göğüsler var sıkı ve Güzellik tüm kadınların hayalidir. Fakat bazı şeylerden dolayı göğüsler sarkık hale gelir. aşağılık olmana gerek yok Bu durumu yaşıyorsanız, çünkü var bir dizi göğüsler nasıl sıkılaştırılır yapmak mümkün.
Memeyi destekleyen dokuların elastikiyetini kaybetmesine ve böylece memelerin sarkmasına neden olabilecek birkaç şey vardır. Bunlardan biri hamilelikte meme değişiklikleridir. Hamilelik sırasında göğüsler daha dolgun hale gelir ve göğüsleri destekleyen bağların gerilmesine neden olur. Bu bağları germek, emziriyor olsanız da olmasanız da doğumdan birkaç ay sonra göğüslerinizin sarkmasına neden olabilir. Göğüs sarkmasına neden olabilecek diğer faktörler sigara içmek, artan yaş ve fazla kilolu olmaktır.
Egzersizle Göğüsleri Sıkılaştırın
Sarkan göğüsler, düzenli olarak göğüs bölgesi kaslarını çalıştırmaya yönelik sporlar yapılarak sıkılaştırılabilir. Bu, aşağıda açıklanan çeşitli şekillerde yapılabilir:
- İlk adım
üstüne yat düz tezgah iki elinizle bir halter tutarken kolları dik ve her iki ayağı yere değecek şekilde. Halteri göğsünüzün kenarlarına paralel olana kadar indirin, ardından başlangıç pozisyonuna geri kaldırın. Hareketi tekrar tekrar yapın.
- İkinci yol
Bir sonraki hareket şınav erkek versiyonu. Şınavın erkek versiyonunu yapmak için avuç içlerinizi omuz genişliğinde yere koyun. Daha sonra ayaklar birbirine yakın bir konumda parmak uçlarına yaslanır. Vücut pozisyonunun baştan ayağa tamamen düz olduğundan emin olun.
Bundan sonra, el gücünü kullanarak vücudunuzu kaldırın. Ardından göğüs bölgesi zemine yakın olana kadar aşağı indirin, ancak dokunmayın. Hareketi birkaç kez tekrarlayın.
- Üçüncü yol
uzanmak düz tezgah iki ayağı da yerde. Halteri tutarken kollarınızı yukarı kaldırın. Ardından kollarınızı açarken indirin, kanatlarınız göğsünüze paralel olana kadar yavaşça genişletin. Ardından ellerinizi orijinal konumlarına geri kaldırın.
Yukarıdaki egzersizin başarısının anahtarı, kullandığınız halterin ağırlığında yatmaktadır. Göğüs bölgesindeki kasların tamamen gergin olabilmesi için yeterince ağır bir halter kullanmak iyi bir fikirdir. Bu hareketi gerçekleştirirken, Spor sütyen meme ağrısını azaltmak için.
Ameliyatla Göğüs Sıkılaştırın
Egzersiz yöntemine ek olarak meme dikleştirme ameliyatı da sarkık göğüsleri aşmanın bir yolu olabilir. Yapılabilecek bir ameliyat türü mastopeksi ameliyatıdır. Bu operasyon meme çevresindeki deri dokusunu sıkılaştırırken meme çevresindeki fazla deriyi alarak yapılır. Bu sayede göğüsler daha sıkı ve güzel olur.
Ameliyat olmaya karar vermeden önce bir doktora danışmak en iyisidir. Komplikasyonları önlemek için ameliyattan önce doktor size sigarayı bırakmanızı ve ameliyat sırasında kanamaya neden olabilecek bazı ilaçları almayı bırakmanızı tavsiye edecektir.
Egzersizle memeyi sıkılaştırmak ameliyata göre nispeten daha güvenlidir. Nadir olmasına rağmen, ameliyat kanama, enfeksiyon veya meme çevresinde yara dokusunun ortaya çıkması gibi komplikasyonlara neden olabilir. Maksimum sonuç almak için her zaman kilonuzu korumanız ve sağlıklı yiyecekler yemeniz önerilir.
