antidiyabetik ilaçları alırken her zaman doktorun talimatlarına uymanız tavsiye edilir. Doktorunuzun veya beslenme uzmanınızın diyet kurallarına da uyulmalıdır. Amaç, kan şekerini sabit tutmak ve hastalığın komplikasyonlarından kaçınmaktır.

Düşük kan şekerini önlemek için kan şekeri seviyelerini kontrol etmek, özellikle diyeti düzenlerken disiplin gerektirir. Ancak bazen beslenme alışkanlıkları yeterli değildir, bu nedenle doğru tedaviyi almak için bir doktora danışmaktan çekinmeyin.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found